A legjobb cukorbeteg diétás tanácsok indiánok számára

Táplálás

Nem számít, cukorbeteg vagy-e, a szervezeted számára szükséges táplálék ugyanolyan, mint bármely más normális (cukorbetegség nélküli) ember esetében. Tehát nem kell különösebbet fogyasztania, pedig gondoskodnia kell a bevitt kalóriák számáról. Az Ön által választott étel számít, és ami a legfontosabb a szénhidrátoknak.

Sújt veszteni

Szerencsére jobban ellenőrzi egészségét, mint gondolná. Egészséges táplálkozással, fizikai aktivitással és fogyással szabályozhatja cukorbetegségét, sőt bizonyos esetekben meg is fordíthatja azt. Ha súlyának mindössze 5-10% -át veszíti el, csökkentheti a vércukorszintet, a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ezenkívül a fogyás és az egészséges táplálkozás mély hatással lesz az energiájára, a hangulatára és a közérzetére. Tehát akkor is, ha már kialakult a cukorbetegség, még nem késő pozitív változásokat végrehajtani.

Cukorbeteg diéta indiánok számára

A napi kalóriabevitelnek 1500 és 1800 kalória között kell lennie. A cukorbeteg étrendnek legalább három zöldséget és két gyümölcsöt kell tartalmaznia minden nap.

Kerülje a száraz gyümölcsök fogyasztását

A száraz gyümölcs egészséges nassolási lehetőségnek tűnik, de a cukorbetegek számára ez nem igaz. A száraz gyümölcsökben lévő fruktóz emelheti a cukorszintet. Tehát próbáljon friss gyümölcsöt használni száraz gyümölcs helyett.

Néhány otthoni gyógymód a cukorbetegség kezelésére

Zöld tea: Ez a tea nem erjesztett, ezért magas polifenol tartalommal rendelkezik, amelynek erős antioxidáns és hipoglikémiás hatása van. A polifenolok segítenek a vércukorszint szabályozott felszabadulásában.

Fahéjas víz: A fahéj a cukorbetegség otthoni kezelésének hatékony módja. A fahéj éhgyomorra meleg vízzel történő fogyasztása elősegíti az anyagcserét.

Dobos levelek: Ezeknek a leveleknek a rosttartalma növeli a jóllakottságot és lelassítja az ételek lebontását.

Mandula: Ha áztatott mandulát fogyasztunk minden nap reggel, a cukorbetegséget is kordában tarthatjuk.

Methi: Az egyik napról a másikra áztatott metimag szintén hatékony gyógymódnak számít.

Paradicsomlé: A só és bors paradicsomlé éhgyomorra minden reggel szintén segít a cukorbetegség kezelésében.

Tej: A szénhidrát és a fehérje ezen kombinációja segít a cukorszint kordában tartásában. Minden nap két csésze tej ideális megoldás lehet.

Teljes kiőrlésű gabonák: Mindannyian tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű gabona jobb, mint a finomított gabona. Ha szeretne valami tésztát vagy tésztát, akkor azt sok zöldséggel kell kísérni.

Magas rosttartalmú zöldségek: Az olyan zöldségeket, mint a brokkoli, a bab, a spenót, a borsó és a leveles zöldségek, mindenképpen fel kell venni az ember napi étrendjébe. A rost segíthet abban, hogy teljes és elégedett legyen, és segíthet a vércukorszint szabályozásában. És mivel a cukorbetegeknél kétszeres a szív- és érrendszeri szövődmények kockázata, a rost képessége a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésére nagyszerű módja a szív egészségének javításában.

Hüvelyesek: A hüvelyeseket a cukorbetegek napi étrendjének fontos részének kell tekinteni. Az impulzusokban lévő szénhidrátok nem befolyásolják a vért, mint más szénhidrátforrások. A hüvelyesek szintén nagyon gazdag fehérjeforrások.

Gyümölcsök: Sokan úgy gondolják, hogy a cukorbetegeknek nem szabad gyümölcsöt fogyasztaniuk, mivel édes természetűek. Bár ez igaz, de nem minden gyümölcsre. Néhány gyümölcs, például a mangó, a szőlő és a banán magas cukrot tartalmaz, ezért nem szabad fogyasztani. De olyan gyümölcsök, mint a papaya, a körte, az alma, a guava és a narancs sok rostot tartalmaznak és fogyaszthatók.

Omega 3 zsírsav: A mono-telített zsírok jót tesznek a szervezetnek. Mivel a telített zsír emeli a vér koleszterinszintjét.

Kis gyakori étkezések

A nagy étkezések megnövelik a vércukorszintet, ezért ajánlatos kis, gyakori étkezéseket fogyasztani. Kis snack, amelyet bevehet közöttük, lehet dhokla, vaj tej, joghurt, poha, tej, upma, gyümölcs, saláta stb.

Mit kell kerülni

- Kerülni kell a zsíros ételeket és az édességeket.
- Sütéshez használt mesterséges édesítőszerek.
- Rendszeres alkoholfogyasztás.

Fogyaszthatnak-e cukorbetegek nem zöldséget?