5 legfontosabb ok, amiért az emberek nem fogyhatnak

Az a tény, hogy a túlzott evés és a túlzott ivás súlygyarapodást okozhat, jól ismert, de néha a „betty back fat”, a „has tubus” vagy a „love muffin” más vezetői is túlságosan összehúzzák a nadrágunkat.

Az alábbi lista azokat a dolgokat vázolja fel, amelyeket Ön esetleg nem tekintett hozzájárulnak az extra súlygyarapodáshoz, és érdemes foglalkozni velük:

A máj a test fő erőműve. Enzimeket termel, kiegyensúlyozza a cukorszintet, és a fogyás érdekében a zsírt energiává alakítja. Ha túlterhelt, a máj nem képes lépést tartani a test összes munkájával, és az anyagcsere lelassul.

Megoldás: A májunk hatékony működésének megőrzésének egyik egyszerű módja az, ha egy mini beállítást adunk neki. Egyél kénvegyületeket tartalmazó ételeket, mivel ezek megszabadítják a szervezetet a véletlenül fogyasztott vegyi anyagoktól olyan forrásokból, mint a vényköteles gyógyszerek és a környezeti toxinok. A hagyma, a fokhagyma és a káposzta ideális a máj egészségére, de a brokkoli, a kelbimbó és a kelkáposzta is.

Ezt a vicces kis hormont a zsír választja ki, és állítólag megállítja az éhséget. Normális esetben elmondja az agyadnak, ha elegen ettél, de ha leptinrezisztencia alakul ki, akkor állandó éhség is kialakul.

Megoldás: Nagyon sok kutatást végeznek a leptinről és megfelelőjéről, a ghrelinről. Bár még többet kell felfedezni a leptinről, a kutatók már tudják, hogy a leptin természetes módon megnő a szervezetben, megfelelő és jó minőségű alvással, ami a legtöbb ember számára körülbelül nyolc óra. Célozzuk tehát, hogy este 10-ig ágyba kerüljünk, jól aludjunk, és vegyük ki ezt a változót a keverékből.

Alapjel elmélet

Az alapjel elmélet szerint testének van egy belső termosztátja, amely szabályozza, hogy mekkora súlyt tartson a testén. Ezen elmélet szerint a testzsírszázalék és a testtömeg a belső kontrollok kérdései, amelyeket a különböző emberek különböző módon állítanak be. A belső termosztát ott tartja a súlyát, ahol van.

Megoldás: George Blackburn, a Harvard Medical School táplálkozási részlegének igazgatóhelyettese azt mondja: „Csökkentse testtömegét 10 százalékkal, majd egy időre hagyja abba a fogyást. Harcoljon inkább azért, hogy csak ezt az összeget tartsa fenn. Maradjon ezen a szinten legalább hat hónapig, hogy esélyt adjon testének, hogy alkalmazkodjon az új, alacsonyabb alapértékhez. ”

Stressz, szorongás, depresszió

Ki ne végzett volna egy kis érzelmi evést? A stressz közvetlen hatással van a kortizolszintünkre, a kortizolszint pedig közvetlen hatással van arra, ahogy testünk felhasználja az inzulinunkat. A „hasi zsír” gyakran az inzulinrezisztencia jele lehet a magas kortizolszint miatt, hosszú ideig.

Megoldás: A stressz vagy a kényelmi étkezés tudatában való részvétel fél siker, amikor ki kell dobni ezt az okot a listáról, hogy miért nem lehet fogyni. Tudomásul veszi, hogy stresszes vagy depressziós, és tegyen valamit ez ellen. Keressen támogató barátokat, vegyen fel egy új sportot, tanuljon jógát vagy közvetítést, és vegyen részt valamilyen „kézimunkában”. A kézimunka olyan dolgok elfoglalása, amelyek elfoglalják a kezét, mint a varrás, keresztrejtvények, Sudokus vagy bármi, ami elfoglalja a kezét, és képtelenné teszi őket arra, hogy ész nélkül észleljék az ételt.

Élelmiszer-érzékenység

Mire vágysz? Gyakran vágynak olyan ételekre, amelyek gyakran okoznak problémákat, és az ételérzékenység és/vagy allergia valóban megakadályozhatja a fogyást! Az olyan vágyakozás, mint a keksz, a kenyér és más magas szénhidráttartalmú csemege gyulladást okozhat, ami viszont stresszt jelenthet a májban. A stresszes máj lelassíthatja az anyagcserét, ami növelheti a súlygyarapodást.

Megoldás: Vigyázzon olyan ételekre, amelyekre vágyik, felfúvódik, és arcüreggyulladást vagy rossz bőrt kap. Próbáljon ki egy speciális eliminációs étrendet „problémás” ételeiből két hétig, hogy lássa, vajon egyfajta étel okoz-e problémát Önnek.