13 egészséges dolog, amit tonhalkonzervel készíthet

recept

Az összes kedvenc kamránk közül valószínűleg a szerény tonhalkonzerv kerül figyelmen kívül. Mindannyian tudjuk, hogy könnyű elkészíteni egy tonhalas salátás szendvicset, de ez messze nem az egyetlen konzerv tonhalkonzerv. A tonhal hal olcsó és sokoldalú, és sokféleképpen lehet könnyű ebéddé vagy vacsorává tenni.

Adja hozzá paradicsommártáshoz egy finom tésztaételhez (nem csak hideg tonhal makaróni salátához!), Készítsen tonhal süteményeket, mint a rák sütemények, vagy egy ropogós mediterrán salátát, amely - lihegve - nem jár majonézzel. Tehát lépjen el az unalmas tonhal szendvics elől, és próbáljon helyette egy ilyen kreatív konzerv tonhal receptet.

Gyors és egyszerű olasz tonhalolvadék

Kezdjük egy klasszikussal - a legmelegebb, legszósabb tonhal szendvicsgel, amelyet otthon készíthet egy tonhalkonzervdel. Van benne vöröshagyma, zöld olajbogyó, üveges pestó, paradicsom és kapribogyó. Minden összeolvadt mozzarella sajt takaró alatt áll, a teljes kiőrlésű kenyér szeletei között.

Egészséges tonhal zöldség olvad

Válassza ezt a könnyű, kalóriatakarékos tonhalolvadékot azáltal, hogy szendvicsét nyitott színűvé teszi, és extra zöldségeket: zellert, paprikát és csicseriborsót ad hozzá.

Szerezd meg receptünket az Egészséges Tonhal Vegetáriánusokhoz.

Csicseriborsó tonhal saláta

Ez nem az átlagos szomorú asztali saláta. Ropogós, ropogós zöldségek (lilahagyma, uborka, cseresznyeparadicsom, piros paprika és sült saláta kitûnõ) szivárványával törik be, amelyeket a gyors kamrás saláták szent trifektájához adnak: tonhal, csicseriborsó és feta.

Tonhal zöld chilei cukkini rakott

Ha paleo vagy a Whole30-at csinálod, ez a zoodle-y, fűszeres tonhal tészta rakott étel csak vacsora receptjévé válhat. A szósz kókusztejből készül, amelyet a vékonyra vágott cukkini tészta áztat. Yum!

Tészta Puttanesca

Egy hétköznapi álom recept, ez a tonhalas tészta sok zesty, ízes alapanyagból készít egy gyors szószt bármilyen tésztaformához, amelyet a kamrájában rúg. A sós olajbogyót, kapribogyót, szardellát és tonhalat aprított paradicsomba keverjük, majd tésztára kenjük.

Tonhal "Sushi" halom

Távolítsa el az elővételi menüt, és készítse el ezeket a "sushi" halom rizst, avokádópépet, uborka-mangó salátát és tonhalkonzervet. Van még egy fűszeres majom is, hogy otthon megkapja azt a sushi étterem hangulatot.

Mexikói apróra vágott tonhal saláta

A taco éjszaka minden íze egy könnyű, áhítatos tonhal salátában. Testreszabható az alapján, amit szeret a takóban. Kombinálja a zöldeket, az avokádót, a fekete olajbogyót, a kukoricát, a piros paprikát, a paradicsomot, a koriandert, a tonhalat és a fekete babot egy görög joghurt alapú öltözködéssel az új kedvenc vacsorához. Csomagoljon tortilla helyett saláta leveleket, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen.

Toszkán tonhal szendvics

Unod már a szokásos tonhal-majonéz-zeller kombót a szendvicsedben? Ebben a piknikre kész frissítésben aszalt paradicsomot és kalamata olívabogyót kevernek tonhalba, amelyet aztán avokádóval, uborkával, kemény tojással, sült saláta kitûnõvel, lila káposztával és feta sajttal töltenek fel. Órákig tele lesz.

Könnyebb tonhal rakott

Ez a retro rakott modern átalakítást kap, könnyebb, fényesebb kivitelben, amely kevésbé pimasz és több zöldséget tartalmaz. Sajtot még mindig talál ebben a receptben, de ez nem lesz olyan gazdagon elárasztott szószban, amely elrejti a tonhal és a tészta kombinációjának szépségét.

Avokádó tonhal sütemények

Amikor rák süteményekről álmodozik, de konzerv tonhalköltség mellett, készítse el ezeket a könnyen serpenyőben sült tonhal és avokádó süteményeket. A koriander, a lilahagyma és a lime juice frissen ízlik.

Füstös tonhal savanyúság

A savanyúság szerelmesei, ez neked való. Ez az alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes recept ízletes tonhal salátát tartalmaz (a hagyma és a fokhagyma por a legjobb barátok) a kapros savanyúság belsejében.

Tonhal tojásos saláta

Tonhal saláta vagy tojás saláta? Nem kell választania ezzel a fehérjetartalmú ebéddel. Tálaljuk zöldségekkel mártáshoz (például uborka), ha szénhidrátmentesen szeretne fogyasztani.

Fűszeres tonhal Onigiri

Ezeket a kézi japán rizsgolyókat nagyszerű elvinni munkába, vagy bepakolni a gyerekek ebédjébe. Tegye őket olyan fűszeresre, amennyit csak akar, használjon kevés vagy sok Srirachát a majonéz keverékben.