# 6SPOONSINJUNE

2020 júniusában csökkentse a cukor bevitelét, minden étkezésnél megfelelő ételválasztékkal!

A 6 kanál júniusban éves kampány, amely fényt derít a rejtett cukrokra, és mindenkit arra késztet, hogy a hozzáadott cukor bevitelét napi 6 teáskanálra (25 g) korlátozza. Meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon ahhoz a közel félmillió emberhez, akik alacsony hozzáadott cukortartalmú útjukon vannak.

kampány

2020-ban megvizsgáljuk, hogy az egyes étkezések - a reggeli, az ebéd, a vacsora és a harapnivalók - milyen jó ételválasztások fontosak az egészség szempontjából, és elősegíthetik-e a napi 6 teáskanálra (25 g) korlátozott cukorfogyasztást.

Az alábbiakban megtudhatja, hogyan vehet részt, többek között követhet minket a közösségi médiában, hogy felfedje a rejtett cukrokat a nap minden étkezésében, és fedezze fel, hogyan csökkentheti a hozzáadott cukor bevitelét egy étkezésenként!

Miért 6 kanál?

Ez a cukormozgalom támogatja az Egészségügyi Világszervezet ajánlását, amely szerint az ingyenes és hozzáadott cukor bevitel napi 6 teáskanálra (25 g) korlátozható az egészségügyi előnyök érdekében.

Az átlag ausztrál azonban körülbelül 14 teáskanálnyi mennyiséget fogyaszt - ez csak júniusban óriási 420!

A világ bármely pontján részt vehet a következők révén:

  • Kihívás magadnak, és egy társ kijelölése, aki csatlakozik hozzád a hozzáadott és az ingyenes cukor bevitel napi 6 teáskanálra (25 g) csökkentésére
  • Megnézem azt a cukorfilmet
  • Az ingyenes Sugar alkalmazás letöltése (csak ausztrál lakosok számára)
  • Olvassa el a legfontosabb tippeket a hozzáadott cukor csökkentéséhez
  • A Sugar Mozgalom nyomon követése a közösségi médiában - Facebook, Instagram és Twitter - egész június hónapban napi tippekért, információkért, receptekért, motivációért és gyors olvasmányokért
  • A # 6SPOONSINJUNE követése és használata

Ragaszkodhat napi 6 teáskanálhoz?

Receptek

Bonyolult, ízletes és egészséges.

Blogok

Informatív és könnyen emészthető.

Az a Cukorfilm

Komolyan, ez örökre megváltoztatja az egészséges ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódot.

Sugar App

Töltse le ingyen, és kezdje nyomon követni a mindennapi ételek cukortartalmát. (Csak az AU-ban lakók)

Hogyan érhető el napi 6 teáskanál vagy annál kevesebb

A napi hozzáadott cukor-fogyasztás csökkentésének első lépése az, hogy megtudja, hol van a hozzáadott cukor az étrendben, és figyelje, mennyit fogyaszt. Itt az ideje dönteni arról, hogy mennyi hozzáadott cukrot választ, és mikor dönt, annak érdekében, hogy a napi 6 teáskanál (25 g) mennyiséget korlátozza.

A következő lépés fontos: megtanulni olvasni az ételcímkéket, és tisztában lenni azzal, hogy mit eszel és iszol. Válasszon jobb ételválasztékot vásárlás és főzés közben, és tanítsa meg, hogy kevésbé függjön a hozzáadott cukortól és a benne lévő feldolgozott ételektől. Ha megtanulja, hogyan válasszon és használjon teljes ételeket, jól fogja érezni magát!

Ha tovább kívánja vinni az egészségügyi utazását és a táplálkozással kapcsolatos oktatását, fontolja meg a 30 napos Kick Start programra való feliratkozást.