Hogyan lehet fogyni egy hét alatt, legalább 5 kg-ra? Válasszon diétát!

A heti étrend - gyors válasz a régóta sújtó kérdésre! Pontosan hét nap alatt, hogy a legnépszerűbb legyen az étrend-kísérlet időtartama alatt. Egyrészt egy nagyon rövid idő, másrészt pszichológiailag fontos, és lehetővé teszi, hogy bizonyos értékelhető eredményekkel számoljon. Nem szükséges azonban felkészülni egy félig éhező létre. Egyhangú étrend mellett egy étkezési terv, amely segít egy hét alatt lefogyni 5-7 kg-ig, betartható egy meglehetősen átfogó és változatos menü.

Nem - diéta "mínusz 5 kg egy hét alatt"?

Az a cél, hogy lefogyjon egy hét alatt, van értelme, ki kell választania egy étrendet, amely az Ön számára megfelelő lesz, és ez a hatékonyság mértéke, ebben az esetben nem az egyetlen mértéke a "hanyatlásnak", hanem az eredmények mentésének képessége, és ez nem károsítja az egészséget és az életminőséget. Nyilvánvaló, hogy a "Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt 10 font" kérdést kell elvégezni a végén, csak kevés szerencsés ember, ezért van értelme sajátosnak és egyértelműnek kitűzni magát a a fogyás célja.

A fogyás hatékonyságának időzítése szempontjából a márka "a napi étrend vállán nyugszik. Az összes többi jó szándék (a napi rutin változása, növekvő testmozgás, pozitív hozzáállás) nem lesz sok ideje bizonyítani önmagát ilyen rövid idő alatt.

A diéta módszerének eredményét, a "hetet" három fő módon értük el:

„csodatermék” (akár mono-, akár divatos diéták) alkalmazásával. Ez a kétirányú monotonitásuk befolyásolja a fogyás pszichológiáját - némelyik hajdina vagy kefir könnyen elkészíthető a súlyfelesleg kezelésében, és némelyek éppen ellenkezőleg, unják az egyhangúságot)
a kalóriabevitel éles korlátozása miatt ("éhség" étrend, van némi "kopás" a testen)
a fizikai-kémiai folyamatok következtében (az étrend túlnyomórészt fehérjetartalmú étel, amely módosítja az anyagcsere sebességét. Az eredmény legismertebb hosszú kitartása az izomtömeg-veszteség kockázatának relatív csökkenése miatt, a az Express diéták).

Feltételezhetjük, hogy minél rosszabb az étrend, annál több sikert érhet el, ha visszaállítja a plusz súlyt. Ez azonban nem egészen így van: a hét nap - kellően hosszú idő ahhoz, hogy jelentős korlátozást biztosítson. Az egészségügyi következmények pedig súlyosabbak lesznek, és megnő a kudarc kockázata. Ezen felül van egy tendencia a fennsíkra, sajnos, a súlyos fogyókúra egyik jellemzője: vidáman elindul a súlycsökkenés első napjaiban a fagyás túlsúlya annak a ténynek köszönhető, hogy korlátozottak a diéta, a test vészhelyzetbe kapcsol, és megfagy az energiafogyasztás. Ez nemcsak a fogyás kudarcát jelentheti, hanem a letargikus érzést, az energiahiányt is.

Ezért, még akkor is, ha erős motivációja van a fogyásnak a lehető legrövidebb idő alatt, a maximális fontmennyiség elérése érdekében, ki kell választania a jelenben a kisebbik gonoszságot, és meg kell határoznia az ő szabad akaratának határait és az ezzel járó kockázatokat. A hatékony étrend hiánya, amely lehetővé teszi a fogyást egy hét alatt, jó lendületet adhat a további súlycsökkentési lépéseknek, mindazonáltal ne felejtsük el, hogy nem minden "éhség" diéta is teljes, gyors helyrehozni az elveszetteket. Ezért rendkívül fontos, hogy egy héten át tartó étrendet korlátozásokkal éltünk túl, és a szépség és a harmónia jegyében hét nehéz böjtnap után tartózkodjunk az evéstől.

Fontos az egészségi állapotuk alapos értékelése is. Önmagában nem fogy, ha a testsúlyfeleslege meghaladja a 30 kg-ot - ebben az esetben sokoldalú egészségügyi szolgáltatásra lesz szüksége. És konzultáljon orvosával, mielőtt csökkentené a menü napi energiaértékét, vagy bármely termék (vagy termék) megnövekedett fogyasztásához fordulhat.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt egy 7 kg-os súly esetén: 5 legnépszerűbb étrend

Kefir diéta 7 napig, hogy 3-5 kilót fogyjon az egész idő alatt, joghurtot fogyasztva, valamint nagyon korlátozott és néhány egyéb megengedett ételt.
A japán heti étrend, a gyors fogyás egyik legnépszerűbb étrendjének „csonka” változata a jól ismert „japánon”. A súlygyarapodás átlagosan 4 font 7 napig. Ez a táplálkozás egyik módja, szénhidrát nélkül, minden egyes étkezés, amelyet a programok és az órák mutatnak be.
Hajdina diéta, ígéri, hogy elkapja a "csepp" - körülbelül 1 kg naponta. Sok kedvenc gabonapelyhét ehhez az étkezési tervhez nem szabad megemészteni, és nagyon különleges módon feloldani - talán ez egy rituálé, amely eltereli a figyelmét a teljes étkezés alattomos gondolatáról?
Juice mono-diéta - eszköz a sürgősségi helyiség számára, kedvenc fényképe a saját biztonságáról és szörnyen egészségtelen. A diétás italok egy hétig szélsőségesek az opció időtartama alatt, amelyhez legalább meg kell tudni szakítani az ivási maratont, fogyni, észrevette az elégedetlenség jeleit a testben. (Például, például egy gyümölcs? Próbálja ki a kiegyensúlyozottabb étrendet grépfrúttal).
A gyorsétterem királynő - a találmány, a jól ismert táplálkozási szakember, Margaret királynő, amely nagyon népszerűvé vált. Ennek a diétának az alkalmazása lehetővé teszi, hogy a nap 1 liter zsírmentes kefirt és 2,5 liter tiszta vizet igyon, egyenlő időközönként fogyasszon burgonyát, 100 g túrót, 2 uborkát és ¼ csirkét. 3 kg.

Gyorsan az észt diéta

Hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt? Ahhoz, hogy egy hét alatt valóban fogyjon 5 kilót, hagyja, hogy az észt néven ismert étrend legyen (a név eredetének kiderítése érdekében ez nem lehetséges). Ez egy nagyon bonyolult étkezési terv, amely egy diéta sorozat. A héten át tartó diéta ideje alatt tilos szószok, ételízesítők, cukor, só. A teát és a kávét is javasoljuk, hogy tartózkodjanak, de az egyszerű szénsavas vizet naponta legalább 1,5 literig kell inni.

Az egyes napok menüje (az étel bevitelét reggel és este kell elosztani):

Az első nap: főtt tojás-6 db

Második nap: alacsony zsírtartalmú túró - 1 kg

Harmadik nap: főtt vagy párolt csirkefilé - 300 g.

Negyedik nap: rizs - 100 gramm száraz gabonafélét főzve 1 liter vízben

Az ötödik nap: dzseki burgonya - 6 db

Hatodik nap: alma - 1 kg

A hetedik nap: 1,5 liter joghurt.

Hét a tojás diéta: egészséges és hatékony

Az étrend gyakran válasz sok fontos kérdésre, például: "Hogyan fogyhatok el egy hét alatt körülbelül 10 fontért?". Segít abban is, hogy 5-10 kg alatt fogyjon egy hét alatt (az anyagcsere sebességének kezdeti súlyosságától és jellemzőitől függően). A tojások táplálkozására gyakorolt hatások magyarázatakor tézist kell felhasználni a H-vitamin (biotin) előnyeiről. A biotin felgyorsítja a szénhidrát- és lipid-anyagcserét, a vércukorszint eseményei és ez a kérdés különös jelentőséggel bír a diabéteszes és cukorbetegség előtti állapotokban szenvedők étrendjében.

Ha igen, akkor sürgősen le kell fogynia a tojás étrendje is ésszerű választás, a tojások magas jóllakási képessége miatt - lassan emészthetőek, éhség és szenvedés nem minden szenvedés. A menü hozzáadása (menü) g szintén hasznos hozzájárul az enzim gyümölcsének keserű gyümölcsében végzett műveletekhez, amely lehetővé teszi az étvágy kontrollálását.

A diéta ideje alatt tartózkodni kell a cukor, só, bolti szószok és egyéb élelmiszer-adalékanyagok, kenyér, üdítők és gyümölcslevek fogyasztásától. Ne felejtsen el inni vizet - legalább 1,5 liter naponta.

1. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, kávé cukor és tejszín nélkül;
Ebéd: 2 tojás, paradicsom, gyógytea;
Vacsora: 2 tojás, saláta olaj nélkül (sárgarépa, cékla, néhány burgonya), grapefruit, tea.

2. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 tojás, grapefruit;
Vacsora: 2 tojás vagy sovány hús (150 g, főtt vagy sült), amely egy zöld saláta része.

3. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit és kávé tej és cukor nélkül);
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót és tea;
Vacsora: 2 tojás, saláta olaj nélkül (lásd 1. nap), 100 g túró, gyógytea.

4. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit és fekete kávé;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, fekete kávé adalékanyagok nélkül;
Vacsora: 2 tojás vagy 150 gramm tengeri hal, olaj nélküli vinaigrette, a tea.

5. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit és kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, fekete kávé;
Vacsora: 150 g hal, káposztasaláta, fekete kávé vagy tea cukor nélkül.

6. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit és fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: saláta bármilyen gyümölcsből;
Vacsora: 2 tojás vagy 150 gramm sovány hús, saláta (paradicsom, uborka, zeller), gyógytea.

7. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit és fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 főtt tojás vagy hideg csirke, paradicsom és grapefruit;
Vacsora: 2 főtt tojás vagy hideg csirke (150 gramm), saláta (sárgarépa, káposzta, meggyparadicsom és fekete kávé cukor nélkül).

A tojás táplálása során ajánlott lúgos ásványvizet inni a grapefruit savjának semlegesítése érdekében.

Ez a fajta menü ismert, mint "vegyi anyag". Fogyáskor, mivel a diétás fehérjetartalékok nem merülnek ki, és a szénhidrátok áramlásának csökkenése miatt a rendelkezésre álló energiaforrások hiányával szembesülnek, a test meglehetősen gyorsan kezdi a zsírtartalékok fogyasztását.

Ha 7 napig tojást diétázik, az túl nehéznek tűnik, használjon szelídebb, de ugyanolyan hatékony egyenértékű - tojás diétát 4 hétig.

A betegek dátumának hét napja - öt font lefelé!

Általánosságban elmondható, hogy bármilyen módszer, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5 fontot leadjon (például a mono és a "jó" stratégia, az étel kombinációjának feltételei alapján, de ez egy olyan trükk, amelyet tilos Az utolsó étkezés legkésőbb 16:00 óráig tart. Ez a szomorú tény azonban pozitív ok arra, hogy korán reggel lefeküdjünk, még nem késő, a tévé vagy a számítógép előtt.

A napok, amelyek útban vannak, nem ajánlott; ragaszkodnia kell a napi termékek listájához, és saját maga kell elvégeznie a beállításokat. Ennek az egyhetes étrendnek fontos szabálya a só, valamint az étrendből származó cukor és alkohol kivétel. A nap menüjében felsorolva a gyümölcsnek nem kell egyetlen főétkezést fogyasztania, étkezés előtt fél órával vagy fél órával rá. Minden egyes nap rengeteg szénsavas vizet kell inni.

A. Első napja

Reggeli: párolt hal - 50 gramm zöld saláta néhány csepp olívaolajjal, író, 1% zsír 250 ml;
Ebéd: főtt tojás, teljes kiőrlésű 2 szelet kenyér, pulykahús vagy csirke - a 90 gr.

Második napja a

Reggeli: zeller, korlátozás nélkül, a főtt marhahús 80 gramm, főtt burgonya, főtt sárgarépa, zöld tea, cukrozatlan;
Ebéd: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g zsírmentes túró, zabpehely a vízben öt napig.

Harmadik nap

Reggeli: sózatlan csirkehúsleves - 250 ml kenyér-3 db, csirkemell a ro-ban - 50 g;
Ebéd: rozskenyér - 2 szelet, főtt marhahús - 50 g spenót, korlátozás nélkül, az alma és a narancs.

Negyedik nap

Reggeli: főtt hajdina, 1% zsírtartalmú kefir - 250 ml koktélparadicsom saláta olívaolajjal;
Ebéd: - főtt rizs, egy citrus friss leve - 250 ml, túró aszalt szilvával - 100 gr, grapefruit és kivi.

Ötödik nap

Reggeli: főtt hús - 60 gramm, egy tojás + egy uborka és két paprika;
Vacsora: párolt csirkemell, főtt burgonya, alma és narancs, 2 dió, szárított barack - 3db.

Hatodik nap

Reggeli: csirkehúsleves só nélkül - 100 ml, vörös hal, néhányból - 100 gramm zöldborsó (3 evőkanál), rozskenyér - 1 szelet, zöld tea 1 teáskanál mézzel;
Ebéd: főtt barna rizs, zöld saláta, koktélparadicsom, citromlével ízesítve, szezámmaggal; desszertként egy órával az étkezés után: egy pohár sovány tej, kivi és banán.

Az úr napja

Reggeli: csirkemell - 60 gramm, tál hajdina, egy kaliforniai paprika + alacsony zsírtartalmú túró (2. l.)., Fekete tea egy teáskanál mézzel, egy marék mazsola desszertként;

Ebéd: főtt lencse, főtt marhahús - 100 g alacsony zsírtartalmú sima joghurt (1 pohár 125 gramm), mandula (30 g).

Egy hét plusz vagy mínusz néhány nap más módszerrel a gyors fogyáshoz, fájdalom nélkül

Annak ellenére, hogy egy hét alatt a fogyás egyfajta "arany mércévé" válik az időtartamra, egy nagyon erős és jól ismert étrend jó eredményeket ígér valamivel kevesebbért vagy kicsit többet. Például:

diéta 6 szirma - az eredeti sorozat, a mono-diéta, az extra motivációs eszközökkel, virág formájában, megfelelő számú szavazólappal, amennyit csak akar, az eredményesség érzésével, hogy a következő napon letépje;
nagyon meleg és könnyű, összhangban a 12 napos tökdiétával, különösen ősszel volt releváns, amikor az új dinnyetermés érlelődött;
az ott elismert és hatékony diétás csirke standard változatban van, hét napig, és azok számára, akik gyorsan szeretnék, három nap alatt;
túrós étrend - bevált módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót a nap kettős fellépése formájában.