64 font elveszett: Mary összekeveri egy személyi edzővel

Kor: 26.

Elhelyezkedés: Atlanta, Georgia

Előtt: 241 font.

Után: 177 font.

Mi volt az a „fordulópont”, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

2012 elején valaha volt a legnehezebb súlyom, 241 font. Tudtam, hogy valaminek meg kell változnia. Szerettem magam, de a legboldogtalanabb voltam a súlyommal. Úgy döntöttem, hogy mivel annyira szerettem magam, valamit tennem kellett a súlyommal kapcsolatban. Rájöttem, hogy nem ez vagyok az, akinek hívnak, és elkezdtem lépéseket tenni a változás felé.

Mikor kezdtél el fogyni?

2012 februárjában költöztem Atlantába. Amikor letelepedtem Atlantába, tudtam, hogy remek alkalom csatlakozni egy edzőterembe, és elkezdtem megváltoztatni rossz étkezési szokásaimat.

Hogyan kezdte?

Heti 5-6 alkalommal kezdtem el edzőterembe járni, és lassan elkezdtem megváltoztatni étkezési szokásaimat. Nem hagytam enni a gyorséttermet, és teljesen kivágtam az összes sült ételt. Több zöldséget, sovány húst és gyümölcsöt kezdtem enni. Sokat kezdtem olvasni a fitneszről és az egészséges táplálkozásról, és megpróbáltam mindent megtanulni az egészséges életmódról. Nem akartam diétázni; Tudtam, hogy ez nem a válasz. Meg akartam változtatni az életmódomat.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívás a fejemben zajló csata volt. Tudtam, hogy meg tudom csinálni, de tudtam, hogy sok időbe, kemény munkába és következetességbe kerül. Minden nap választanom kellett, hogy edzek, egészségesen táplálkozom, és folytatom azt az utat, amely örökre megváltoztatja az életemet. További kihívás volt a térdműtét a fogyás utam közepén. A műtét elvégzése olyan döntés volt, amellyel küzdöttem. Néhány hete hátráltatott, de most jobban tudok mozogni, mint korábban.

Volt-e olyan alkalom, amikor le akartál lépni vagy feladni?

Őszintén szólva, nem. Hihetetlen támogatást kaptam mindenkitől körülöttem végig. A barátok és a család támogatása segített abban, hogy motivált maradjak. Azt hiszem, egy nap csak úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életemet, és azóta ezen az úton járok. A havi látható fogyás látása tovább tartott. Imádom az egészséges táplálkozást, és nagyon szeretek edzeni.

Hogyan maradt motivált?

Miután elvesztettem az első 20 fontomat, úgy döntöttem, hogy személyi edzővel kezdek dolgozni. Szerettem volna többet megtudni az erőnlétről/edzésről, szerettem volna, ha az edzéseim jobban összpontosítanak, és szerettem volna valakit, aki rám fog tolni, amikor nem vagyok képes rámereszteni magam. Az edzőmmel való együttműködés hihetetlen utazás volt, és mindenképpen nagy szerepet játszott abban, hogy motivált maradjak. Edzőm minden hónapban elvégezte a méréseimet, és hihetetlenül motiváló érzés volt látni, ahogy a hüvelyk havonta leesik a testemről.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

Volt egy hónap, amikor elértem egy fennsíkot, és csak el kellett kezdenem némi keresztedzést, amikor kardio volt.

Mi a jelenlegi edzésprogramod ?: Jelenleg az alsó test erősítő edzését végzem heti két napon, a felsőtest erőn felüli edzését heti két napon és egy körkörös edzésen hetente egyszer. Általában 20-30 perc magas intenzitású kardiót is tartalmazok minden edzés napján.

Hogy néz ki a napi étrend?

Reggelire tojásfóliát, ebédhez csirkesalátát vagy pulyka szendvicset eszem, edzés után zöldfehérje turmixot, vacsorára csirkét vagy darált pulykát főzök.

Mi a kedvenc egészséges snacked/ételed?

Sima görög joghurt csokoládéfehérje porral elkeverve. Élvezem a gyümölcsöt és a mandulavajot is. Szeretem az étcsokoládét is.

Van-e konkrét javaslata a kísértések elkerülésére?

Ne vásároljon ócska ételt. Ha nem veszi meg, nem eheti meg. Rendeljen alkalmanként egy partit, de ne vigye be a házába. Minél tovább ragaszkodik hozzá, annál könnyebb lesz. Emlékeztesd magad, hogy minden nap egyre erősebben állsz ellen a kísértésnek.

Milyen az életed a fogyás után?

Az életem hihetetlen. Minden eddiginél több önbizalom, energiám és szeretetem van az élet iránt. Szeretem ösztönözni más embereket, akik még csak most kezdenek. Minősített személyi edzővé válok, és izgatott vagyok, hogy másokkal sétálhatok, miközben ők is megváltoztatják az életüket.

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

Csináld magadnak. Megérdemled. Megérdemli, hogy önmagad legjobb és legegészségesebb változata legyél. Meg tudod csinálni. Az életmód megváltoztatása, a diétázás elmaradása kulcsfontosságú. Olyan fontos a következetes testmozgás és az egészséges táplálkozás. Keresse meg az edzésprogramot és az étkezési stílust, amely élvezetes és fenntartható annak, aki vagy. Ne féljen útközben segítséget kérni. Hagyja, hogy mások ösztönzése és új önbizalma táplálja Önt a nehéz napok folytatásában. Légy könyörtelen.

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.