8 ok a fogyásra

Kutatások kimutatták, hogy a fogyás jelentősen javíthatja egészségét. És az előnyök kihasználásához nem kell vékony szupermodellnek kinéznie. Mary Holroyd, a Weigh-Less alapítója és elnöke elmondja: "Érdekes, hogy akár 2,3 kg is fogyhat, egészségesebb testet jelenthet. A koleszterinszint csökkentésétől, a vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség tüneteitől kezdve a depresszió enyhítéséig a fogyásnak számos egészségfejlesztő előnye van dicsekedni. ”

Fogyjon 2,3 kg ... A koleszterinszint csökkentése érdekében

A koleszterin egyfajta zsír a vérében. Testének koleszterinre van szüksége a sejtek megfelelő működéséhez, és előállítja az összes szükséges koleszterint. De koleszterint is kaphat az elfogyasztott ételekből. Ha a szervezete túl sok koleszterint termel, vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyek növelik a koleszterinszintjét, az elkezd felépülni az artériákban. Végül az artériák keményedni kezdenek, és kevesebb vér kerül a test szöveteibe. A szívének keményebben kell dolgoznia, hogy vért pumpáljon a szerveibe. Ez szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.

A jó hír az, hogy csökkentheti koleszterinszintjét, ha 2,3–4,5 kg testsúlyt veszít, egy tanulmány szerint, amely tesztelte a fogyás előnyeit elhízott embereknél! Tesztelje a koleszterinszintjét legalább évente egyszer, és kövesse az egészséges táplálkozási tervet, mint például a Weigh-Less.

Fogyjon 2,5 kg-ot ... A depresszió enyhítésére

A Journal General Hospital Psychiatry folyóiratban megjelent új tanulmány kimutatta, hogy szoros összefüggés van az elhízás és a depresszió között. Ez a kutatás 200, depresszióval és súlyproblémákkal küzdő nőt vett be olyan programokba, amelyek a depresszió terápiájára és a fogyásra összpontosítottak. Az eredmények azt mutatták, hogy a nők 38% -a javult a mentális egészségen, amikor legalább 2,5 kg-ot fogyott.

Fogyjon 5 kg-ot ... A vérnyomás csökkentése érdekében

A magas vérnyomás, amelyet súly, étrend, életkor vagy genetika okozhat, hasonló hatással van a szervezetre, mint a magas koleszterinszint. A magas vérnyomás miatt a szív keményebben dolgozik, hogy vért pumpáljon a testbe. A vért szállító artériák hegesednek és kevésbé rugalmasak. Az artériák merevedésével a szívnek még keményebben kell dolgoznia, emiatt a szívizom vastagabbá, gyengébbé és kevésbé képes pumpálni a vért. Ez szívbetegséghez vezethet.

Az Amerikában végzett Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) legfrissebb eredményei megerősítették, hogy az egészséges táplálkozás, a sóbevitel szabályozása és a fizikai aktivitás növelése csökkentheti a vérnyomását. 5 kg lefogyása szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében.

Fogyjon 6,5 kg-ból ... Az egészségesebb térdekért

A Dél-afrikai Arthritis Alapítvány adatai szerint a dél-afrikaiak több mint 10% -a szenved ízületi gyulladásban. Az ízületi gyulladás több mint 200 különböző betegségre utal, amelyek fájdalmat és az ízületek mozgásának elvesztését okozzák.

Az osteoarthritis a betegség leggyakoribb formája, és az emberek öregedésével kopásból ered. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának kutatói szerint mindössze 6,5 kg lefogyása jelentősen csökkentheti a térd osteoarthritisét. Ha csupán 5 kg túlsúlyos, minden lépéssel 15 kg-mal növelheti a térdén lévő erőt!

Fogyjon 6,5 kg-ot ... A 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek csökkentése érdekében

A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a test nem reagál megfelelően az inzulinra (a hormon, amely segíti a testet a vérből a cukor felszívódásában), és a vércukorszint nem éri el az energia tárolására szolgáló sejteket. A túlsúlyos embereknél nagyobb az esély az inzulinrezisztenciára, mert a zsír megzavarhatja a szervezet inzulinhasználati képességét. A cukorbetegség növeli a különböző betegségek kockázatát, beleértve a szívproblémákat is.

A Belgyógyászati Archívumban megjelent új tanulmány szerint a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik legalább 6,5 kg-ot vesztettek, megfordították tüneteiket és javították egészségüket.

Fogyjon 7 kg-ot… Az ovuláció helyreállításához

Új kutatások azt mutatják, hogy az erősen elhízott nőknél 43% -kal kisebb az esély a terhességre, mint a normál testsúlyú nőknél. Az elhízott nőket diétával és testmozgással segítő csoportos kezelési program megmutatta a termékenység visszatérését. A 7 kg-os fogyás helyreállította az ovulációt.

Fogyjon 9,1 kg-ot ... Hosszabb életre

Az Amerikai Országos Egészségügyi Intézet szerint az elhízás a megelőzhető halálozás második fő oka az Egyesült Államokban, szorosan a dohányzás mögött. Becslések szerint évente 300 000 halálesetet okoz az elhízás járvány

A National Health Interview Survey (egy folyamatos tanulmány Amerikában) kimutatta, hogy az elhízott, 9,1 kg-os felnőttek mérsékelt súlyvesztése akár 10 évvel is meghosszabbíthatja életét.

Fogyjon 10 kg-ot… Az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében

Az ápolók egészségügyi tanulmányában (a leghosszabb ideig tartó tanulmány, amely a súlyos betegségek kockázati tényezőit rögzíti a nők egészségében) azok a nők, akik a menopauza után 10 kg-ot vagy annál többet fogytak, 56% -kal csökkentik az emlőrák kockázatát.

A menopauza után nő a nők kockázata az emlőrák kialakulásában. A menopauza előtt a petefészkeid alkotják az ösztrogén nagy részét, a zsírszövet pedig kis mennyiségű ösztrogént termel. Menopauza után (amikor a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést) a nők ösztrogénjének legnagyobb része a zsírszövetből származik. A menopauza utáni több zsírszövet növeli az esélyét az emlőrák kialakulásának, mert a több zsírszövet magasabb ösztrogénszintet jelent.

„Ha fogyni akar és új életet szeretne szerezni - ma életmódjának megváltoztatásával megteheti. Az egészséges táplálkozási terv és a testmozgás kombinálva segít elérni a végső egészség és wellness célját ”- magyarázza Mary.