5 koffeinmentes ételkombináció, amely több energiát ad Önnek, mint egy tejeskávé

Minden nap az amerikai felnőttek óriási 83% -a átlagosan három csésze kávét iszik - ez 587 millió csésze - derül ki a National Coffee Association legfrissebb felméréséből. Ez nem feltétlenül rossz; rengeteg kutatás mutatja, hogy szeretett csésze joe-nak nagy előnyei vannak, az agy egészségének elősegítésétől és a gyors anyagcserétől kezdve a szívroham és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséig. (Ha a koffein leszokásán gondolkodik, akkor itt történik a teste.)

több

Annak ellenére, hogy utaztunk a kávéfőző géphez, és a Starbucksban töltöttünk egy csomó pénzt, sokan még mindig eléggé kibaknak érezzük magunkat - és ha elegendő java-t iszunk ahhoz, hogy energikusnak érezzük magunkat, a zaklatások súlyos esetéhez vezetne. (Nézze meg ezt a kávét, amelynek a koffein 40-szerese, mint a normál joe-ban.)

Ashley Koff, RD, Washington DC-i dietetikus és a Mom Energy: Egyszerű terv a teljes feltöltésért élni szerint energiaválságunk - és a későbbi koffeinre való támaszkodás - valójában sok köze van táplálkozásunkhoz.

"Teljesen lehetséges, hogy energiát nyerjen a koffein, de a probléma az, hogy leesik ilyen magasan" - mondja. Amit Koff elmondása szerint megtanult, miután több ezer pácienssel dolgozott együtt, az az, hogy energikusabbnak érzi magát - anélkül, hogy az egész hosszú napot kávét inna -, az minden étkezés során elfogyasztott tápanyagok típusának egyensúlyát jelenti.

"A reggeli energiád valójában előző este kezdődik" - mondja Koff, és elmagyarázza, hogy amit vacsorára eszel, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mennyire jól alszol. (Itt van 5 étel, amelyek segítenek jobban aludni.) A nap folyamán választott ételeinek óriási szerepe van abban is, hogy érez-e egy délutáni zuhanást. A cukros, szénhidráttartalmú ételek nagy bűnösök, mivel gyors energiapattanásokhoz és későbbi összeomlásokhoz vezetnek. Meglepőbb, mondja Koff, hogy a "tiszta" ételek, amelyeket sokan egészségesnek gondolunk - mondjuk, egy kelkáposzta saláta vad lazacgal, fogd meg a krutont - szinte ugyanolyan rosszak. "Azzal, hogy nem fogyaszt egészséges szénhidrátot ezzel a salátával, nem ad elegendő energiát a testének, ami később biztosan energiahiányhoz vezet" - mondja Koff.

A megoldás? Elérheti ezeket a tiszta, koffeinmentes ételeket, amelyek valóban kitartó energiát adnak Önnek.

1. Zabpehely + fahéj + kendermag