Félek a fogyástól?

Ezt akartam. Akarom ezt. Ezen vagyok. Működik.

… De talán még mindig félek?

Hivatalosan egy éve annak, hogy 50 kg fogyást ünnepelhettem. és milyen nyereséget értem el ebben az évben?

2014 júniusában kb. 127 fontra csökkentem és a „gyors zsírvesztésről” a fokozott testmozgás és a tartós tiszta étkezés felé fordítottam a figyelmemet. Reméltem, hogy ez lehetővé teszi, hogy egyszerre erősebb és karcsúbb legyek.

Egy évvel később, 2015 júniusában a skálám ma 128,5-et mondott. Nem rossz. De nem is nagyszerű. Bár feltételezem, hogy meg kell fogadnom a saját tanácsomat, és hagynom kell egy percet a győzelmek megünneplésére:

Dolgozzon a K5600-as ingemben, az elmúlt hétvégén Bulgáriában.

Győzelem!

Fitt kihívásaim szórakoztató és hatékony módot jelentettek arra, hogy több mozgást vezessenek be az életembe, és igazán izgalmas módon ösztönözhettem az utazáshoz csatlakozott barátokat és családtagokat!
A munkanapjaimon is sikerült belekeverednem a „fitt kajával” (korábban hatalmas kihívás volt).
Általában sokkal jobb egyensúlyt találtam az üzemanyag-ételeim, a „finom ételek” és az édes fogam között.
Sikerült testileg erősebbé válnom, olyan módon, amely segített a munkámban.
A testösszetételem némileg megváltozott, és összességében megtartottam a súlyomat.

A küzdelem.

Ez korántsem volt egyenes vonal.

8. nap a Mester Tisztításon

Az elmúlt évben a súlyom 126 és 134 között ingadozott, és erre számítottam. Dolgoztam, különböző megközelítéseket próbáltam az étellel, néhány hónap nagyon szigorú, néhány hónap nem olyan szigorú ...

Januárban elvégeztem a Master Cleanse-t (limonádé-diéta), hogy visszaállítsam és visszavonjam néhány ünnepi fontot. (És csak azért, hogy lássuk, miről szól a Master Cleanse.) Azonban ebben az évben Bulgária volt az egyetlen „nagy” súlyingadozás. (Sneak támadás nátrium és allergiák!) Ezt részben sikerült kijavítanom a „terepen” (lol. Diéta változik, míg Bulgáriában van), majd a maradékot két hétig rögzítettem Atkinsnél, amikor visszatértem.

Ez aktualitást hoz számunkra. Ez pedig elmélkedéskor azt jelenti, hogy az elmúlt évben néhány győzelmet tudhatok magáénak, amelyek valóban a karbantartásról szólnak. De egy évvel ezelőtt tudtam, hogy még mindig van vesztenivalóm. Szóval, mit ad?

Tagadás.

Azt hiszem elsősorban, hogy nem hittem magamnak. Valahogy kacsintottam a megmaradt zsíromra. Ó, ez igazi. És nem hazudtam mondásonként. Én csak, nos, azt hiszem, nem azt állítottam elsőbbségben. És nyilván nem tettem.

Még mindig van egy kis zsír mindenhol, de az igazi kérdés az alsó felem. És ez kövér, ami kamaszkorom óta van. Még akkor, amikor 115 kg voltam, a széles lábú farmer még mindig úgy illik hozzám, mint a jeggings!

Ez a szar mélyen fut. Én és a zsírraktárak visszamenőleg járnak. Talán nem hittem abban, hogy valóban elmennek vagy elmennek. Talán nem hittem abban, hogy valóban szükségük van rá is.

Néhány hete különösen érzelmi felismerésem támadt. Bulgáriából „lefogytam” (a skála szerint), és az alsó felem mégis rosszabbul nézett ki, mint valaha.

Úgy tűnik, hogy a zsír soha nem tér vissza ugyanazokra a helyekre származott, és a nettó hatás ezúttal vékonyabb felsőtest és vastagabb alsó test volt.

Most már tudom, hogy ha valóban el akarok veszíteni minden felesleges zsírt, akkor olyan időszakot kell átélnem, amikor egyes részeim „túl vékonyak” lehetnek, miközben a makacs területek végül a kitörési pontjukra vannak tolva. Tudom, hogy ez egy átmeneti állapot, és a jövőmben van. Tudva, hogy e súlygyarapodás és fogyás után rájöttem, hogy csak rontottam EZ az elkerülhetetlenségen, és nem lehet visszavonni. ÍGY. Szörnyen éreztem magam. És zavarban voltam. Mivel rájöttem, hogy mennyire nem tettem számottevő hasznot a „személyes legjobb” célom zsírvesztési részében. A testem felére, a „karbantartásom” valójában visszaesés volt!

Egyszerre voltam megszégyenülve jelenlegi testem, csalódott a nyereség hiányom miatt, és retteg a további nehézséget, amit magamnak okoztam. Most még TÖBB zsírt kell elveszítenem, mielőtt azok a lábak úgy néznének ki, mint kellene.

Ez mindig kérdés volt. Ez mindig cél volt. Miért nem kerestem nyereséget egy év alatt?

Aztán eszembe jutott, hogy valójában félhetek lefogyni.

Ha valóban sikerül leadnom a fennmaradó súlyt, SOKKAL nehezebb fenntartani. Biztos vagyok benne, hogy a testem és az étrendem igazodni fog, de most, ha küzdök, egy pár ideiglenes font csak egy kicsit észrevehető. Ez nem egy nagy dolog. De ha elveszítem az egészet, akkor minden font észrevehető lesz.

És ez azt jelenti, hogy ezt minden nap meg kell néznem, és tudnom kell, hogy nyertem-e egy fontot. Ez más emberek számára is észrevehetőbb lesz. A tét magasabb. Ha nem sikerül, nyilvánvalóbb lesz. És már vékonyabb vagyok, mint voltam ... pokolian, sokkal vékonyabb, mint az „országos átlag” ... Az általam ismert emberek többsége azt mondja nekem, hogy nem kell többet fogynom ... szóval, talán csak ott maradok, ahol vagyok. Jobb? Vagyis sokkal könnyebb így.

Sokkal könnyebb és SOKKAL kényelmesebb számunkra az egészségtudatosságról és a fogyásról beszélni, mint valójában. És ha azt mondják neked, hogy nem kell többet fogynod, akkor is nagyszerű érzés, még akkor is, ha ezeknek az embereknek fogalmuk sincs az egészséges testsúlyodról, vagy hátsó szándékaik vannak.

Amint ezen elgondolkodtam, az "Atkins után két hete" javításon túl maradtam Atkinsnél. Mégsem vagyok 100% -ban elkötelezett, minden nap fontolóra veszem Atkins leállítását. Több zöldséget eszem lassabb, szelídebb Atkinsért.

Nincs félelem.

Két hétig gondolkodtam ezen a bejegyzésen. Most egy hét telt el azután, hogy először elkezdtem írni, és a mérleg további 1 fontot esett. Ma reggel 127,5-et láttam a skálán. Ez nem normális „Atkins-haladás”, de figyelembe véve az extra szénhidrátokat, amelyeket ettem, beveszem.

Gyerekkoromban a “No Fear” márka egy percig nagy dolog volt. Emlékszem, anyám azt gondolta, hogy különösen egy lány esetében veszélyes merészség volt olyan inget viselni, amely azt hirdette, hogy "Nincs félelem". Szóval, nem tettem.

Felnőtt nőként 2015-ben azt gondolom, hogy „mi” sokkal kevesebb félelemmel is képesek lennénk. A félelmet a komoly szaroknak kell fenntartani.

Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy nem hozok többé döntést a félelem alapján. Nem attól, hogy mit gondolnak az emberek, sem a kudarctól, sem attól, hogy „soha többet nem dolgozom ebben a városban”…

Ha azt gondolom, hogy „igen, nem kellene tennem” valamit, amit meg akarok csinálni, akkor rohadtul jobb lenne egy jól megalapozott válaszom, amely összhangban áll személyes meggyőződésemmel és integritással, és hiányzik a „félek” szó. ”

Pontosabban, bármilyen félelem, amelyet a fogyáshoz társíthatok, az önbizalomhiány és a változástól való félelem. Erősebb és karcsúbb számomra egészségesebb. A „kihívástól” való félelem pusztán ön szabotázs.

Így. Erre emlékszem, és hallottam magam beszélni a fogyás „félelméről”, a kihívás „félelméről”, a változásoktól való félelemről ... ez csak feldühít. 🙂

2015. január, folyamatban van…

Új cél

Úgy döntöttem, hogy új rövid távú célt tűzök ki magam elé. Augusztusra tervezem a vakációt, és addig "szigorú diétán" fogok maradni. (kb. 4 hét).

Még mindig nem tudom, mit fog mondani a skála, ha „kész” vagyok. De meglátom, mit érhetek el nyaralásom előtt.

Megpróbálok kapaszkodni Atkinsbe, de ha csak nem tudok szembenézni egy újabb hamburgerrel, visszatérek az egyszerű "tiszta étkezéshez", és csak óvatosabban kell figyelnem a kalóriáimra.

Amikor visszatérek a nyaralásból, valószínűleg teszek még egy alkalmas kihívást, és nyár végéig felteszek egy frissített előrehaladási fotót.

Lássuk, sikerül-e előrelépnem a személyes csúcsom felé. Ki jön velem?

Kövess engem a Twitteren @TLfitblog vagy a Facebookon: ToughLoveFitBlog Tartsd a kapcsolatot fitnesz utammal, és oszd meg saját történeteidet! Ebben vagyunk együtt!

Hasad! Boldog Freakin új évet!

Forró Barbie klassz volt.

Master Cleanse 7. nap

5 gondolat: „Félek-e lefogyni? ”

🙂 Köszönöm Kristina. Nagyra értékelem támogatását ezen az úton, és nagyra értékelem, hogy időt szán arra, hogy válaszoljon a blogomra!
A hozzászólásod mindig ugyanazokat a dolgokat járja körbe, amiket mérek (szójáték, lol).

Van néhány táplálkozási/fitnesz szakember az életemben. Jelenleg egyikőjüknek sem fizetek pénzt:/de megbízható barátok, akik az egészség és a fitnesz sokféle megközelítésével foglalkoznak.

Ami ezt a kétértelmű „személyes csúcsot” illeti, nem igazán tudom, mit jelent ez. Eltekintve attól, hogy egy napon remélem, képes leszek azt mondani magamnak: „igen, edzek, tisztán eszem, erőfeszítéseket tettem, és ezt kaptam. rendben. Most mit akarok fenntartani? ”

Tegnap este egy barátom megkérdezte tőlem, hogyan maradhatok fókuszáltak anélkül, hogy a skálán konkrét szám lenne a cél. Számra gondoltam, amikor 174 kg voltam. De eltaláltam ezt a számot, és nem volt olyan sovány, mint reméltem. És egyáltalán nem vagyok letéve a számokról, így nehéz számot tenni a következő célomhoz.

Ha azonban valóban elmélyülök, akkor feltételezem, hogy vannak konkrét „céljaim”:

Még 1 pullupot sem tudok csinálni. Szóval, ez egy cél.

A lábam túl kicsi a magasságomhoz, és bárki, aki ismer engem, hallotta, hogy panaszkodtam (vagy tanúja voltam első kézből) az egyensúlyom problémáinak, így ez nagyon praktikus oka annak, hogy mindent ki akarjak hajolni.

A munkám nagyon fizikai, a hobbim fizikai, és egyszerűen nem érzem úgy, hogy úgy irányítanám a lábam és a lábam, ahogy szeretném. Nem érzem magam "fürgének". Magától értetődik, hogy ezeken a területeken több izomfejlődés és kevesebb zsír segít ezen.

Eddigi súlycsökkentő utam során azt hiszem, felfedeztem, hogy valójában egy kicsit kisebbre épültem, mint gondoltam. Mint például, rájöttem, hogy nem nőttem annyira, mint gondoltam a középiskola után. Csak „meghízott”. lol. De komolyan emlékszem, hogy a filmiskola kezdetén nagyon is tudatában voltam kisebb termetemnek, és azt gondolom, hogy bizonyos szempontból valamennyire „kitöltöttem” a DP szerepének „betöltését”. Akár igaz, akár nem, tudom, néhány évvel ezelőtt „közepesen csontozott” embernek tartottam magam. Most arra emlékszem, hogy kisebbnek éreztem magam, és ez sokkal inkább "helyes".

Bár a kicsi nem azt jelenti, hogy gyenge, és továbbra is 30 fontos kamerákat kell tartanom a vállamon.

Ami az „LA megjelenés” lépéstartását illeti? Sajnos már nincs LA megjelenés. Az emberek ugyanolyan kövérek, mint bárhol másutt. Az igazat megvallva azonban örömmel tapasztaltam, hogy a közeli "akasztásom" körül az elmúlt évben nőtt az egészséges testsúlyú fiatal nők száma.

Azt hiszem, sok "egészséges életmódú" ember van itt, de főleg csak óriási kövér embereket látok nagy falatokkal.

Nem számítok arra, hogy egyszer hazajövök egy beavatkozásra, ahol mindannyian tájékoztatjátok, hogy diéta/fitnesz függő vagyok. Ez nem a személyiségem, nem a hajlamom, nem szerepel a történelemben. Nagyon gyanítom, hogy az étkezési rendellenességek mélyebb forrásból erednek, mint a fitnesz vagy az ételek bármilyen felületi megszállottsága. Természetesen teljesen tévedhetek. És biztosan nem azt akarom, hogy elbizakodott legyen rokonod sajátos helyzete iránt. Csak a velem kapcsolatos aggályait kezelem.

Ami engem illet ... azt hiszem, hogy túlságosan szeretem a sütiket ahhoz, hogy vékonyak legyek, és azt hiszem, hogy túl sok családi emésztési problémám van ahhoz, hogy kockáztatni kezdjem önként, és azt hiszem, hogy túl sok vércukorproblémám van ahhoz, hogy valójában csak abbahagyjam az evést és szeretek túl sokat dolgozni és élni, hogy szó szerint „éljek” a futópadon!

Ami reális célokat tűz ki ...

Mindig szívesen mesélem Bur Nella Marshall történetét a 7. osztálytól. Egyszer egy kirívó megjegyzést tett, amely mindig is ragaszkodott hozzám.

Egy lány panaszkodott valami srácra: "Olyan tele van magával, azt hiszi, hogy bármilyen lánya lehet, akit csak akar."

Bur Nella meghallotta a lányt, megverte a fejét, megpaskolta az ajkát és felpattant: - Kérem. Természetesen bármilyen lánya lehet, akit csak akar. Miért akarna lányt, ha nem akarja? Átkozott." Újra megpaskolta az ajkát, és hátrafordította a fejét.

Bur Nella pimasz logikájának egyszerű igazsága van. Feltételezi az öntudatosságot, az alázatot, az önértéket, a magabiztosságot, valamint azt a képességet, hogy elfogadja és kényelmesen el tudja érni saját korlátait.

Kicsit nyújtás, de . mondom, természetesen bármilyen testem lehet, amit csak akarok. Miért akarok olyan testet, amelyet nem tudok elérni?

Olyan dologra vágyni, amire nem képes, kínzás. De honnan tudod, hogy tudsz-e vagy sem?

Addig akartam profi táncos lenni, amíg rájöttem, hogy nem tudok. Hajtásomat és ambíciómat a filmkészítésbe tereltem. Ju Hú.

Szívesen lennék 5 ′ 8 ″, de nem fogom kölcsönadni Barney Fife szekrényfeszítő készülékét.

Én sem tartozom azon emberek közé, akik úgy néznek meg egy magazin borítóját, hogy nem látják azonnal az összes fotóüzletet. Szeretem a sminkelést, de nem használom új identitás keresésére vagy önmagam megváltoztatására. Anya mindig azt mondta, hogy növelnie kell azt, amije van, nem valami mást adnia.

Gondolom, így nézek a „személyes legjobb” célomra. Javítania kell azt, amim van, és nem kell belőlem valami mássá válnia. Ha az emberek "új" velem tekintenek, akkor valószínűleg nem igazán ismertek meg.

A barátom 174-től volt ott, ahol most vagyok. Megkérdeztem tőle, milyen látni, hogy a barátnőd annyira megváltozik. Nagyon édes és azt mondja, hogy mindig "látott" engem, mint EZT. A helyzet az, hogy hiszek neki. 🙂

Olyan nagy író vagy, LB! (BTW, elnézést a „text-wall” megjegyzésemért. Félek a shift + Enter megnyomásától, mert azt hiszem, idő előtt postázom.) Meg vagyok győződve arról, hogy nem veszi fel az étkezési rendellenességet Város.

Érdekes, hogy nincs „L.A. Nézd ”már.

Nem tudtam, hogy még nem érzed magad „fürgének” ... régóta vagy ebben a karrierben - az agilitás hiánya visszatartott-e attól, hogy bizonyos dolgokat filmekkel csinálj, ahogyan elképzelted, vagy csak ezt teszi fájdalmat okozhat?

Hamarosan visszakapom a blogomat a „nincs gyorsétel” pályára. A mentális váltás zajlik. 🙂

Ó, én is hozzá akarom tenni ... néha csak egy kis időbe telik, amíg pszichológiailag felkészül a vékonyágra. Értem. Az enyém rosszabb, mert hajlamos vagyok elernyedni és letérni a pályáról, amint elérem azt a pontot, amikor ösztönöznek és kezdek jobban érezni magam. Szóval nagyon jó, hogy ezen túlhaladsz. 50 kilót leadni egy év alatt nagy változás, így nem meglepő, hogy körülbelül egy évig kellett ezzel ülnie és hagynia, hogy beázzon. Határozottan félek a fogyástól. Tudom, hogy ha elég erősen akarnám, akkor sokkal gyorsabban megtehetném.

Először is, fantasztikusan nézel ki! Másodszor, nem kapok ösztönzést erre, de ez számomra játék-váltó volt, és mindenkinek elmondom, aki az egészségi állapotával és fitneszével foglalkozik:

Tandy Gutierrez az én gurum. Nézd meg. Megváltoztatta az étkezés és a testmozgás szemléletét. Valódi, hatékony és egyéni igényeihez igazítva.

Biztos vagyok benne, hogy ingyenes próbaverziót ad neked, csak annyit kell tenned, hogy kérdezel.

És Tandyt idézve: „a jobb a jobb”, ezért nagyon büszkének kell lenned!