Mi a Bidara? [A zöld szilva ártalmai és előnyei]

Milyen előnyökkel jár a zöld szilva? Sok embert érdekel, hogy a zöld szilva hasznos-e vagy sem, és hogyan kell megfelelően használni a maximális haszon érdekében. A zöld szilva, más néven „Bidara” megjelenik a kozmetikumokban, a gyógyszerekben és a főzésben. A szilvalép legfőbb előnye a szervezet teljes működéséhez szükséges ásványi anyagok és alapvető összetevők gazdag komplexumának köszönhető.

végső

A zöld szilva a gyomrot úgy érzi, hogy tele és tele van

Ha már jártas az egészséges táplálkozásban és a fogyókúrában, akkor jól tudja, hogy ne legyen éhes, kulcsfontosságú dolog a rendszerben.

A szilva az Antarktisz kivételével minden kontinensen nő. Körülbelül 2000 fajtát ismerünk. Ebben a cikkben bemutatom Önnek a zöld szilva előnyeit mind a férfiak, mind a nők egészségében, valamint annak ártalmait.

A zöld szilva több száz éves. Különleges gyümölcse közepes méretű, kerek, héja zöldes-sárga-sárga, napos oldalán kissé pontozott, csípős, finom, aromás ízű. Csodálatosan fogyasztható frissen, kompótként, lekvárként és kovászos zöld szilvaként alkalmas feldolgozásra. Korai, bőséges termés jellemzi, de idegen beporzást igényel. Jó beporzók: Althann, Sermina, Stanley.

A szilva nem vitaminbomba, de segíti a beleket

A szilva finom, frissítő gyümölcs, de nem túl gazdag tápanyagokban. Bélgyengeség esetén ajánlott, de cukorbetegeknek és fogyókúrázóknak, csak mérsékelt fogyasztással.

A szilva nem tartozik a legalacsonyabb energiájú gyümölcsök közé, és kevés szénhidráttartalmú is (49kcal/100g vörös szilva, 10,2g/100g szénhidrát, 58kcal/100g és 13,1g/100g Prestige, 61-64kcal/100g és 13,5- 14g/100g).

Ezért a cukorbetegeknek és a fogyókúrázóknak csak ajánlott fogyasztani, és az aszalt szilva mindkét esetben erősen ellenjavallt (100 gramm aszalt szilva energiatartalma 268 kcal, szénhidráttartalma pedig 61,8 gramm).
A gyümölcs víztartalma 84-88 százalék, elhanyagolható mennyiségű zsír és fehérje.

Ha érdekel, hogyan lehet zöld szilvát használni, olvassa el a „Zöld szilva savanyúság receptjét” vagy kattintson ide!

Nem gazdag vitaminokban, de rendkívül gazdag élelmi rostokban

A szilva nem vitaminbomba, mint említettem. Csak 6mg/100g C-vitamint tartalmaz, de csak kevés vitamint tartalmaz (B1, B2, a, E, niacin, karotin). Ásványi anyagai között szerepel a kálium, a magnézium, a cink, a foszfor és a kalcium. A szárított zöld szilva különösen gazdag káliumban (820mg/100g). Tökéletes snackek, ha egészséges finomságot szeretne.

A gyümölcs színét adó kvercetin és antocianinok kisebb mennyiségben vannak flavonoidokban. A kutatások a flavonoidok, köztük a kvercetin és az antocianinok megelőző hatására összpontosítottak. A gyümölcsben lévő kvercetin és antocianinok étrendünkben található más hasznos vegyületekkel együtt antioxidáns, gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatást fejthetnek ki. Hát nem csodálatos? Várjon! Van még!

A zöld szilva fő előnye a magas élelmi rosttartalma (5,7 g/100 g; aszalt szilva 17,8 g/100 g), ami jó gyógymód a bélgyengeség és székrekedés ellen. Erre a célra az aszalt szilva fogyasztásának leghatékonyabb módja: gyümölcslevek. Az aszályt előző nap be kell ázni, és levét reggel éhgyomorra éheztetni kell.

Vigyázzon azonban az érzékenyek miatt, mert a gyümölcs és termékei puffadást, hasi görcsöket okozhatnak!

A szilvalekvárnak nincs szüksége cukorra!

Szobahőmérsékleten a szilva utána kissé beérik, elsorvad, ezért hűtőszekrényben tárolja, ahol 2-3 hétig tart. A szilva gyümölcs frissítő, nyers, de lekvár, lekvár, aszalt szilva, sütemény és gombóc, valamint a pálinka klasszikus alapanyaga. Az aszalt szilvát a hús mellé vagy hússal együtt sütve szolgálják fel.
A szárított szilva, jól szellőző helyen tárolva, hónapokig eltarthat, és tökéletesen alkalmas „egészséges snackként”.

A szilva a legalkalmasabb lekvár készítéséhez, amikor az érett gyümölcs hervadni kezd a szárán. Magas cukortartalma miatt cukor hozzáadása nélkül tartósítható!

Gyógyító és hasznos tulajdonságok az egészségre

A szilva gyakorlatilag minden része hasznos - virágok, kéreg, levelek, magvak és érett gyümölcsök. Összetételének köszönhetően a friss és szárított gyümölcsök a következő előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek. A húsos, lédús szilva alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz telített zsírokat, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és más olyan összetevőkben, amelyek segítenek fenntartani az ideális egészséget.

A zöld szilva olyan összetevőket tartalmaz, mint rost, szorbit és szatén, amelyek elősegítik az anyagcserét az emésztőrendszerben, ezért hashajtóként használják őket.
A szilva kiváló C-vitamin forrás, hatékony antioxidáns. A C-vitamin segíti a szervezetet a rák, a gyulladás és a szabad gyökök elleni küzdelemben.
A zöld szilva értékes A-vitamin és béta-karotin forrás. Az A-vitamin jótékony hatással van a látásra, a bőrre és a nyálkahártyák egészséges megőrzésére. Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy ez a vitamin véd a tüdőrák és a rákos szövődmények ellen.

A gyümölcs jelentős mennyiségű polifenolos antioxidánst is tartalmaz, például luteint és zeaxantin-kriptoxantint. Ezek az összetevők segítenek a szabad gyökök és a reaktív oxigén elleni küzdelemben, amelyek fontos szerepet játszanak az öregedési folyamatban és más betegségekben. A retina sárga foltjában lévő karotinoidokat abszorbeáló szelektív anyagnak a zeaxantinnak vélhetően fényszűrő szerepe van.

A szilva gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, vasban és fluoridban. A vas hatással van a vörösvértestek képződésére. A kálium fontos része a sejteknek és a testnedveknek, amelyek szabályozzák a szívverést és a vérnyomást. Gazdag B-vitamin-komplexekben, például niacinban, B6-vitaminban és pantoténsavban, amelyek együttesen elősegítik a fehérjék és zsírok anyagcseréjét a szervezetben. K-vitamint is tartalmaz, amely fontos a véralvadáshoz, a csontok fejlődéséhez és az Alzheimer-kórban szenvedő betegek gyógyulásához.

Fogyás Zöld Szilvával

A zöld szilva jótékony hatással van a női test egészére, de kimutatták, hogy befolyásolja a fogyást is.

A szilva javítja az anyagcserét, jó hatással van a bélmozgásra, eltávolítja a koleszterint és megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól.
A zöld szilvában elegendő káliumot használják a víz és a só egyensúlyának szabályozására.

A viszonylag alacsony glikémiás index (35), ha rostos állapotban marad, lehetővé teszi a szilva fogyasztását az étrendben: a gyomor érzése telített és telített. Ennek a gyümölcsnek a savanyú íze azonban ellentétes hatást gyakorolhat, növelheti az étvágyat, és magas cukortartalma miatt a termék nemkívánatos cukorbetegségben és elhízásban szenvedők számára.
De a zöld szilvaban lévő cukor segíthet a fogyásban, és ízletes ételekkel kombinálva a fogyókúra során gyümölcsöt adhat az étrendjéhez.

A zöld szilva előnyei a szépség megőrzésében

A zöld szilva antioxidáns tartalma segít megőrizni a fiatalosságot. A nők számára azonban a szilva előnyei nem korlátozódnak a fogyasztásra: a szilva maszkok számára számos recept van, amely tisztít, hidratál és táplál. Ha a bőr száraz, a szilvalépet tejföllel vagy magas zsírtartalmú tejszínnel kell keverni. Ha éppen ellenkezőleg, a bőr zsírosodik, akkor szilva maszkot kell készítenie a felvert fehérje alapján. Egy másik tejben párolt szilva kiváló orvosság a régóta fennálló kukorica ellen.

Zöld szilva fogyasztása terhesség alatt

A zöld szilva kiváló folsavforrás, amely létfontosságú a terhesség első trimeszterében. Az E-vitamin jótékony hatással van a magzat placenta védelmének megerősítésére, míg a K-vitamin zavartalan keringést szervez és biztosítja az anyának és a babának a szükséges oxigént.

A szilva gyengéden megoldja a székrekedés problémáit, savanyú íze pedig segít megbirkózni az émelygéssel. A szilva fontos jellemzője a terhes nők számára a felesleges víz eltávolítása a testből, ami az ödéma csökkenéséhez és a méreganyagok időben történő megtisztulásához vezet.

A zöld szilva kalóriatartalma

Sok ember kíváncsi arra, hogy a zöld szilva hasznos-e, mi a kalóriatartalma, és hogy különféle ételekkel variálhatók-e?.
A termék kalóriatartalma 42 kcal/100 g termékenként. Ez a gyümölcs az alacsony kalóriatartalmú, tisztító tulajdonságú ételekhez tartozik.

A fogyás során érdemes emlékezni arra, hogy az aszalt gyümölcsök kalóriatartalma sokkal magasabb, mint a frisseké. De a fajták fruktóz- és glükóztartalma az éghajlattól függően változhat. A gyümölcsben különféle savak, pektinek és tanninok is találhatók. A friss gyümölcsök sok P-vitamint tartalmaznak, ami különösen értékes a szervezet számára. Segít csökkenteni a hajszálerek törékenységét, és a gyümölcs feldolgozása után is fennmarad.

A zöld szilva hasznos tulajdonságai között szerepelnek a következők:

  • Az immunrendszer normalizálása
  • Részvétel redox reakciókban
  • Jobb vasfelszívódást biztosít

A szilva fogyasztása különféle ételektől és italoktól elkülönítve ajánlott, lehetőleg reggel, 30 perccel az első étkezés előtt. A zöld szilvát szabadon kombinálhatja más gyümölcsökkel és különféle gabonafélékkel, mézzel, alacsony zsírtartalmú joghurttal. De ne feledje, ne igyon éhgyomorra, és ne igyon tejet utána ...

A zöld szilva előnyei a kozmetológiában

Milyen előnyökkel jár a zöld szilva az arcbőr számára? Ez nagy kérdés sok nő számára, akik javítani akarnak a bőrükön. A kozmetikumokban friss zöld szilvalevet és répát használnak. Egy ilyen maszk nagyon hasznos bármilyen típusú bőr számára.

Az elkészítéshez meg kell gyúrni a friss gyümölcsöket, és vékony rétegben kell felhordani őket egy megtisztított arcra. Hagyja hatni 20 percig, majd öblítse le. Ez az eszköz puhává és simavá teszi a bőrt. Bőrtípusától függően más termékeket is hozzáadhat a maszkhoz.

Hogyan kell használni a zöld szilva magokat

A zöld szilva előnyei rendkívül sokfélék. Annak megválaszolásakor, hogy a szilva mennyire hasznos a szervezet számára, érdemes megemlíteni, hogy nemcsak a gyümölcspép nemcsak fogyasztási mód, hanem magvak használata is. A szilva tinktúrája nagyon jó eredményeket mutat a tartós köhögés, a bronchitis kezelésében, és rosszindulatú daganatok megelőzésére is használható.
Mint sok csonthéjas gyümölcs, a szilva magja is tartalmaz amigdalint. A gyomorenzimek hatására az anyag cianhidrogént termel, amely nagy dózisban nagyon veszélyes lehet a szervezetre. A hőkezelés elpusztítja a veszélyes anyagokat.

A zsíros olajokat szilva magokból nyerik, amelyeket ugyanúgy fogyasztanak, mint a mandulaolajat. Ez az eszköz antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek az olajnak keserű mandulaaromája van. Javasoljuk, hogy naponta kis mennyiségű nukleolt fogyasszon, de előzetesen orvoshoz kell fordulnia. A zöld szilva megfelelő használata normalizálhatja a közérzetet és megtisztíthatja a testet.

Ellenjavallatok a zöld szilva használatához

A zöld szilva előnyei sokoldalúak, de fontos tudni, hogy a zöld szilva mennyire hasznos, de milyen ellenjavallatok is vannak. A zöld szilva túlzott fogyasztása különösen egészséges emberre is veszélyes. Gyakran hasmenés, gyomorégés, megnövekedett savasság a gyomorban. Ezt az egyszerű szabályt követve (néha a kevesebb több) elkerülheti a mellékhatásokat.
Különösen óvatosnak kell lennie a szilva fogyasztása során olyan betegségek esetén, mint:

  • Cukorbetegség
  • Magas savtartalmú gyomorhurut
  • Az izmok és az ízületek gyulladásos betegségei
  • Egyéni intolerancia
  • A szoptatás alatt

3 évesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatják a zöld szilva húst. A gyermekorvosok csak kis mennyiségű gabonafélékkel kevert szilva-pürét ajánlanak számukra.

HA ZÖLD SZILVÁT ÉRDEKELT ÉRDEKLŐDNEK, VALÓSZÍNŰEN NEKED IS TETSZENEK TÖBBET:

Instagram: @ sabrina.at.gym

Élvezte ezt a témát: „A zöld szilva vagy a Bidara előnyei”? Támogassa ezt a cikket megosztással, ha úgy gondolja, hogy a környezetében élő emberek abbahagyják a hülyeséges étrend használatát, és inkább egészséges életmódot folytatnak.