Ezek az E-vitaminban gazdag ételek segítenek a gyors fogyásban ezen egyedi tulajdonság miatt

hallatlan

Írta: Parul Singh Utolsó frissítés: 2017. július 25 03:40:54 IST

Ha lehet egy tabletta a fogyáshoz, az élet sokkal könnyebb lett volna! De sajnos ilyen mágikus tabletta nem létezik. De vannak jó hírek. Még mindig könnyen megszabadulhat a zsírtól tabletta nélkül. Vajon hogyan? Nos, az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával.

Ez valójában a zsírban oldódó vitamin, amely segíthet a zsír elleni küzdelemben. És itt beszéltünk néhány egyéb okról, hogy az E-vitamin hogyan segítheti Önt a fogyásban.

Mi az E-vitamin?

Mint korábban említettük, az E-vitamin nem egyetlen vitamin. A zsírban oldódó vitaminok sorozata létfontosságú szerepet játszik a test különböző funkcióiban. Alapvetően az E-vitamin négy tokoferolt és négy tokotrienolt tartalmaz, és mindegyik antioxidánsként működik a szervezet számára. Ezek közül az alfa-tokoferol a leggyakoribb E-vitamin-típus, amely megtalálható a vérben és a test szöveteiben. Úgy gondolják, hogy a legnagyobb táplálkozási előnyökkel jár.

Hogyan segít az E-vitamin a fogyásban?

A mellkasi fájdalom, a magas vérnyomás, az elzáródott vagy megkeményedett artériák, a cukorbetegség, a rák, a bőr rendellenességei, az öregedés, az asztma és sok más betegség kezelése és megelőzése mellett az E-vitaminban gazdag ételek szintén segíthetnek néhány kiló leadásában. Így csinálja ezt:

# 1. A pajzsmirigy javításával

A hízás egyik oka a pajzsmirigy lehet. Lehet, hogy gyógyszert szed a pajzsmirigyére, de van E-vitaminnal is, mivel ez segít javítani a pajzsmirigy működését. Normális pajzsmirigy-működés esetén az anyagcsere javulni fog, ami elősegíti a testzsír gyorsabb elégetését.

# 2. A puffadás megelőzésével

Sokszor úgy érezheti, hogy a PMS miatt vagy általában véve felpuffadt, de rendszeres E-vitamin bevitel mellett nagyon könnyen elkerülheti a helyzetet. A nagy mennyiségű E-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása segít abban, hogy megszabaduljon a puffadástól, ami lapos gyomrot eredményez.

# 3. A koleszterin kordában tartásával

Ismert tény, hogy a megnövekedett vagy magas koleszterinszint súlygyarapodáshoz vezethet. A koleszterin oxidációja a probléma kezdete. De ez nem azt jelenti, hogy nem tudja kordában tartani a súlyát. Biztosan megteheti. Mindössze annyit kell tennie, hogy beépítenie kell néhány E-vitaminban gazdag táplálékforrást az étrendbe a dudor legyőzéséhez. Számos jelentés kimutatta, hogy az E-vitamin fel tudja szabadítani a szervezetben a szabad gyökök károsodását, amely oxidációt okoz.

# 4. A hormonok egyensúlyával

A további kilók feltöltésének másik fontos oka a hormonja lehet. Ha hormonális egyensúlyhiányban szenved, akkor biztosan hízni fog. Az E-vitamin fogyasztása elősegíti a hormonok egyensúlyának kiegyenlítését, ezáltal segít fenntartani a testsúlyodat.

# 5. Az izomerő javításával

Edzés közben rendkívül fontos a helyes étkezés, hogy energiája legyen zsírégetésre. Az E-vitamin fogyasztásával csak ezt teheti meg. Ez a vitamin nemcsak az energiaszintet és a fizikai állóképességet javítja, hanem az izomerőt is. Ez alapvetően kevesebb fáradtságot és több edzést jelent.

E-vitaminban gazdag táplálékforrások

Sokan kiegészítők vagy kapszulák mellett döntenek a napi E-vitamin adag teljes kiegészítése érdekében, de mindig jobb olyan ételeket fogyasztani, amelyekben jelentős az azonos mennyiség. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket elfogyaszthat, hogy maximálisan kihasználhassa a vitamin előnyeit:

  • Hal és baromfi: Tojás és lazac.
  • Olajok: olíva, repce, gyapotmag, sáfrány, búzacsíra, kukorica, repce és tőkehal máj.
  • Diófélék: mandula, mogyoró, földimogyoró, brazil és fenyőmag.
  • Gyümölcsök: Sárgabarack, mangó, avokádó, kivi, áfonya, olajbogyó és papaya.
  • Zöldségek: Spenót, kelkáposzta, svájci mángold, spárga, butternut tök (tök), brokkoli, paradicsom, fehérrépa, mustárzöld és taro gyökér.
  • Egyéb: Hüvelyesek, majonéz, napraforgómag, búzacsíra, kukorica és mogyoróvaj.

Az E-vitamin biztonsága és mellékhatásai

Az E-vitamint korlátokon belül kell bevenni, és ez gyermekenként változó. Ez az oka annak, hogy nagyon fontos orvoshoz fordulni, hogy megismerje a napi E-vitamin adagját. Ennek nagy dózisa vérzéshez vezethet, és fogyasztása veszélyes lehet, ha aszpirinnel, nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel, Béta-blokkolók és más ilyen gyógyszerek.

Kerülni kell az E-vitamin szedését is, ha kemoterápiát vagy sugárkezelést végez. Ezért konzultáljon orvosával, mielőtt E-vitamin-kiegészítőket vagy ételt szed, hogy később elkerülje a komplikációkat.

Most már tudja, hogy az E-vitamin hogyan segíthet a fogyásban, ezért ne várjon tovább! Rohanjon a legközelebbi piacra, töltse be a táskáját E-vitaminban gazdag ételekkel, és könnyedén csökkentse súlyát. Ezen kívül ne felejtsen el rendszeresen edzeni, valamint kerülje az ócska ételek fogyasztását.

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Alkalmazás beszerzése

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Válassza ki készülékét Android vagy IOS (Apple)