5 őrült-könnyű módszer a fogyáshoz, még csak próbálkozás nélkül sem

Akár az edzés előtt szorongat, mielőtt elindulna az irodába, kalóriákat számolna, vagy kihagyná a happy hour-t, a fontok leadása időt és külön erőfeszítést igényel. És bár a türelem és a kitartás elengedhetetlen erény a fogyás terén, van néhány egyszerű módszer arra, hogy gyorsan elérje a cél súlyát. Az 5 őrült-könnyű fogyási módunkkal alacsonyabb számot fog észrevenni a skálán - anélkül, hogy megpróbálná! Igen, komolyan. A napi finomításoktól kezdve az egyszerű életmódváltásokig ezek a könnyed tippek és trükkök beváltak és igazak, ezért adj nekik egy lövést ezekkel a 25 egyszerű módon 10 font leadására.

Rise & Shine

A napfény nemcsak hatékonyan ébreszt fel, hanem a karcsúságban is! A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány felfedezte, hogy azok az emberek, akik a nap elején fényes napfénynek tették ki magukat, kevesebbet nyomtak, mint azok, akiket később napsütésbe hoztak. Tehát nyissa ki a rolót, élvezze a csészét a Joe-ban a szabadban, vagy még jobb, sétáljon fényesen és korán, ha van néhány perce tartalékra.

Kereskedjen az étkészletével

Ha az étkészletet kisebb salátás tányérokra cseréli, az segíthet az adagok ellenőrzésében és kevesebb kalória fogyasztásában. Ráadásul, ha a kisebb tányérok megtelnek, akkor becsapja az agyát, azt gondolva, hogy többet eszik, és ezért jóllakottabbnak érzi magát. Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint pedig az emberek kevesebb ételt ettek, ha vörös tányéron tálalták. A nap lecke? A vörös saláta tányérok a fogyás módja!

Csökkentse a meleget

A zsír fáklyázása ugyanolyan könnyedén elvégezhető, mint a szénanövés előtt bekapcsolni a váltóáramot. A Diabetes folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 66 fokos hidegebb helyiségekben aludtak, 42 százalékkal növelték a barna zsír - a zsírégető zsír típusa - szintjét!

Chug 2 csésze

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik körülbelül 17 uncia vizet öltöttek meg, mielőtt étkezéshez ültek volna, nagyobb súlyt vesztettek, mint nem hidratáló társaik. Bár a pohár kétszeri feltöltése nem igényel túl sok erőfeszítést, győződjön meg arról is, hogy optimálisan kortyolgat, elkerülve ezt a 16 módszert, amikor rosszul iszik a vizet.

Lefekszik aludni

A zzz-ek elkapása elengedhetetlenebb lehet a szerelmi fogantyúk elvesztéséhez, mint gondolnád. "Azt mondom minden hírességemnek és profi sportolónak, hogy éjszakánként 6-8 órát aludjanak" - mondja Jay Cardiello, a hírességek fitnesz- és táplálkozási szakértője. "Mindenki túlzottan az élelemre, a vízre és a testmozgásra koncentrál, amelyek mind elengedhetetlenek a fogyáshoz és az optimális egészségi állapothoz. Megfelelő alvás nélkül azonban mindezek a tényezők semmisek. Ha nem alszol eleget, a leptin hormonszintje csökken, ami növeli az étvágyat. Az étvágy növekedése vonzóbbá teszi a kényelmi ételeket, ami kisiklhatja a fogyás erőfeszítéseit. " Az ágyba mászásnak kellett lennie a legegyszerűbb módnak a pótkerék elárasztására.