5 hormon, amelyek összefüggenek a súlygyarapodással és annak fenntartásával

TNN | Utolsó frissítés: 2018. május 31., 17:08 IST

01/6 5 hormon, amelyek összefüggenek a súlygyarapodással és hogyan tarthatók fenn

A hormonális egyensúlyhiány számos tényező következménye lehet, például pubertás, terhesség vagy bizonyos gyógyszerek. A kiegyensúlyozatlan hormonok hatással lehetnek mentális és fizikai egészségünkre súlygyarapodáshoz is. És a súlycsökkenés akkor is, ha a hormonok nincsenek egyensúlyban. Ezért fontos ellenőrizni az olyan hormonokat, amelyek felelősek a súlygyarapodásért. Szóval, hogyan teheti meg, és mit lehet tenni annak elkerülése érdekében? Az alábbiakban felsoroljuk az ilyen hormonok listáját, és azt, hogy miként tudja kezelni a szintet a szervezetben.

összefüggenek

02/6 ösztrogén

ESTROGEN: Meg kell jegyezni, hogy az ösztrogén alacsony és magas szintje egyaránt súlygyarapodáshoz vezethet. Az ösztrogén túltermelése petefészekhívásokkal vagy ösztrogénben gazdag ételek fogyasztása magas ösztrogénszintet okozhat. Az egészséges test a kívánt mennyiségű inzulint termeli, és ellenőrzi a vércukorszintet. A szervezet magas ösztrogénszintje azonban az inzulint termelő sejteket terheli. Ez testünket inzulinrezisztenssé teszi, és magas glükózszinthez vezet, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet. Leginkább az ösztrogén alacsonyabb szintje fordul elő az idősebb embereknél, ha kevesebb az ösztrogén hormon termelése. Több ösztrogénszint előállítása érdekében a test kivonja a zsírsejteket, és az energiát zsírokká alakítja a glükózszint újratöltésére. Ez a súlygyarapodás másik oka. Az ösztrogénszint egyensúlyban tartása érdekében kerülnie kell az alkoholfogyasztást, a feldolgozott húst, és rendszeresen kell dolgoznia. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén hozzájárulhat az ösztrogénszint fenntartásához.

03/6 Pajzsmirigyhormonok

PREKROID HORMONOK: Ez a mirigy a nyakad tövében helyezkedik el. Feladata a szervezet anyagcseréjét fenntartó T3, T4 és kalcitonin előállítása. Ha ezek a hormonok alultermeltek, az hypothyreosishoz vezethet, amely súlygyarapodással jár. Megelőzheti jódozott só, D-vitamin bevitele, jól elkészített ételek és cinkben gazdag ételek fogyasztásával.

04/6 inzulin

INSULIN: Az inzulint a hasnyálmirigy választja ki, és felelős a glükóz sejtekbe juttatásáért. Energiaként használják vagy zsírként tárolják, ami viszont fenntartja a vércukorszintet. Ha az inzulinszint megszakad, a test rezisztenssé válik az inzulinnal szemben. Az izomsejtek tehát nem ismerik fel a glükózhoz kötött inzulint, és a glükóz marad a véráramban. Ezért a vércukorszint emelkedését okozza, és súlygyarapodáshoz vezet. A helyzet megelőzése érdekében szezonális gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania, lenmagot, kerülnie kell az alkoholt és a késő esti snackeket.

05/6 tesztoszteron

TESZTERSZTERON: A tesztoszteront gyakran férfihormonnak tekintik, de a nők teste is kiválasztja ezt a hormont. A tesztoszteron segít fenntartani a libidót, zsírégetést, valamint erősíti a csontokat és izmokat. Különböző életmódbeli tényezők, például az életkor miatt a stressz csökkentheti a tesztoszteron szintet, és elhízáshoz vezethet. Ennek megelőzése érdekében naponta kell edzeni, kerülni az alkoholt, és rostokkal dúsított ételeket kell fogyasztania.

06/6 Progeszteron

PROGESZTERON: A progeszteron a test zavartalan működéséhez is szükséges. Csökkenhet a stressz, a menopauza és a fogamzásgátló tabletták bevitele miatt. Ez súlygyarapodást okozhat, és ennek megakadályozása érdekében meditálnia kell, mivel ez segít a stressz és a szorongás enyhítésében, és rendszeresen gyakorolnia kell.