8 módszer a cukor utáni vágyakozás elleni küzdelemre, amikor fogyni próbál

Néhány ember számára a cukor utáni vágy uralja étkezési szokásaikat. A cukor „üres” kalóriái nemcsak igazán egészségtelenek, de jelentős visszaesés is tapasztalható megpróbálja lefogyni a baba súlyát. De ezeket az impulzusokat meg lehet verni! És nincs idő a jelennél kedvesebb kezdeni.

módszer

Szinte minden új anya a terhesség és a szoptatás során valamikor hatalmas cukor utáni vágyat fog tapasztalni. Néhány laktációs szakértő annak tulajdonítja, hogy a tested azt mondja neked, hogy bizonyos ételekre van szüksége, és elméd tévesen értelmezheti cukorvágyként.

Tehát mit tehet, hogy leküzdje ezt az édes termékek iránti szeretetet és optimalizálja a fogyás terveit?

Néhány elképzelés mellett, amelyre számíthat, mindenképpen nézd meg a 8. sz egy szuper hasznos termékhez, amelyet az Egészséges Múmia MAMÁK számára tervezett!

8 módszer a cukor utáni vágyakozással szemben

1. Legyen nyugodt és lazítson

Sok dietetikus azt mondta, hogy a cukorfogyasztásunk egy része a stresszből származik, és ezt cukor fogyasztásával pótoljuk, mert ez segít az opioidoknak nevezett neurotranszmitterek kiváltásában, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat. Szóval vegyen egy alkalmat egy alkalomra, és találjon néhány tevékenységet, amely ellazítja elméjét és lelkét.

Vegyen egy hosszú meleg fürdőt, vagy sétáljon a parkban, hogy megtisztítsa az elméjét, vagy egyszerűen csak nézzen meg néhány jó komédiát, és nevesse el a stresszt és a sóvárgást.

2. Törölje a kamráját

Most ez egy kicsit nehéz lehet az új kismamáknak, akiknek idősebb gyerekeik vannak. Mindig lesz valamilyen rágcsálnivaló otthon, hogy rágcsálják őket, de próbálj meg mindent megtenni a kamrád kitisztításáért. Töltse fel helyette egészséges, friss gyümölcsökkel, amelyek természetes cukrot tartalmaznak.

3. Kelj fel és menj

Csak sétáljon el minden cukros ételtől, amelyet lát. Nagyon könnyűnek tűnik, igaz? De a sóvárgás olyan erős érzés, és a legjobb mód az, ha csak kijut a házból, és sétálni megy a háztömb körül. Akár hívhatja a barátnőit, és beszélgethet, hogy levegye az eszét az édes fogáról.

4. Egészséges kombinációk

Nos, ha úgyis édes ételt fog enni, győződjön meg róla, hogy csak kevés mennyiséget szed belőle, kombinálva gyümölcsökkel. Például banánt vagy epret mártogathat olvadt csokoládé kis adagjaiba, így gyorsabbá válik, és egyszerre kielégíti vágyait. A terhesség utáni kismamák sok vágya a cukor iránti sok oka az, hogy a test néha összekeveri az éhségvágyakkal. A gyümölcsök segítenek abban, hogy teltebbé válj és megállítsd ezt az állandó vágyat.

5. Fogyasszon rendszeresen teljes ételeket

Ismét a cukor utáni vágyakozás összetéveszthető az éhség utáni vágyakozással, így folyamatosan testét egészséges táplálékkal kell ellátnia. Ha megfelelő táplálékkal rendelkezik, amely egészségesen és jóllakva tartja Önt, a cukor utáni vágyakozás egész nap kordában tartja magát. És a mi 28 napos fogyás kihívás ebben minden bizonnyal segíthet!

6. Az egészséges szénhidrátokat vegye be étrendjébe

A cukrot „rossz” szénhidrátnak tekintik, és érdemes választania az „egészséges” szénhidrátok, például hüvelyesek, bab, diófélék és magvak fogyasztását. Ezek az egészséges szénhidrátok abszolút magas rosttartalmúak, amelyek fontos szerepet játszanak a terhesség utáni súlycsökkentési terveiben.

Próbáld ezt Költségvetés-barát lencse juhász pite egészséges szénhidrátokban gazdag vacsorára!

7. Gyakorolja

Mint már tudjátok, a cukor stimulálja a neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek csodálatos érzéssel tölt el bennünket, de a testmozgás is segíti idegsejtjeinket, hogy szerotonint és dopamint állítsanak elő, amelyek két nagyon fontos vegyi anyag örülnek! A cukor fogyasztása helyett menjen el futni a parkba, vagy nézzen meg több mint 350 AWESOME edzést, amely elérhető a 28 napos fogyás kihívás!

8. Cukor X

Olyan titkos fegyvert terveztünk, amely a cukor csökkentésével segíti az anyákat a fogyásban!

X cukor megakadályozza, hogy megkóstolja a cukros ételek édességét. Ennek eredményeként kevesebb cukrot és végül kevesebb kalóriát fogyaszt. Segít csökkenteni a cukor iránti vágyát, ráadásul c affein mentes és ideális anyukák számára.

A Sugar X egy orális spray a Gymnema levéllel, amelyet hagyományosan az ájurvédikus orvostudományban alkalmaznak, hogy ideiglenesen csökkentse a nyelv édességének ízét. Étkezés előtt vegye be a cukor kapcsolóját.

A Sugar X segít csökkenteni a cukor fogyasztását azáltal, hogy ideiglenesen megváltoztatja nyelvének cukorízét.

Itt szerezheti be a Sugar X-et!

Csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz!

Szeretnél lefogyni és javítani az egészségeden, de úgy érzed, hogy a napodban nincs időd a testmozgásra és a jó étkezésre? Itt az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívás tud segíteni.

OAz ur Challenge a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívásról kattints ide.

Lee Price

Lee két gyermek édesanyja, aki szereti az írást, a strandot, a főzést és a kávéfogyasztást. Az NSW déli partján él, és általában megtalálható, amikor gyerekeit a helyi park hintáján nyomja.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Így fogyaszthatja el karácsonyi süteményét vagy pudingját, és azt is megeheti!

Egészséges és könnyű vacsora receptek a fogyáshoz

Az egészséges táplálkozás és a fogyás nem azt jelenti, hogy nem lehet finom vacsorákat tartani, amelyeket az egész család szeretni fog. Olyan sok ízletes és könnyű recept van…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés