Fogyjon gyorsan a zónás étrenddel

Általános tudnivalók a zóna diétáról:

A zóna diéta egészséges zsírok, gyümölcsökből és zöldségekből származó egészséges szénhidrátok fogyasztásáról szól, és magas szintű fehérjét követ. A zóna étrend azon az elméleten alapul, hogy az emberi testet genetikailag úgy programozzák be, hogy elérje a csúcshatékonyságot, amikor az összes étkezés és harapnivaló meghatározott szénhidrátok, fehérjék és zsírok kalóriaarányából áll. Az ételek olyanok, mint a kis ételek a Zone Diet-en. Mindegyik tartalmaz egy kis adag fehérjét, szénhidrátot és zsírt.

gyorsan

Ezt a diétát választottuk egy gyors fogyókúrás programra, mert sokkal megengedőbbnek tartjuk, mint más magas fehérjetartalmú étrendeket. A diéta középpontjában a szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból naponta nyert kalóriák „40:30:30” aránya áll. Ha ezt az arányt eléri, a test megfelelően működik, és maximális energiát és súlycsökkentő képességet fog elérni.

Nem csak a fogyás az oka annak, hogy a Zónában tartózkodj. Ez további előnyöket is jelent Önnek, például: fokozott egészség, jobb energia, jobb mentális tisztaság.

A fehérje növeli a teltségérzetet, ezért nem fogja érezni, hogy harapnivalókat kellene enni. Az egészséges zsírokat - egyszeresen telítetlen zsírokat - javasoljuk a telített és transz-zsírok helyett. A kalória-korlátozás és az Omega 3 fogyasztása segít a fogyásban.

Egy „zóna” nap:

Ez egy rövid leírás egy egyszerű napról… a zóna diéta követéséről és arról, hogy mit kell tennie. Úgy gondoljuk, hogy ez a példa segít jobban megérteni a diéta működését.

Tehát most, hogy ismerjük az alapvető szabályokat, nézzük meg, hogy nézhet ki egy tipikus amerikai zene napja a zónában az alapzónás szabályok használatával.

Reggeli

6 tojásfehérje omlett némi spárgával és 2 teáskanál olívaolajjal keverve. A reggeli tartalmazna 2/3 csésze lassan főzött zabpehelyet és egy csésze epret is.

Ebéd

Roston sült csirkesaláta 3 uncia csirkemellel, némi olívaolajjal és ecetes öntettel, desszertként friss gyümölcs.

Késő délutáni snack

2 kemény tojás, amelyben a sárgáját eltávolították, és friss vagy megfelelően tárolt hummussal helyettesítették (csicseriborsó és olívaolaj).

Vacsora

5 uncia lazac, egy evőkanál szeletelt mandulával, 2 csésze párolt zöldséggel és egy csésze vegyes bogyós gyümölcsökkel desszertként.

Késő esti snack

1 uncia lágy sajt és egy pohár bor (vagy egy kis darab gyümölcs).

Nyomatékosan javasoljuk, hogy olvassa el többet a Dr. sears webhelyén arról, hogy pontosan mely ételeket érdemes megvásárolnia, hol vásárolhatja meg őket, és hogyan készítse el a 7 napos étkezési tervet. Felvettük ide ezt a tervet, de hadd mondjunk valami mást: több csillag, köztük Renee Zellweger, Jennifer Aniston és Cindy Crawford követte a Zóna diétát, hogy gyorsan lefogyjon, így ha azt szeretné, hogy a gyönyörű szobor test kövesse példájukat, és Zóna követő.

Korábban kipróbálta a Zóna diétát? Hagyjon egy megjegyzést a tapasztalatairól!

Mindig gyűjtöttem különböző szépségápolási tippeket és trükköket nekem és barátaimnak. Tehát a Beautips-nél megosztom ezt az ismeretet önökkel, barátaim - hogy kipróbáljam őket. Kérjük, hagyjon egy megjegyzést alább, hogy megtudja véleményét cikkeimről, biztosan válaszolok rájuk!