A nem menopauzás forró öblítések 6 gyakori oka

Íme néhány egyéb oka a nők hőhullámainak.

Hol vásárolja meg bőrápolási és hajápolási termékeit?

Teszed a dolgod, ügyelve a saját vállalkozásodra, amikor elkezded érezni a meleget. Olyan ez, mintha valaki beadta volna a bőrének bármi, ami benne van azokban a kis kézmelegítő gél csomagokban.

A hőhullámok bosszantóak, és dobogó szívvel, kipirult bőrrel, és amikor áthaladnak, izzadságfoltos inggel és hidegrázással járhatnak.

Bár igaz, hogy általában menopauzával és perimenopauzával társulnak, bármilyen életkorú nők (és férfiak) megtapasztalhatják őket - mondja Beth Battaglino táplálkozási szakember. "A hőhullámok bármikor és sokféle ok miatt sztrájkolhatnak" - magyarázza Battaglino.

Mielőtt belemerülne ezekbe az okokba, fontos felhívni a figyelmet arra, hogy az ember megtapasztalása nem jelenti azt, hogy valami félelmetes dolog történik - mondja Dr. Alexandra Sowa táplálkozási és fogyókúrás szakember. "Nem világos, hogy egyesek miért tapasztalják meg őket, mások nem, de sokak számára ez jóindulatú vagy átmeneti állapot" - magyarázza a nő.

Ha úgy érzi, hogy következetesen rendelkezik velük, ő és más dokumentumok azt javasolják, hogy minden alkalommal jegyezzen fel néhány jegyzetet a telefonjára vagy egy papírlapra, amikor csak tapasztal. "Írja le a napszakot és azt, hogy mit csinált, mielőtt elkezdték volna" - javasolja Sowa.

"Az ilyen napló vezetése segíthet az asszociációk kialakításában vagy a kiváltó tényezők azonosításában - például vörösbor vagy stressz" - teszi hozzá Dr. Lynn Simpson nőgyógyász. Ez az információ segíthet orvosa számára a hőhullámok kiváltó okának kiderítésében.

Itt vannak a leggyakoribb kiváltó tényezők, amelyeknek semmi közük a menopauzához - és mit kell tenni velük.

Vényköteles gyógyszerek

A hőhullámok sok gyakori vényköteles gyógyszer mellékhatása, mondja Simpson. Megemlíti az opioidokat, az antidepresszánsokat és néhány csontritkulás elleni gyógyszert, mint néhányat a gyakori gyógyszeres kiváltók közül.

Battaglino azt javasolja, hogy az új gyógyszeres kezelés megkezdése után hamarosan keresse meg a tüneteket. "Ha egybeesnek, akkor tudni fogja, hogy valószínűleg ez az oka" - teszi hozzá.

Mit kell tennie: Mondja el orvosának, hogy mi van. Lehet, hogy át tud állítani egy hasonló gyógyszerre, amely nem hagyja forrón a gallér alatt. "Előfordulhat az is, hogy a hőhullámok elmúlnak, mivel teste hozzászokik a gyógyszeres kezeléshez, így orvosa megnyugtathatja Önt, hogy a kellemetlen érzés nem fog sokáig tartani" - teszi hozzá Battaglino.

Túlsúly

Mostanra valószínűleg már hallottad, hogy a testzsír metabolikusan aktív, ami segít megmagyarázni az elhízás és néhány rák közötti kapcsolatokat. És mivel a túlsúly megzavarhatja az anyagcserét, elősegítheti a hőhullámokat is - mondja Battaglino.

Mit kell tennie: Kiszámítható orvosság. A diéta és a testmozgás azonban megkönnyebbülést hozhat egy tanulmány szerint. A túlsúlyos és elhízott nőkhöz képest, akik nem próbáltak fogyni, azok, akik egészségesen étkeztek és heti 200 percet gyakoroltak, kétszer nagyobb valószínűséggel jelentettek kevesebb hőhullámot - állítják a tanulmány szerzői.

Ételallergia vagy érzékenység

Szinte mindannyian tapasztalunk valami forró vizet, amikor nagyon fűszeres ételeket fogyasztunk - mondja Simpson. De ha ismeretlen ételallergiája vagy intoleranciája van, az étrendben valami más lehet az oka - magyarázza Battaglino.

Mit kell tennie: Az alkohol, a koffein és az olyan adalékanyagok, mint a szulfitok, néhány gyakori kiváltó tényező, mondja Simpson. Figyeljen arra, hogyan reagál a teste, amikor legközelebb bármelyiket beveszi, és összefüggést találhat. Ha ez nem segít, fontolja meg kezelőorvosával vagy dietetikusával a strukturált eliminációs étrendet.

Szorongás

Míg gyakran hallja a „stressz” és a „szorongás” szavakat váltakozva, a mentálhigiénés szakemberek hajlamosak a „szorongás” kifejezést az érzelmek, például a stressz, a félelem vagy az aggodalom fizikai oldalára utalni. A versenyző szív és az ideges izgatás a klasszikus szorongási tünetek közül kettő. A szorongás érzése pedig kényelmetlen tüneteket is kiválthat, mondja Battaglino.

Mit kell tennie: "A légzésre való emlékeztetés egyszerű gyakorlat, amely segíthet a szorongás csillapításában" - magyarázza Battaglino. A testmozgás, a meditáció és a jóga szintén hatékony szorongásgátló. Ha ezek nem működnek, előfordulhat, hogy a szorongás súlyosabb formája van. Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával vagy kognitív viselkedésterapeutával.

Egészségi állapot

Szinte minden, a hormonokkal vagy az endokrin rendszerrel kapcsolatos orvosi probléma menopauza-szerű tünetekhez vezethet. Különösen a pajzsmirigy-problémák - különösen a pajzsmirigy túlműködése - magyarázhatják a melegség érzését, mondja Battaglino. Fertőzések vagy vírusok is okozhatják őket - magyarázza Soma.

Mit kell tennie: Ha a pajzsmirigy problémája, akkor valószínűleg más tüneteket tapasztal a hőhullámokon kívül. Versenyző szív, megmagyarázhatatlan fogyás, sok kirándulás a fürdőszobába és a nap bizonyos szakaszaiban rendkívüli fáradtság érzése mind a pajzsmirigy-túlműködés tünetei. Amikor más egészségügyi problémákról van szó - beleértve a fertőzéseket is -, keresse meg az emelkedett hőmérsékletet és olyan tüneteket, mint a hasmenés vagy a bél kellemetlen érzése, mondja Soma. Ha a társult tünetek bármelyikét tapasztalja a hőhullámokkal együtt, beszéljen orvosával.

Forró hálószoba

A testhőmérsékleted egész éjszaka ingadozik - magyarázza Simpson. Tehát gyakran előfordul, hogy a nők (és a férfiak) az éjszaka közepén túlmelegedve vagy izzadva ébrednek.

Mit kell tennie: Ha észreveszi, hogy az éjszaka közepén hőhullámai jelentkeznek, akkor meleg szoba, túl sok takaró vagy túl sok ruha jelentheti a problémát. "Lehet olyan egyszerű javítás, mint a termosztát lenyomása vagy kevesebb takaróval vagy ruhával aludni" - mondja Simpson.