10 módszer a fogyáshoz, próbálkozás nélkül

Publikálva: 2017. január 10. Utolsó frissítés: 2017. november 13

Könnyebb, mint gondolnád!

nélkül

A fogyás sok munka. Az egészséges fogyás lassú, a szigorú étrend és testmozgás betartásához szükséges akaraterő kevés lehet. Sokan leesnek a kocsiról anélkül, hogy valaha is elérnék a megcélzott súlyt, és egyszerűen feladják. Az alacsony erőfeszítéssel történő fogyás egyre kívánatosabb, de a tabletták és a divatok fenntarthatatlanok és problémákat okozhatnak.

Ha azonban csak egy kicsit akar fogyni, és nem bánja, hogy lassan jön, akkor némi sikert érhet el ezekkel a tippekkel. Itt van 10 módja annak, hogy fogyás nélkül próbálkozzon.

1. Mozgás!

A teljes értékű edzésprogram ideális, de ha korlátozott az idő, a rövid séták csodákat tesznek. Hallottál már róla, de itt van egy emlékeztető, olyan egyszerű dolgok, mint például a bolttól távolabb történő parkolás vagy a lépcső használata segíthet a súlycsökkentő labda gurulásában.

2. Tanulja meg az adagszabályozást.

Megtanulni, hogyan néznek ki az egészséges adagok, a fogyás kulcsfontosságú része. A tudás, hogy néz ki a kiegyensúlyozott tányér és mennyit kell enni az elégedettség érdekében, kulcsfontosságú fogyáskészségek, amelyek bármikor alkalmazhatók.

3. Használjon kisebb lemezt.

A teljesen étellel borított tányér öröm nézni, és hajlamosak vagyunk teljesen kitölteni tányérjainkat, méretüktől függetlenül. A nagy lemezek problémát okozhatnak. Használjon étkezéshez egy kisebb tányért, kb. 9-10 hüvelyk, és így túlteljesítés nélkül töltheti meg a tányérját.

4. Tartsa az egészséges ételt könnyen hozzáférhető helyen.

Olyan könnyű chipshez vagy cukorkához nyúlni uzsonnára, ezért ügyeljen arra, hogy a gyümölcsök, zöldségek vagy diófélék ugyanolyan könnyen elérhetőek legyenek. Ha harapnivalót szeretne kapni, akkor az első egyszerű dolog általában az, amire rugózunk, ezért könnyítse meg az egészséges lehetőség kiválasztását. Ezzel szemben megnehezíti a rossz harapnivalók megszerzését azáltal, hogy bezárja vagy teljesen megszabadul tőlük.

5. Ne igyon a kalóriákkal.

Minden, amit iszol, ugyanúgy hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a fogyáshoz, mint az étel. Kövesse nyomon az italfogyasztását, és vágjon ki minden üdítőt és cukros italt. Ideális esetben a vízből váljon ital, mivel nincs benne semmi, és így oltja a szomjat anélkül, hogy további kalóriákat adna hozzá.