5 gyors, könnyen elkészíthető halrecept

A hal - ha helyesen van elkészítve - a legegészségesebb ételek közé sorolható. A hal fontos tápanyagokkal, például fehérjével és D-vitaminnal van ellátva, és ez a legjobb omega-3 zsírsavforrás, amely csökkenti a trigliceridszintet és harcol a gyulladásban.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Akár egészségesebben próbál étkezni, akár hús nélkül enni még néhány estét egy héten, a hal hozzáadása étrendjéhez okos lépés. Íme az egészséges, tápláló és gyors halételek:

Gluténmentes gyógynövényes halfilé

A fehér hal a legjobb üzemanyag a szervezet számára: alacsony kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú fehérje. De amikor panírozva és rántva fogyasztod, elveszíted mindazt az egészséges jóságot. Ezzel az egészséges recepttel megkaphatja a rántott halat anélkül, hogy az összes transzzsír megsütné. További bónusz: gluténmentes. Szerezd meg a receptet

5 perces halak

Ennek oka, hogy a halak tacói mindenhol éttermi menüben szerepelnek. Jól elkészítve kombinálják a zamatos fehér halakat a káposzta ropogós ropogásával. Szüksége van egy gyors ételre két ember számára, amely szintén alacsony zsírtartalmú és egészséges? Ezek a finom filék vékonyak és pelyhesek - és öt perc alatt elkészülnek. Szerezd meg a receptet

Fettuccine és Salmon Marinara

A lazac meglepetés adalék lehet a szokásos marinara szószhoz. Ez a kielégítő és ízes étel tele van egészséges összetevőkkel, köztük lazac, teljes kiőrlésű fettuccine, olívaolaj és friss paradicsomszósz. Szeretne egy kis fűszert az ételébe? A főzés végén adjunk hozzá pirospaprikás pelyheket. Szerezd meg a receptet

Lazac Mango Salsa-val

A lazac remekül ízlik a grillen, és gyönyörűen párosul a mangó fűszeres édességével. Ez az étel elkészülhet egy pillanat alatt. Indítsa el a filét a grillen, és amíg főznek, állítsa össze a salsa-t. Megvásárolhatja a mangót előre aprítva, hogy még jobban lerövidítse az elkészítési időt. Vagy készítsd el a salsa-t előző este. Ez egy perc alatt valóban vacsora. Szerezd meg a receptet

Lazac és meleg Cannellini bab saláta

Ez az olasz ihletésű saláta gyors munkanapos étkezés az egész család számára. Rostokkal, káliummal és napi omega-3-tartalmú zsírokkal teli étel, ez egy tökéletes étel bármikor, ha egy pillanat alatt meg kell kapnod a zajos ételt az asztalon. Szerezd meg a receptet