A táplálkozás szerepe a gyógyulás optimalizálásában a pszichiátriai gyógyszerek megvonása során

Az egészség optimalizálása a táplálkozás révén

Számos tényező befolyásolhatja az ételek választását, mint például a költség, a rendelkezésre állás, a különböző táplálkozási elméletek ismerete, gyermekkori érzelmi asszociációk, a környezet iránti aggodalom, az élőlények tisztelete, valamint az allergiák és az érzékenység. Ezért lehetetlen előírni a „tökéletes” általános étrendet a maximális egészség és személyes jólét elérése érdekében - és ez különösen igaz a pszichiátriai gyógyszerektől való gyógyulásról. Ám lehet nagy vonalakban beszélni az egészséges táplálkozás néhány kulcsfontosságú eleméről, amelyek általában nagyobb mértékben elősegítik a testi és agyi egészséget, valamint az elvonásból történő gyógyulás felé irányuló optimalizált utat.

1. Egyél többet, ami szerves, természetes és egész

A fizikai egészség és a gyógyulás elősegítése érdekében a pszichiátriai gyógyszer megvonása során ajánlatos általában növelni a következők fogyasztását:

Friss gyümölcsök
Friss zöldségek
Rizs, tészta, kenyér és liszt teljes kiőrlésű változatai
Helyi, organikus, legelő által táplált és/vagy vad húsok és halak
Bio sima joghurt és bio és/vagy nyers sajt
Diófélék, magvak és hüvelyesek
Hidegen sajtolt, szerves olajok

A legjobb, ha "bio" ételeket eszünk, amennyire csak lehetséges. Főzéskor gyakran jobb párolni vagy enyhén forralni, mint sütni vagy sütni, mert minél magasabb a főzési hőmérséklet, annál több tápanyag pusztul el. Ha vegetáriánusan vagy vegánban étkezik, fontos tisztában lenni olyan tápanyagokkal, amelyek valószínűleg hiányos étrendben hiányozhatnak, például a D- és B12-vitamin.

2. Egyél kevesebbet, amit finomítanak vagy feldolgoznak

Számos modern, feldolgozott élelmiszertermék fontos vitaminjait, ásványi anyagait és rostjait eltávolították a finomítás során, így túlzott mennyiségű szénhidrátot, cukrot és kevés tápanyagot biztosítanak a szervezet számára. Az ilyen ételek „kábítószer-szerű” hatást is gyakorolhatnak a testre, például energetikai törések, majd fárasztó összeomlások, amelyek hozzájárulhatnak a cukorbetegség kialakulásához, és amelyek sokak szerint súlyosbítják a pszichiátriai gyógyszer megvonási tüneteit. Az ilyen típusú termékek nagyobb valószínűséggel tartalmaznak mérgező kémiai adalékanyagokat összetevőikben.

A pszichiátriai gyógyszer megvonása során tanácsos általában csökkenteni a következők fogyasztását:

Finomított szénhidrátok, például fehér liszt, fehér kenyér, fehér rizs és fehér tészta
Finomított cukrok (beleértve a fehér cukrot, glükózt, fruktózt, kukoricaszirupot, pasztőrözött mézet, mesterséges édesítőszereket stb.)
Vegyi élelmiszer-adalékanyagok, tartósítószerek, színezékek és aromák
Finomított és hidrogénezett olajok, margarinok és kenetek
Kereskedelemben előállított, nem ökológiai hús és hal
Finomított és feldolgozott húspótló termékek olyan összetevőkkel, mint a szójafehérje-izolátum és a texturált szójafehérje
Csomagolt élelmiszeripari termékek

Étrend- és életmódbeli változások, amelyekről a jelentések szerint segítenek a gyógyulás optimalizálásában a pszichiátriai gyógyszerek megvonása során

Míg a diéta önmagában nem feltétlenül „fordítja meg” azokat a sérüléseket, amelyeket az agy és a test okozhat a pszichiátriai gyógyszerek szedésével és leválasztásával, a laikusok visszahúzódó közösségében sokan azt tapasztalták, hogy az étrend kritikus szerepet játszik az egész gyógyulás a gyógyszeres traumától. Az általános egészségi állapot támogatásán túl az igényeinek megfelelő étrend megtalálásáról is beszámoltak, amely segít csökkenteni vagy ellenőrizni azokat a speciális elvonási tüneteket, amelyeket a korábbi étkezési szokások súlyosbíthatnak.

A pszichiátriai gyógyszer megvonásából történő gyógyuláshoz nincs "mindenre alkalmas" étrend - sőt, ami az egyik ember számára beválik, az nem lehet hasznos, vagy akár káros is más számára. Ezért kérjük, ne feledje, hogy az alább felsorolt speciális étrendeket „sablonoknak” kell tekinteni, szemben a merev kezelési módokkal. Más szavakkal, ha úgy dönt, hogy követi az egyiket, akkor az eredmény optimalizálása érdekében mindig az a legjobb, ha saját igényeihez igazítja őket, az ön érzése és az Ön által elviselhető eredmények alapján. Mindenképpen mélyedjen el saját kutatásaiban az esetlegesen fontolóra vett étrendekkel kapcsolatban, majd hagyja, hogy a teste legyen a vezetője. A tested mindig fontos üzeneteket közöl veled arról, hogy mi segíti a gyógyulást, és mi tartja vissza teljes potenciáljától.

Az ebben a listában megnevezett speciális étrendekről az elvonuló közösség különböző embercsoportjai szerint jótékony hatásúak gyógyító útjaik során. Előfordulhat, hogy néhányat több különböző kategóriában ismételnek meg. Az interneten történő keresés során rengeteg könyv, blog, recept, fórum és támogató csoport áll rendelkezésre mindezen étrendek számára.

1. Ételek fogyasztása a gyulladás gyógyulásához, az autoimmun válaszok visszafordításához és a bél egészségének elősegítéséhez

Sokan beszámoltak arról, hogy a bélirritálónak vagy általános szisztémás irritálónak tekintett ételek eltávolítása fontos része volt a pszichiátriai gyógyszerektől való gyógyulás felé vezető útnak. A lehetséges irritáló anyagok listája hosszú, és az emberek kísérleteznek (akár ideiglenesen, akár véglegesen) egy vagy kettő mindegyikének eltávolításával, beleértve: szemeket, hüvelyeseket, szóját, tejterméket, dióféléket, magokat, éjjeli zöldségeket és feldolgozott ételeket. Fontos szem előtt tartandó tényező, hogy az étrend egyes elemeinek eltávolításakor fontos gondolkodni azon is, hogy mi adható hozzá az elveszett fontos tápanyagok pótlásához.

Néhány speciális étrendről, amelyről az emberek beszámoltak, hasznosak lehetnek ezeken a területeken:

2. Tiszta étkezés

Sokan azt tapasztalták, hogy a különösen természetellenes vagy méreganyagokkal szennyezett élelmiszerek és összetevők eltávolítása az előállításuk vagy feldolgozásuk módjáról óriási segítséget nyújtott számukra a pszichiátriai gyógyszerek megvonásában. A fenti „Egyél kevesebbet ...” lista mellett az általában beépített életmódbeli változások a következők:

Ha nem engedheti meg magának a biotermékeket vagy nem fér hozzá hozzájuk, akkor ragaszkodjon a Környezetvédelmi Munkacsoport „Dirty Dozen/Clean Tizenöt” munkájához a peszticidek elkerülésére a hagyományos módon előállított élelmiszerekben.
A legtöbb vagy az összes GMO elkerülése (Bár vannak ismeretlenek a GMO-élelmiszerek egészségügyi kockázatairól, ismert, hogy sok GMO-növényt kifejezetten arra terveztek, hogy elviselhesse a különösen magas peszticid-szintet.)
Kerülni kell az élelmiszerek vagy folyadékok műanyagban történő tárolását vagy melegítését, és általában a lehető legnagyobb mértékben kerülni a műanyagokat (inkább üveggel)
Kerülje a koffeint, az alkoholt, a nikotint és más, a központi idegrendszert befolyásoló gyógyszereket (További információkért kattintson ide.)

3. Nagy mennyiségű egészséges zsír fogyasztása

Egészséges zsírok találhatók:

Bio hús, szervhús, csontleves, baromfi, tojás, sertészsír, faggyú és vaj legelőn táplált állatokból
Vadon kifogott hal
Avokádó
Organikus, nyers, teljes zsírtartalmú tejtermékek (bár az elvonó közösségből sokan felfedezik, hogy érzékenységük van a tejre)
Bio extra szűz olívaolaj
Organikus, finomítatlan, tiszta, pezsgővel préselt kókuszolaj
Bio diófélék és magvak - bár egyesek arról számolnak be, hogy nehézségeik vannak emésztésükkel. Beszámoltak arról, hogy áztatásuk, csírázásuk vagy erjesztésük hasznos az emésztés szempontjából.

4. Vegán vagy vegetáriánus étrend fogyasztása

Noha sok ember szükségesnek találta az állati termékek beiktatását az étrendbe a pszichiátriai gyógyszer megvonása során annak érdekében, hogy minimalizálják a súlyosbodó tüneteket, egyesek éppen az ellenkezőjéről számoltak be: sokkal jobban érzik magukat, ha vegán vagy vegetáriánus étrendre váltanak. Sokan azonban arról számolnak be, hogy a feldolgozott húspótlók, a szójafehérje-izolátummal vagy texturált szójafehérjével ellátott feldolgozott szójatermékek, valamint számos más iparosított, feldolgozott vegán vagy vegetáriánus termék jelentős kúpot okozhat az elvonási tünetekben és az általános egészségügyi problémákban.