A legjobb szexpozíció a hasi zsír elvesztésére

Legyen igazunk - egyes mozgástípusok jobbak, mint mások.

És ha lehetősége nyílik a hideg elfutása és az eső között, vagy „meghitt” időt tölt a párjával, akkor nincs más választás.

De vajon a szex valóban jó-e a kalóriaégető?

Segít majd több hasi zsírt felaprítani?

Van-e olyan helyzet, amelyik valóban jobb, mint bármely más?

Ebben a cikkben megnézzük…

A szex jó kalória-író?

Semmi sem finomabb, mint egy jó forró, párás (testedzés) foglalkozás. A pulzus maximalizálása, a testhőmérséklet emelése és képességeinek határainak meghúzása kulcsfontosságú a hasi zsír elleni küzdelemben.

Meglepően sok kutatás folyt a szex és az energiafelhasználás kapcsán - ez nyilvánvalóan mindenki számára témakör.

De tényleg kihagyhatja a kardiót, és hasonló kalóriaégést kap a szex miatt?

Energiafelhasználás és hasi zsír

A testösszetétel javításának, a hasi zsír aprításának és a sziklaszilárd hasizmok vésésének kulcsa az energiahiány. Ez azt jelenti, hogy minden nap kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit leég.

Ezzel a zsírsejtjeid tárolt energiát szabadítanak fel a hiány pótlására, és idővel kihajolsz.

A kalóriabevitel szabályozása mellett fontos, hogy a fizikai aktivitásból minél több kalóriát égessen el minden nap. Így javítja edzettségét, csökkenti az anyagcsere-betegség kockázatát és hozzájárul az energiahiány eléréséhez.

Szex, MET és energiafelhasználás

Az edzőteremben elég könnyű megmérni az edzés intenzitását. Használhat pulzusszámot vagy gyorsulásmérőt, és a legtöbb gép beépített kalóriamérővel rendelkezik, így pontosan fel tudja mérni az energiafelhasználás nagyságát.

A laborokban (vagy „anyagcsere osztályokon”) pedig bekapcsolhatja magát egy gázanalizátorba, miközben dübörög (a futópadon), hogy nagyon pontosan meg tudja mérni, hogy mennyi energiát képez a zsírból.

De az edzőteremből és a laboroktól távol sokkal nehezebb. És hacsak nem szexelsz teljes gázanalizátor viselése közben (ne próbáld ezt otthon), vagy pulzusmérőt viselsz, nehéz pontosan tudni, hogy mennyi kalóriatartás szeret el.

És itt jönnek be az anyagcsere-ekvivalensek vagy a MET-ek.

Mik a METS és miért relevánsak?

Minden fizikai tevékenység energiát igényel. És bár némelyiket könnyebb mérni, mint másokat, mindegyiküktől függetlenül kalóriára van szükség.

A MET a metabolikus költségek mérőszáma. Értékes információt nyújt az energiafogyasztás mértékéről minden egyes tevékenységre, amelyre gondolhat - a sétától a jógáig, a kertészkedéstől a szexig.

És ez egy okos rendszer. 1 MET 3,5 ml oxigénnek felel meg testtömeg-kilogrammonként. Ennyi oxigént fogyaszt nyugalomban. Nem mozog, csak ül ott pihenni.

Van itt egy kis matematika, de érdemes megpróbálni megérteni. 1 MET-nél az átlagember körülbelül 1 kalóriát fog égetni testtömegenként 2,2 fontonként. Tehát, ha súlya 180 font volt, ez a 80 kalória óránként - nem sok, de ne feledje, hogy csak ott ül.

Amikor elkezd mozogni, az aktivitás szintje növekszik - és a MET értéke is. A 2 MET kétszer akkora energiafogyasztást jelent (160 kcal/óra) és 10 MET nyilvánvalóan tízszer annyit (óriási 800 kcal/óra).

Tehát minél magasabb a MET értéke a tevékenységnek, annál több kalóriát éget el.

Tehát hány MET-t használ valójában a szex?

A fizikai tevékenységek összefoglalójának nevezett MET tevékenységek bibliája [1] szerint a szexuális tevékenység 3 különböző MET értékre bontható:

1,3 MET - passzív, könnyű erőfeszítés, csókolózás, ölelés
1,8 MET - általános, mérsékelt erőfeszítés
2,8 MET aktív, erőteljes erőfeszítés

Tehát, ha átlagsúlyú, 180 kilós emberünk erőteljesen szexel, óránként több mint 200 kcal-t nézne. Oké, ez nem nagy mennyiségű hasi zsír, amelyet elégetsz, de mindenképpen hozzájárul az energiafelhasználási céljaidhoz. És több mint kétszer akkora energiafogyasztás, mint nyugalmi állapotban.

És némi kontextust adva, a szexből származó 2,8 MET megegyezik azzal az energiával, mint a könnyű kerékpározás, a házimunka vagy a főzés ... csak te állíthatod, hogy ez sokkal szórakoztatóbb.

Mi a helyzet a kutatással

Habár a klinikai vizsgálatok elveszíthetik a romantikát az alanyból, nagyon fontos megnézni, hogy a kutatás mit mond nekünk a szexről és a kalóriaégetésről.

A rangos PLOS ONE folyóiratban [2] megjelent kutatók önkénteseket hívtak meg szexelni, miközben mérték az energiafelhasználásukat. Ezt hasonlították össze egy 30 perces állóképességi futás során elégetett kalóriák mennyiségével.

Az eredmények érdekesek voltak. A szexuális tevékenység során az átlagos energiafogyasztás férfiaknál 101 kcal (4,2 kcal/perc), nőknél 69 kcal (3,1 kcal/perc) volt.

Az átlagos intenzitás viszonylag magas volt, és 6 MET-nél ült a férfiaknál és 5,6 MET-nél a nőknél. Magasabb, mint amire a jelenlegi szakirodalom számított.

A következtetés? A kutatók azt javasolták „A szexuális tevékenység időnként jelentős gyakorlásnak tekinthető”.

Mely nemi pozíciók égetik el a legtöbb kalóriát?

Most már tudod, hogy a „szexuális gyakorlat” egy dolog, csak tudnod kell, hogy melyik pozíciók maximalizálják a hasi zsírégetést. Ehhez megnézzük, melyik pozíciók égetik el a legtöbb kalóriát.

Érdemes szem előtt tartani, hogy nem csak a helyzet befolyásolja, hogy mennyi hasi zsírt éget el. Ne feledje, nagy különbség van a romantikusabb, fényintenzívebb szerelmi alkotások és az erőteljesebb hancúrozás között. És minél tovább bírja, annál több kalóriát is felaprít.

De ettől eltekintve, itt vannak a legtöbb energiafogyasztó szexuális pozíciók a hasi zsírégetéshez…

# 1. Álló

Ha álló helyzetben bensőséges vagy, keményen kell dolgoznod a magod megerõsítésén, a testsúlyod (és a partnered) támogatásán és sokkal több izom mozgatásánál, mint amennyit feküdnél - fõleg a vádlidat és a farizmaidat.

# 2. Misszionárius póz

Bár ez egy kevésbé kalandos szerelmi élettel társulhat, a misszionárius nagy kalóriaégető. A farokat, a belső combokat és a mag izmait dolgozza fel, és a felvett pontos pozíciótól függően a karjait is megdolgoztathatja.

# 3. tehenészlány

Az egyik a lányoknak itt. Ha maximalizálni akarja a kalóriaégetést, és megcélozza belső combjait, farizmait és hasizmait, a cowgirl jelenti a továbbjutást. És dobja be a quadokat és a combhajlításokat is, ha úgy dönt, hogy „zömök variáció” pozíciót alkalmaz.

Ennek természetesen az a szépsége, hogy szabályozhatja a tempót és az agresszivitást is. Hé, akár „intervall” edzésen is megközelítheti, ha akarja.

# 4 Doggystyle

Ebben az elsődleges helyzetben a férfi remek edzést kap a farizomért és a magért, míg a nő számára ez különösen nehéz a tricepuson, a mellkason, a magon és a lábakon. Összességében ez remek helyzet a kalóriakiadások összegyűjtéséhez.

Vállaljuk meg a kockázatot. Ha nem lát eredményt, akkor szívesen visszatérítjük a pénzét.

Csak rendeljen 90 napos (3 hónapos) vagy annál hosszabb Instant Knockout játékot, és önre szabott öntöttvas garancia lesz. Tehát függetlenül attól, hogy 3 hónapos vagy 12 hónapos készletet rendel-e, Ön fedezi.

Rendeljen most, és kezdje el a zsírvágást, mint a szakemberek.