8 módszer annak elkerülésére, hogy okos telefonja deformálja a gerincét

Repülőgép-festő, sport- és életmód-blogger Teljes profil olvasása

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Olyan korszakba léptünk, amikor a technológia az emberek mindennapi életének nagy része, különösen az okostelefon, legyen szó akár telefonjának használatáról egy kis útközbeni kutatáshoz, akár e-mailek küldéséhez ügyfeleknek, beszélgetéshez és szöveges ismerősökhöz, társadalmi életének ellenőrzéséhez médiában, vagy a kismadarak disznókra dobásában, valószínűleg mindenki, aki képes elolvasni ezt a cikket, valószínűleg rendelkezik okos telefonnal. Egy dolog, amit az emberek nem vesznek észre, az a kár, amelyet okozni tudnak a gerincüknek okostelefonjuk használata közben.

A Kenneth K. Hansraj, a New York-i gerincsebészeti és rehabilitációs orvos gerincsebészeti vezetőjének a Surgical Technology International folyóiratban megjelent tanulmánya azt mutatta, hogy a mobiltelefonra való lenézés egyenértékű lehet a 60 font súly megadásával. a nyakadon. Képzelje el, milyen hosszú távú hatásokat hagy a gerincén ezzel. Ha segíteni akar drasztikusan csökkenteni a saját maga által okozott stresszt, nézze meg ezt a 8 tippet.

1. Tartsa a telefont egyenesen maga előtt

Ezzel elkerüli, hogy a telefonját nézve le kell hajolnia a nyakát, ezzel csökkentve a nyak és a gerinc terhelését. Az ötlet az, hogy megpróbálja a készüléket szemmagasságban tartani. A fenti ábra azt mutatja, hogy mekkora „súlyt” lehet enyhíteni, ha egyszerűen felemeli a fejét a telefon használatához.

2. Gyakran állítsa be a testtartását

Ha okos telefonját hosszabb ideig használja, a testtartás gyakori ellenőrzésével és beállításával elősegítheti a gerinc stresszének enyhítését. Ha gyakran módosítja testtartását és semleges testtartását tartja fenn, akkor nagyobb valószínűséggel tartja távol a nyakát és a gerincét a felesleges stressztől.

3. Gyakran tartson szüneteket

Ez az egyik legjobb dolog, amit tehet magának. Ha meg akarja szüntetni a hát- és nyakfájdalmat, tegye le a telefonját, sétáljon vagy nyújtózkodjon. Így időt szakít arra, hogy a mobilja fölé görnyedjen, és jobban érezze magát egy kis testmozgás és friss levegő megszerzésével.

4. Tartsa magát egészségesnek és mozdítsa elő a csontok erősségét

Az egészség megőrzésével és a csontnövekedés támogatásával valóban megelőzheti a gerinc sok kopását, amelyet a hosszan tartó mobiltelefon-használat okoz. Néhány módon megteheti, hogy rengeteg kalciumot és D-vitamint vesz be, ami megakadályozza, hogy a csontjai idővel elvékonyodjanak. Csonterősítő gyakorlatokat is végezhet, mint például jóga, könnyű súlyemelés és séta.

5. Tartsa hidratált állapotban

Ha a nap folyamán hidratált marad, akkor enyhítheti a stresszt a testben, nyaktól lefelé, ezért mindenképpen igyon sok vizet, ha ezt a telefont hosszú ideig kell használnia.

6. Tartózkodjon egy napig a sms-től

Egy másik hihetetlenül hasznos dolog, amit tehet, hogy megpróbálja elkerülni a telefon használatát SMS-ben vagy e-mailben. Egyszerűen felhívhatja az embereket, ha beszélnie kell, vagy akár találkozhat ebédre egy barátjával. Így nem az SMS-ekkel görnyedten töltöd az idejét, hanem inkább szembesülsz valakivel.

7. Adjon magnéziumot étrendjéhez

A magnézium segíti az izmok összehúzódását és ellazulását. Csökkentheti a nyak és a hát feszültségét, amelyet a telefon hosszabb ideig tartó használata okoz. Magnéziumot kaphat bizonyos zöldségekből, diófélékből és teljes kiőrlésű gabonákból, áztathat egy Epsom-sófürdőben, vagy egyszerűen kiegészítésként szedheti.

8. Gyakran forduljon kiropraktikai ellátáshoz

Ha olyan helyzetben van, hogy naponta kell használnia okostelefonját, bölcs dolog lenne rendszeresen ellátogatni egy csontkovácshoz. Ki segíthet jobban a hát- és nyakfájdalmak enyhítésében, mint egy szakember?

A gerinc testében a 206 csontból 33 található, és lehetetlenné teheti a mindennapi feladatokat, ha nem gondozzák megfelelően. Tegyen meg magának egy szívességet, és használja ezt a 8 tippet, hogy fájdalommentes életet élhessen.