5 kevés ismert módszer a fogyáshoz

Patricia Wilson 2018. február 23., 15:07 127. Nézetek 9. Szavazások 4 Hozzászólások

Fogyni akar? Szinte mindent kipróbáltál, és nincs eredményed? Itt az ideje, hogy felejtsen el számos étrendet, korlátozott ételtípusokat és éhes napokat, amelyek csak egészségtelen testet hozhatnak.

Mindezek a diéták rövid távú fogyáshoz vezetnek, de a figyelemre méltó súly hosszú távú leadása bonyolult lehet. Szakértők szerint hosszú ideig nem létezik tökéletes fogyókúra. Általában azt tanácsolják, hogy fogyókúra helyett természetes eszközöket használjanak a fogyáshoz. Íme 5 kevés ismert módszer, amelyek segítenek a fogyásban és az egészség megőrzésében.

1. Engedje meg, hogy megtapasztalja az érzelmeket

A stressz vagy az érzelmek átélése közben sok ember túlzásba kezd, anélkül, hogy észrevenné, hogy kövérek lesznek. Köztudott, hogy az elhízás egyik fő oka a túlevés. Ha nehéz időszakokat él át, amikor különböző érzelmeket él át, akkor a szokásosnál többet eszik. És nem elégíti ki az éhségedet, de enyhíti a stresszt, amely megzavarhatja a fogyás erőfeszítéseit, mielőtt elkezdenéd. Margaret Rymer a AssignmentMasters-től azt mondja, hogy a legjobb módja annak, hogy megnyugodjon, hagyja magát megtapasztalni az érzelmeket. Próbáljon túlzások nélkül legyőzni az érzelmeket, csak maradjon nyugodt, menjen sétálni, igyon vizet és felejtse el az ételt egy ideig.

2. Ne ossza el az ételt az „ehetem” és a „nem tudok” felirattal

Tudod, hogy minél jobban koncentrálsz a fogyásra, annál kevesebb jó eredményed van. A várt eredmény elérése érdekében hagyja abba az étel felosztását az „ehetem” és a „nem tudok” feliratokon. Ne állítson be korlátozásokat az ételekre, kivéve a magas kalóriatartalmúakat. Fogyasszon egészséges ételeket szabadon, anélkül, hogy megszámolná a kalóriákat, ne gondolkodjon étkezés előtt, és tegye fel az egyetlen kérdést - Híznom kellene-e, ha ezt eszem? Ne feledje, hogy azok az emberek, akik nem osztanak ételt, gyakrabban fogynak, mint azok, akik alaposan átgondolják az étel bevétele és megosztása előtt.

3. Fontos az érzelmi állapot. Ne vonja el magától a kommunikációt

A fogyásért küzdő emberek mindig azt gondolják, hogy kevesebbet kellene enniük és többet kellene mozogniuk. De az igazság az, hogy ez nem ilyen egyszerű. A valóság más dolgot is bizonyít, ami az érzelmi intelligenciáról szól. A felmérés azt mutatja, hogy a súlykezelés alapvető kulcsa az érzelmi állapot. Tehát a fogyáshoz elsősorban az érzelmeire koncentráljon. A stresszben vagy agresszióban lévő emberek hajlamosak megfosztani magukat a környezettől, és nem kommunikálnak. Egészségtelen étel után nyúlnak, hogy megnyugodjanak és megtegyék a hízás módját. Mostantól irányítsd az összes érzelmedet és aktívan kommunikálj. Energiáját pozitív dolgokra fogja fogyasztani, amelyek önmagukban hozzájárulnak a fogyáshoz.

4. Töltsd meg életed szépséggel

Hallottál már arról, hogy a szépség elősegítheti a zsírégetést és a fogyást? Igen ez igaz. Amikor szépséggel tölti el életét, pozitívabbá válik, és nyugodt viselkedést mutat a környezettel szemben. Ez segít távol tartani magát a stresszes állapotoktól, energiát takaríthat meg és befolyásolhatja belső érzelmeit. A szépség és a nyugodt élet körülvétele miatt nem kell gyakran gyakorolni, ehelyett fokozatosan fogyni fog anélkül, hogy erre koncentrálna.

5. Hozzon létre egy rituálét: többet hozzon ki egy kisebb mennyiségű ételből

A fogyás egyik fontos módja, hogy többet hozzon ki egy kisebb mennyiségű ételből. Ne felejtsen el enni annyit, hogy elégedettnek érezze magát, de nem teljesen tele. Kis mennyiségben csak annyit kell ennie, hogy a következő 3 vagy 4 órában újra nem éhes. Az orvosok bizonyítják, hogy a gyakran és kis mennyiségben történő evés nagyban befolyásolja a testsúly-szabályozást és hozzájárul annak elvesztéséhez. Pszichológiailag, ha kevesebbet és gyakran eszel, akkor nem érzi nélkülözést, mivel úgy tűnik, hogy gyakrabban eszel.

Az egyik legjobb dolog az, ha vizet inni étkezés előtt. Ez valójában kisebbé teszi a gyomrot, és nem teszi lehetővé nagy mennyiségek bevitelét. Tedd ezt rituálévá számodra, és ha nem teszel mást, csak csökkenti az adagokat, akkor lefogy.

Következtetés

Nincs több diéta, nincs több fizikai gyakorlat, csak egyszerű módszerek, amelyek segítenek csökkenteni a testsúlyát és fitt maradni.

Később olvasható Hozzáadás a Kedvencekhez Hozzáadás a Gyűjtemény jelentéshez