7 titok azoktól az emberektől, akik több mint 100 fontot vesztettek

titok

Testsúlycsökkenési tippek valódi emberektől, akik nyertek a fogyásban

Egy gyors Google keresés a fogyókúrás tippekért több száz eredményt hoz, a bloggerektől kezdve a táplálkozási szakembereken át az orvosokig mérlegelik a témát. De amikor a súlycsökkentésről és a súlyuk megtartásáról van szó, akkor az igazi szakértők azok, akik sikeresen elvégezték. Megvizsgáltuk a valós sikertörténetek mögött álló embereket, akik épp ezt tették - egyesek több mint 100 fontot vesztettek -, és kiválasztottuk az agyukat a működő tippek, szokások és életmódbeli változások miatt.

Ezek a tippek azt mutatják, hogy a fogyáshoz nem kell pénzt keresnie étkezési tervekhez vagy edzőtermi tagsághoz. Amit el kell töltenie, az egy kis idő az egészségtelen ételek és ételek helyettesítésére gondolva. A vágy, különösen a cukor után, sok fogyókúrázó buktatójának bizonyul. Tehát nem meglepő, hogy a sikeres fogyókúrázók olyan rendszert állítanak elő, amely hatékonyan küzd az édesség iránti vágyakozás nélkül, nélkülözve, hogy nélkülöznék őket.

A gyorsétel valódi ételekkel való helyettesítése teljes és energikus maradhat. Elliot macska, aki fogyott 113 kilót, ezt biztosan tudja. "A valódi étel fogyasztása kulcsfontosságú" - mondja. „Az étkezések kihagyása, a túlzott korlátozások, valamint a diétás tabletták és termékek nem segítenek. Rombolják testét, hangulatát, hormonjait és anyagcseréjét. ”

Ugyancsak előnyös, ezek a fogyókúrázók megtanulták hidratálni, hidratálni, hidratálni - mind a teljességet, mind a cukros italok elérését. És a tudomány támogatja tapasztalataikat. Egy tanulmány, amelyet 2015 szeptemberében tettek közzé az Obesity folyóiratban, megállapította, hogy amikor az alanyok 12 hétig körülbelül 2 csésze vizet ittak étkezés előtt, akkor csaknem három kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem ittak vizet.

Ezek a fogyókúrázók azt is megtanulták, hogy a súlycsökkenés néha az anyag feletti tudattól függ, különösen a testmozgás szempontjából. Azok az emberek, akik elvesztették és megtartották az egészséges testsúlyukat, megtanulják, hogy a testmozgás élvezi a különbséget, és hogy a testmozgás nem csak egy időre vagy egy helyre van fenntartva - ez beépül a napi rutinba.

Egy másik dolog, amit a sikeres fogyókúrázók tudnak: Meg kell tanulnod kezelni az esetleges kisebb hátrányokat, például egy vagy két font visszahízását. Azt is tudják, hogy könnyű elterelni a számok figyelmét, és emiatt a skála csak néha a barátod. Jobb figyelni az energiaszintedre, az idő vagy a távolság növekedésére a testmozgás során, valamint a ruhád illeszkedésére - ezek mind remek mutatói az előrehaladásnak.

Olvasson tovább ezekről és a fogyókúra nyerteseinek további tippjeiről.

Carlene Bauer további jelentése.

Helyettesítse az egészséges csemegéket az édességek problémáinál

A sikeres fogyókúrázók tudják, hogy a cukrot takarékosan kell fogyasztani. Sara Knowles Lugger, aki majdnem 150 kilót fogyott, havonta egyszeri csemegeként jelöli a cukros desszerteket. A fennmaradó idő alatt egészséges, házi készítésű helyettesítőkhöz fordul. "Amikor eljön a fagylalt utáni vágy, banánt használok egy helyettesítőnek" - mondja. "Ehhez csak fagyasztott szelet banán, egy kis mogyoróvaj (vagy bármilyen dióvaj) és kakaópor (ízlés szerint) kell bedobni az élelmiszer-feldolgozóba, és simára felverni."

És soha nem tart egészségtelen finomságokat a házban, hogy megkísértse. "Ha valóban valami édesre lenne szükségem, akkor egy barátomnak el kell hoznia egy adagot, így nem eszem meg a teljes táskát" - mondja.