5 fogyókúrás szokás azoknak az embereknek, akik több mint 30 fontot vesztettek és letartóztatták

több

A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több mint 30 kilót veszítenek - és tartják távol -, nem diétáznak. Itt azok aránya, akik ezt a taktikát használják. (Naponta 10 perc alatt lapos hasat kapjon az olvasók által tesztelt edzéstervünkkel!)

45% Ne vágjon ki élelmiszercsoportokat.

62% Heti 10 óránál kevesebb tévét néz.

Az átlagos amerikai naponta 5 órát néz, ami 57% -kal növelheti az elhízás kockázatát. A napi nézés felére csökkentve 244 kalóriát éget el edzés nélkül, állítják a tanulmányok.

75% Lépjen egy skálán hetente.

A heti vagy akár napi mérlegelés segíthet abban, hogy visszaszerezze a súlyát, és változtatásokat hajtson végre, mielőtt néhány font új ruhaméret lesz. A legjobb eredmény elérése érdekében csak a nap ugyanabban az időben végezze el.

78% Egyél reggelit minden nap.

Azok, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy később a nap folyamán nyúlnak szeméthez. Tegye reggeli étkezését magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmúvá, akár 30 g fehérjével és körülbelül 300 kalóriával.

94% Gyakoroljon kb. 1 órát naponta.

Lehet, hogy a napi 60 perc teljes testmozgás lehetetlennek tűnik, de a kevesebb tévével több időt kell adnia. Fontolja meg, hogy 20 perces részekre bontja, ha naponta háromszor gyors sétával jár.