Diétás napló: Az Omni diéta jó a fogyáshoz, de nem mindenkinek való

Az Omni diéta által szorgalmazott organikus és szabadtartású ételek drágábbak, mint a szokásos ételek. Az ajánlott receptek többsége szokatlan és drága összetevőket tartalmaz. Ezek könnyen helyettesíthetők friss helyi helyettesítőkkel.

Írta: Ishi Khosla |
Frissítve: 2018. január 13. 16:34:55

Az Omni diétát Tana Amen, regisztrált nővér és táplálkozási tanácsadó készítette. Miközben az emésztési problémákkal, az állandó fertőzésekkel és még a pajzsmirigyrákkal is küzdött, Tana felfedezte, hogy az egészséges táplálkozás a válasz. Miközben kutatta, hogy a különféle ételek hogyan hatnak a testtel, felfedezte, hogy az elsősorban növényi eredetű étrend gyógyítja betegségeit, és így megszületik az Omni diéta. Ebben a diétában 70% növényi ételt és 30% fehérjében gazdag ételt fogyaszt. A 70 százalékban élő növényi ételek tápanyagokat nyújtanak a betegségekkel szemben, a 30 százalékos kiváló minőségű fehérje pedig élesen tartja az agyat, az izmok és szervek pedig csúcsminőségben működnek.

Úgy gondolják, hogy ez a diéta tökéletes egyensúlyt és optimális táplálékot nyújt az egészség támogatására és a fogyás elősegítésére. A terv kiemeli a salátákat, főtt zöldségeket és zöldségleveket, fűvel táplált húsokat és mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt, diót, magot, babot és hüvelyeseket.

A szigorúan kerülendő ételek közé tartoznak a tejtermékek, a cukor, a feldolgozott ételek és a gabonafélék. A quinoa azonban kis adagokban megengedett. Az ételeken kívül a testmozgás kulcsfontosságú része az Omni étrendnek, amely tartalmaz egy részletes tervet, amely sétával kezdődik, és egy teljes test edzésig tart, amely napi 30 percet vesz igénybe.

Bizonyos kiegészítőket azért hangsúlyozunk, mert köztudottan segítenek helyrehozni a DNS-t, amelynek öregedésgátló hatása van. Ide tartoznak a ginzeng, a magnézium, a folsav, a B12-vitamin, a resveratrol és az alfa-liponsav. A probiotikumokat is naponta kell bevenni a jó baktériumok készletének feltöltése érdekében. A magas rostbevitel mellett ez támogatja a gyomor-bél traktus egészségét.

Az Omni terv hatékonyan csökkenti a súlyt, mert ez egy olyan terv, amely kiküszöböli az egészségtelen kalóriaforrásokat, például a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Az étrend gyulladáscsökkentő jellege számos egészségügyi állapot kockázatának csökkentésében is segíthet.

Cukorbetegségben, magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedők számára is megfelelő. Mivel az elsődleges kalóriaforrás a növényi eredetű ételek, az étrendben sok rost és antioxidáns található, amelyek hasznosak az életmódbeli rendellenességek kezelésében.

Az étrend nagy hangsúlyt fektet a tápanyagokban gazdag ételekre, amelyek elősegítik a jó egészséget és segítenek a testsúly ellenőrzésében. Bioélelmiszerek ajánlásával csökkenti a káros környezeti vegyi anyagok számát.

Az Omni diéta nagyszerű lehetőség a fogyás elősegítésére, bár a következő okok miatt nehéz lehet hosszú távon ragaszkodni hozzá:

Az Omni diéta által szorgalmazott organikus és szabadtartású ételek drágábbak, mint a szokásos ételek. Az ajánlott receptek többsége szokatlan és drága összetevőket tartalmaz. Ezek könnyen helyettesíthetők friss helyi helyettesítőkkel. A terv kiküszöböli az összes cukrot és tejterméket, amelyet nem könnyű mindenki betartani.

Naponta fél csészére korlátozza a gyümölcs bevitelét, és nem engedi a teljes kiőrlésű gabonákat. Az Omni diéta nagyszerű étrendnek tűnik azok számára, akik több növény fogyasztására akarnak összpontosítani, de nem teljesen vegetáriánusok. Ennek az étrendnek a fokozott táplálkozási és gyulladáscsökkentő hatása elősegíti az emberek egészségesebbé és betegségmentessé válását. Ez a diéta életmódváltást igényel, és túlmutat a fogyáson, az egészség és a közérzet helyreállításán.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel