PharmEasy Blog

14 étel az alacsony vércukorszint leküzdésére!

Cukorbetegség és alacsony vércukorszint

A cukorbetegség kezelése trükkös betegség. Az alacsony és magas vércukorszint tünetei hasonlóak, és mindegyik visszafordíthatatlan kárt okoz a szervezetben. Az orvosok úgy vélik, hogy az alacsony vércukorszint veszélyesebb a szervezetre, mint a magas vércukorszint. Az agy ugyanis, a test többi részéhez hasonlóan, a glükóztól függ, hogy kielégítse-e energiaigényét. Megfelelő mennyiségű glükóz hiányában stroke-ot, görcsrohamokat vagy akár tartós agykárosodást szenvedhet.

Tehát hogyan szenved az alacsony vércukorszint, amikor a cukorbetegség olyan szövődmény, amely a vércukorszint emelkedését okozza? Az étkezés elhagyása, a gyógyszeres kezelés, a túl sok testmozgás vagy a nehéz inzulin gyógyszeres kezelés megindíthatja a vércukorszint csökkenését.

Az alacsony vércukorszint jelei

Az alacsony cukorszint tipikus tünetei a szédülés, szorongás, zavartság, remegés, szívdobogásérzés, éhség, túlzott izzadás, homályos látás és gyengeség. Az időben történő beavatkozás kritikus, ha valaki alacsony vércukorszinttel szembesül. A potenciálisan életveszélyes állapot kezelhető könnyen emészthető szénhidrátok formájában. Ezek azonnal lebonthatók, és azonnali vércukorszint-emelkedést biztosítanak.

Enni való ételek, ha a vércukorszint csökken

Granola szelet

A granola rudak azonnal növelik a vércukorszintet. Javítják az energiaszintet és növelik a vércukorszintet. Mivel sok egészséges fajtában van zab, rizskrumpli és dió; válassza őket a kevésbé egészséges verziók közül.

Friss vagy szárított gyümölcs

Egy másik nagyszerű lehetőség, amikor a vércukorszintet mártja, a gyümölcs. Az almát, a körtét, a banánt, a sárgabarackot és a narancsot jó enni. Ezek egészséges dózisú glükózt juttatnak a rendszerbe a rost hozzáadott előnyeivel. Az eper és a szőlő is megbízható glükózfokozó gyümölcs. Rágcsálhatott néhány mazsolát és más diót, például mandulát, diót, pisztáciát és szárított barackot cukorjavító snackként.

Gyümölcslé

A gyümölcslevek nem tartalmaznak rostot, és éppen erre van szükség, amikor életveszélyesen alacsony glükózszinttel kell szembenézni. Az alacsony glükózszinttel rendelkezők esetleg nem is tudnak rágni valamilyen ételt, ezért a folyékony szénhidrát segít koncentrált energiát biztosítani. A gyümölcslé, különösen az ananász és a szőlőlé a legjobb választás, mivel növeli a cukorszintet, és még mindig tartalmaz bizonyos mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.

Cookie-k

Egy szokásos napon az orvosok azt mondják, hogy kerülje a sütiket, de amikor alacsony cukorszint van, akkor a sütik fogyaszthatók. Lendületet adnak az energiának, és segítenek a normális cukorszint elérésében. Válassza ki azokat, amelyek gazdag zabban, diófélékben és kevesebb zsírtartalmúak.

Cukorkák

Az orvosok azt tanácsolják, hogy mindig tartsák kéznél az édességet, ha hirtelen alacsony cukorszintet szenved. Ezek felpörgetik a vércukorszintet, és csökkentik a remegést és az elmosódott látást. Könnyen lebonthatók a testben energiára.

Szóda

Próbáljon nem diétás fajta szódát választani, ha hirtelen vércukorszint-csökkenéssel kell szembenéznie. A diétás változat több vegyszert tartalmaz, és nem biztosítja az azonnali cukorfogyasztást, amelyre annyira szüksége van. Csak egy fél pohár szóda javítja a vércukorszintet.

Tej

A tej egy másik jó alternatíva, ha cukorral esik szemben. Gazdag fehérjében és kalciumban, és egyéb ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyek egészséges italválasztássá teszik a cukrot. Hozzáadhat egy kis cukrot, ha úgy érzi, hogy alacsony az energiaszintje.

Cukor

Ha a vércukorszintje alacsonyra süllyedt, vagy ha nem talál egészséges ételeket a közelben, akkor hajtson le egy evőkanál cukrot, vagy nyaljon meg egy kanál mézet. A nagyon alacsony glükózszint azonnali intézkedést igényel, és a cukor vagy folyékony szénhidrátok, például a méz vagy az almaszósz segítenek a cukorszint gyors javításában.

Joghurt

Egyél egy tál joghurtot bogyókkal és diófélékkel, és figyelje, hogy javul a vércukorszint. Az energia növelése mellett a joghurt segít megszerezni a napi kalcium-, fehérje- és immunitásnövelő tulajdonságok százalékos arányát.

Teljes kiőrlésű pirítós

Egy másik kiváló ételválasztás az alacsony cukorszint mellett teljes kiőrlésű pirítós. Mivel a kenyér könnyen feltörhető szénhidrát, a szervezetben könnyen asszimilálódik. A teljes kiőrlésű pirítós biztosítja, hogy a glükózszint stabil maradjon, és elkerüljék a vércukorszint későbbi süllyedését.

Édesburgonya

Az édesburgonya remek snack lehetőség, amikor a vércukorszint csökken. Rostokban és antioxidánsokban gazdagok, alacsony glikémiás indexük van, ami hosszú ideig segít stabilizálni a vércukorszintet.

Csedár sajt

A Cheddar sajt azonnali glükózt, fehérjét és nagy mennyiségű kalciumot biztosít. Amikor úgy érzi, hogy a vércukorszintje csökken, kaphat egy szelet cheddar sajtot, hogy javítsa őket.

Turmixokat

A turmixok egészséges cukornövelő lehetőségként működnek. Tele vannak fehérjével, vitaminokkal, nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és rostokkal is. Blitz, némi joghurt tejjel vagy gyümölcslé, zab, dió és bogyós gyümölcsök, valamint egy korsó egészséges jóság, amely normalizálja a glükózszintet.

Cukormentes földimogyoróvaj

A földimogyoróvajban ésszerű mennyiségű fehérje és zsír található. Ha van cukormentes fajtája, akkor egészséges adag táplálékot kap, meredek cukorcsúcs nélkül. Ez a legjobb azok számára, akik kezdik érezni az alacsony vércukorszint tüneteit, és még nem tartózkodnak veszélyes területeken.

Hogyan lehet elkerülni az alacsony vércukorszintet?

Fogyassza gyakran az ételeit. Ha az étkezések közötti rés nincs túlságosan megnyújtva, a test nem esik át a vércukorszint csökkenésében. Három kiadós étkezés helyett váltson napi hat kis étkezésre. Az energiaszint egyenletes gerincen marad és segít jobban kezelni cukorbetegségét.
Kerülje a magas cukortartalmú ételeket. Ez magában foglalja a feldolgozott és ócska ételeket, például édességeket, sült finomságokat, üdítőket és gyümölcsleveket.
Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket. A teljes kiőrlésű ételek, mint a zab, a quinoa, a barna rizs, jó lehetőségek. Egyél elegendő fehérjét minden étkezés során, mivel ez segít stabilizálni a vércukorszintet. A lencse, a joghurt, a tofu és a szójatermékek jó alternatívák a nem vegetáriánus ételekkel szemben.
Kerülje az alkoholfogyasztást. Ha ezt nem tudja megtenni, korlátozza a vércukorszint csökkenésének elkerülése érdekében. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi elég az Ön számára, és csak ennyit tartson be.

Következtetés

Próbálja meg minél jobban elkerülni a vércukorszint csökkenését. Amikor úgy érzi, hogy a cukorszintje zuhan, próbáljon azonnal könnyen emészthető szénhidrátot fogyasztani, hogy elkerülje az eszméletvesztést. Egészséges táplálkozási szokásként egészítsen ki teljes kiőrlésű gabonákat, rostokban gazdag ételeket az étkezésekbe és az uzsonnákba, mivel megakadályozzák a magas rostmennyiség és az alacsony glikémiás index miatt a vércukorszint hirtelen csökkenését. Biztosítják, hogy az étel lassan haladjon át a bélben, és az energia szándékosan szabadul fel. Kerülje a gyorsételeket, és korlátozza az alkohol és a koffein bevitelét, mivel ezek ronthatják az alacsony vércukorszintet.