5 hetes kezdő fitnesz program - Crossfit-TNT

Transformation Academy - 5 hetes fitneszprogram mozgás kezdőknek
- 5 hetes kezdőbarát program
- Heti 4 edzés (45 percenként)
- Zsírveszteség specifikus
- Táplálkozási program és életmódra vonatkozó irányelvek
- Nagyon sok szórakoztató edzés, kiscsoportos edzéssel

A Transformation Academy 199 dollár, és 5 hét félig privát edzést tartalmaz (20 edzés, amely 45 percig tart), 5x30 perc Swift órákat sminkeléshez és egy táplálkozási programot)

Dátumok és idők-
A regisztráció kezdete: december 1
Első edzés: január 8., hétfő
Utolsó edzés: február 10., szombat

Transformation Academy edzésidők:
- Hétfőn 17:30
- Kedd 17:30
- Csütörtök 17:30
- Szombat 9: 30-kor

Szüksége van egy olyan edzésprogramra, amely elősegíti az anyagcserét, elveszíti a makacs kilókat, felkészültebbé válik, vagy eléri ezt a 2018-ra kitűzött célt? Ez a program az Ön számára készült.

Ez a Transformation Academy 9. kiadása, és sok résztvevő számára nagy sikert aratott. Minden edzés 45 perc hosszú. Lassú és fokozatos bemelegítés lesz. A jobb élettartam és rugalmasság érdekében az egyes foglalkozásokon mobilitási és stabilitási munka szerepel. Olyan súlyokat fogunk emelni, mint a súlyzók és az orvosi labdák. Nem lesz nehéz emelés vagy túlzottan technikai felvonó. A kondicionálás fontos része lesz a programnak, azonban nem sokat fogunk futni. Minden edzés kihűléssel és mobilitási munkával zárul az optimális felépülés érdekében. Ezeket az edzéseket úgy tervezték, hogy fokozzák az anyagcserét és fittebbé tegyék. Minden edzés az egyén képességeihez igazodik.

A korábbi résztvevők mindössze 5 hét alatt képesek voltak lefogyni, javítani az állóképességükön, megerősíteni magjukat, centimétert veszíteni a derekuk körül, és növelni az általános erőnlétet. Ezt érték el az előző csoportok, és most rajtad a sor. A Transzformációs Akadémiának korlátozott számú helye van, és gyorsan fognak menni. Foglalja le még ma a helyét, és kezdje meg az utat a jobb egészség felé. Csak 10 résztvevőt fogadunk el.

A Transformation Academy egy 5 hetes fitnesz és táplálkozási program. A program célja, hogy egészségesebbé váljon és elindítson egy hosszú távú fogyókúrát. Ez a program kezdőknek készült. Nincs szükség korábbi képzési tapasztalatra. A program alacsony hatású gyakorlatokból áll, amelyek intenzitása lassan és fokozatosan növekszik. Ez kiválóan megfelel Önnek, ha még soha nem végzett edzéseket, vagy hosszú ideig nem volt távol az edzőteremből. Csak 10 hely áll rendelkezésre a nagy egyéni figyelem és edzés biztosításához. Az edzésprogram az ellenállóképzés és a kardio kombinációja a maximális zsírvesztési eredmény érdekében.

A Transzformációs Akadémia csak a TNT nem tagjai számára nyitott. A program 5 hetes, heti 4 edzéssel (45 perc). Minél több osztályt vesz fel, annál jobbak lesznek az eredményei. Az edzések mellett táplálkozási útmutatás is lesz, amely segít a résztvevőknek a fogyásban és az egészségesebbé válásban. Minden résztvevő folyamatos táplálkozási edzést kap az 5 hét alatt. Ellenőrzéseket fogunk végezni az előrehaladás mérésére.

A programot a CrossFit TNT edzői, Oscar Isacsson és Michael Davis edzik és tervezik. Oscar egyetemi diplomával rendelkezik a mozgástudományban, és mester fokozattal rendelkezik az emberi teljesítményről. Emellett okleveles erő- és kondicionáló szakember, nagy tapasztalattal rendelkezik az egyéni és csoportos edzések terén. Mike edző felel az edzőterembe érkező összes új tagért, ami azt jelenti, hogy rengeteg tapasztalattal rendelkezik a kezdők edzésében, nagyszerű eredmények mellett.

Általános információ:
- Az edzések a TNT-n lesznek (3683 New Town Blvd, St. Charles)
- A program január 8-án, hétfőn kezdődik
- 10 főre korlátozva (Ez a program nem a jelenlegi TNT tagok számára készült)
- Táplálkozási oktatás útmutatásokkal, támogatással, étkezési tervpéldákkal és még sok minden mással. Ezt a programot a fogyáshoz és az egészség javításához tervezték.
- Ha egy edzés kimarad, a résztvevők heti 1 Swift órát vehetnek fel, hogy elősegítsék a tempó megtartását. A Swift egy 30 perces kezdő barátságos osztály, ahonnan 13-szor lehet választani.

Ez a Transformation Academy 9. kiadásunk, és nagyon örülünk az ügyfelek eddigi sikereinek. A legjobban sikerült résztvevőknek 1 közös vonásuk van, megjelennek. A következetesség a legnagyobb előrejelző arra nézve, hogy milyen jól fog teljesíteni a kihívás végén. Ez nem lesz könnyű vagy gyors megoldás. Kemény munka, amely kivitelezhető és nagyszerű eredményeket fog elérni.

E-mailben vagy telefonon most kérdezhet! Ha érdekel az edzőterem, kérjük lépjen kapcsolatba Oscarral, aki túrát tart.
[email protected]
636 - 328 3701

A Swift osztály a TNT kezdő barátságos osztálya, amely 30 perc hosszú. Ha egy Transzformációs Akadémia résztvevője hiányzik egy óráról, pótolhatja azt, ha heti 1x Swift órát vesz.
A Swift osztály órái:
Hétfő 7:00 és 19:30
Kedd reggel 7 és 17 óra között
Szerda 7:00 és 19:30
Csütörtök 10:00 és 17:00 (gyermekfelügyelet elérhető)
Péntek 10:00 és 17:00
Szombat 8:00 és 11:30
Vasárnap 8:30

GYIK
Mi történik, ha hiányzik egy osztály?
Még ha hiányzik is néhány osztály, akkor is heti 2-3 osztály nagyszerű eredményeit láthatja. A további Swift órákkal rengeteg lehetőség kínálkozik a tempó megtartására.

Hamarosan lesz egy másik Átalakulási Akadémiája?
Nincs újabb dátumunk, és nem gyakran tartjuk ezeket az órákat. Ha gondolkodsz rajta, cselekedj most!

Tényleg nincs formám, meg tudom ezt csinálni?
Ez a program olyan emberek számára készült, akik nem dolgoznak, vagy valaha is dolgoztak. Képesek leszünk lassan visszavinni a jobb kondícióba. Ha továbbra is aggódik, kérjük, hívjon és álljon meg az edzőteremben. Végig tudjuk vezetni, milyen típusú gyakorlatokat fogunk végezni, és együtt megbizonyosodhatunk arról, hogy ez megfelelő szintű-e.

Hogyan néz ki egy osztály?
Az óra 45 perc hosszú lesz. az első 10-15 perc lassú és fokozatos bemelegítés lesz. A következő 10-15 percben 1-2 mozgásra fogunk összpontosítani a nap folyamán, ez lehet súlyzós emelés, testsúly vagy kondicionálás, például az evező. Min 30-40-től gyorsabb ütemű kört fogunk csinálni. Az utolsó 5 perc egy lehűlés és szakasz lesz.

Csak 2 osztályt tudok csinálni, akkor is látok eredményeket?
Ahogy fentebb említettük, heti 13x Swift órával választhat, képesnek kell lennie arra, hogy időt találjon egy osztály felépítésére. 2 osztály előnyeit fogja látni, azonban minél több osztályt vesz be, annál gyorsabban halad. Nincs kötelező mennyiségű osztály, amelyet el kell végeznie, azonban javasoljuk, hogy heti 3-4 órát végezzen.

Ez egy CrossFit osztály?
Ez nem CrossFit osztály. Dolgozni fogunk a testtömeg mozgásainak alapjain, néhány könnyebb súlyzó és gyógyszeres labda munkán, valamint a kondicionáló munkán kerékpárokkal és evezősökkel. Nincs súlyzóemelés és nincs magas képességű torna mozgás