5 Könnyű felkészülési lehetőség az októberi kihívás 1. hetére!

Nem sokáig hölgyeim! A. Első hete Október 28. napi fogyás kihívás - amely a hasi zsír robbantásáról szól - rajtunk van!

A felkészülés LEGJOBB módja pedig az, ha az egészséges táplálkozási tervet előre elkészíti.

Ha nem volt ideje, akkor próbálja meg szánni egy délutánt a Kihívás 1. hetét megelőző hétvégén, és tegyen meg néhányat az alábbi ételkészítési javaslatokból, hogy valóban megkönnyítse az egészséges étkezési étkezési terv betartását.

Nézze meg őket alább.

1. Testreszabhatja étkezési tervét az igényeinek megfelelően

Mi van már a hűtőben vagy a fagyasztóban, amit fel lehet használni, nem pedig új recepteket készíteni? Van-e olyan gyümölcs- és zöldségmaradéka, amelyet felcserélhet a közelgő heti receptek közül?

Döntse el, mi áll a legjobban az Ön és családja számára, és állítsa be a hétre az étkezési tervét.

2. Keressen recepteket, amelyeket lefagyaszthat

Keressen olyan recepteket, amelyeket előre elkészíthet, vagy nagyobb tételben készíthet, és egyes adagokban lefagyaszthat, hogy megkönnyítse azokat a napokat, amelyeken sokat foglalkozik. Keressen olyan leveseket, mint a kiadós csirke leves vagy a curry karfiol leves.

Vagy olyan curry, mint a garnélarák vörös curry vagy a sertés és ananász zöld curry.

3. Rendeződjön az uzsonnáival

Szervezze meg harapnivalóit, hogy ne ragadjon egészségtelen lehetőségeket, mert kevés az idő. Készítsen nagy adag málna muffint vagy citromos chia pudingot, és szükség szerint tartsa a kamrában, hűtőben vagy fagyasztóban.

Rendelkezzen egészséges snackekkel, például levegővel pattogatott kukoricával, teljes kiőrlésű kekszekkel, dióval, magvakkal, természetes joghurttal és gyümölcsökkel.

4. Van étkezés előkészítő nap

Válogassa ki a naplóját, hogy tudja, mely napokon áll rendelkezésre több idő a receptek elkészítéséhez, és melyik napokon fogja használni az előre elkészített fagyasztott ételeket.

Azokon a napokon, amikor hosszabb ideje van, készítsen olyan recepteket, mint a Pumpkin & Kale Risotto, vagy ebédeljen, mint a Salmon & Cukkini Ball.

5. Töltse fel és fókuszáljon újra

Szánjon egy kis időt magára az Októberi Kihívás következő hetére vezetve - feltöltődni és újra összpontosítani. Nézd meg céljaidat, szükség esetén végezz kiigazításokat, és értékeld és jutalmazd meg önmagadat azért, amit már elértél.

Ne feledje - nem kell mindent megtennie a fenti listában, még az is, hogy pár ételt és harapnivalót idő előtt elkészít, előrébb viszi a játékot, amikor az egészséges táplálkozásról van szó az 1. héten.

Anya, aki utálta a főzést, most imádja!

Sarah Jurina azt mondja, mielőtt felfedezte Az egészséges múmia abszolút utálta a főzést.

- Sokáig aggodalmat okozott, ezért mindig is elsöprőnek találtam, amikor receptekből készítettem az ételeket. Nehezen tudtam kezelni két nagyon aktív kislányt, és egyszerre a konyhában is lenni. ” ő mondja.

Miután azonban csatlakozott a 28 napos fogyás kihívás hogy minden megváltozott.

„Amióta felfedeztem Az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívása és a Challenge Hub könnyen követhető receptjeivel most az idő 90 százalékában főzök - és meglepő módon nagyon élvezem. " Sarah elárulja.

Sarah legfontosabb tippjei a konyhába jutáshoz:

"A legfontosabb tipp a fogyni vágyó és a költségeket csökkenteni akaró anyák számára az, hogy csatlakozzak az Egészséges Múmiához" - mondja.

„Készítsen Önnek és családjának megfelelő étkezési tervet, és tartsa be magát. Az étel nem határoz meg minket, az étel testünk táplálására szolgál - ezért nagyszerű tápláló döntéseket hozol. "

Sarah azt is mondja, ne féljen új dolgokat kipróbálni!

"Lehet, hogy megleped magad" - mondja. - Korábban soha nem főztem, mielőtt csatlakoztam volna az Egészséges Múmiához. Meglehetősen elsöprőnek találtam, és mindig vicc volt a barátaim és én között, hogy nem tudok főzni.

"Néhány barátnőm még mindig sokkot kapott, hogy valójában a konyhában vagyok, és szívesen készítek ételeket."

Sarah szerint az Egészséges Múmia bizalmat adott neki, hogy bejusson a konyhába.

"Az étkezés ennyi pénzbe kerül, és szörnyű az emésztőrendszered számára" - mondja.

- Most ritkán eszünk kint, és szeretek a konyhában lenni. Ha meg tudom csinálni, akkor bárki megteheti! ”

**Sarah mesés, 7 kg * súlycsökkenési eredményei**

Sarah csinálta 28 napos fogyás kihívás hat hónapja és ez idő alatt 7 kg-ot fogyott - és csodálatosan néz ki!

Ő mondja: „7 kilót és rengeteg centit fogytam le a testemből. Nemcsak megtanultam, hogyan táplálom testemet jó tápláló ételekkel, hanem azt is, hogy hogyan kell kivágni az étrendből a rossz cukrokat, és megtanultam a legértékesebb eszközt, amellyel sokkal könnyebbé és olcsóbbá tehetem az életet - étkezés előkészítése!

"Vasárnap néhány jó óra a konyhában megszünteti azt a nyomást, hogy egy hosszú munkanap után be kell szaladnunk az ajtón, majd rossz választáshoz vezetünk egy késői vacsorához."

Hihetetlenül nézel ki, Sarah! További jó munkát.

További finom receptekért csatlakozzon 28 napos fogyás kihívásunkhoz

További finom és egészséges receptekért csatlakozzon hozzánk 28 napos fogyás kihívás. Kihívásunk több ezer receptnek, több száz gyakorlatnak ad otthont, amelyeket könnyedén elvégezhet otthon, és a hét minden napján, a hét minden napján, a hét minden napján.

Minden hónapban KÜLÖNBÖZŐ Kihívás témánk van - így soha nem fog unatkozni, és továbbra is motivált marad a fogyás céljainak elérésére.

Ha többet szeretne megtudni a kihívásunkról VAGY a csatlakozásról, kattintson itt.

* A képeket és a leadott kilogrammokra való hivatkozásokat az egyén a történetben közli. Az Egészséges Múmia feltételezi, hogy a benyújtott információk és fényképek valósághűek, és nem felelős a programjaikkal vagy termékeikkel kapcsolatos hamis félrevezetésekért vagy állításokért.