50 PCOS recept: Egészséges vacsorák, amelyeket szeretni fog!

Ez az 50 PCOS recept glutén-, tej- és finomított cukormentes. Olyan ételek, amelyeket készen vár, miközben megpróbálja természetes módon megfordítani a PCOS tüneteit.

amit

A PCOS diagnózis megszerzése elsöprő lehet. Amikor diagnosztizáltak, természetes úton akartam gyógyulni, és tudtam, hogy az étrendem nagy változást hoz. Ez a bejegyzés inspirációt ad a PCOS vacsora receptjeihez, amelyek segítenek az utazásban.

Mi a PCOS?

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) hormonális rendellenesség a nőknél, pontos oka még mindig nem ismert. Jelenleg csak „hormonális problémának” nevezik, amely olyan tüneteket eredményez, mint: rendszertelen időszakok, termékenységi problémák, túlzott szőrnövekedés (hirsutizmus), súlygyarapodás, puffadás, fáradtság, hangulati rendellenességek (szorongás), fejfájás, hajszál elvékonyodása és pattanások.

Mi a legjobb "diéta" ​​a PCOS számára?

Rengeteg kutatás, orvosblogok olvasása és a funkcionális CNP-vel való találkozás után valamennyien gyulladáscsökkentő étrendet ajánlottak, mint a leghatékonyabb PCOS-t. A krónikus gyulladás hormonális félreértést okozhat, és remek lehetőség a PCOS hölgyek számára. Itt olvashat bővebben a gyulladáscsökkentő étrendemről. És mint mindig, kérjük, forduljon orvosához bármilyen konkrét kérdés és az Ön számára legmegfelelőbb kérdés esetén.

Miért nem eszem alacsony szénhidráttartalmat: A The Period Repair Manual szerint "testünknek szénhidrátra van szüksége az ovulációhoz". Míg a keto segít a vércukorszint kezelésében, én szívesen fogyasztok szénhidrátokat az ovuláció elősegítése érdekében, és ehelyett figyelmes vagyok az elfogyasztott mennyiségre és arra, amikor megeszem őket.

  • Ez az alacsony szénhidráttartalmú étel ízes és egészséges! A csirke alfredo töltött spagetti squash teljes családját boldoggá teszi. Egész 30 lehetőséggel mindenki élvezheti.

Mit egyek vacsorára PCOS-szal?

Csirke receptek:

  1. Ropogós csirkesaláta egészséges mézes mustárral
  2. Crock Pot BBQ Húzott csirke [sült édesburgonya fölött!]
  3. Gluténmentes sült csirke pályázatok
  4. Instant Pot görög csirke és rizs
  5. Egy fazék krémes Cajun csirke tészta
  6. Egészséges csirke Enchiladas
  7. Egy serpenyős görög csirke
  8. Instant Pot csirke tésztaleves
  9. Egészséges házi csirkemell
  10. Ropogósan sült mézes Sriracha szárnyak
  11. Azonnali fazékmézes mustárcsirke
  12. Rizs Ropogós csirke
  13. Instant Pot Salsa csirke
  14. Lassú tűzhely mexikói csirke rakott
  15. Alacsony szénhidráttartalmú csirke Alfredo töltött spagetti tök
  16. Krémes csirke brokkoli Quinoa serpenyő
  17. Csirke saláta töltött avokádó
  18. Crock Pot egészséges Buffalo csirkemártás [Whole30]
  19. Tejszínes csirke és rizsleves
  20. Sheet Pan Paleo sült rántott csirke és zöldségek
  21. Krémes toszkán csirke [egész30 | Keto]
  22. Egészséges csirke tortilla leves
  23. Lapos serpenyős csirke Fajitas
  24. Crock Pot egészséges fehér csirke chili
  25. A legjobb egészséges csirkeleves
  • Ezek a fajta steak steak fajitas könnyű és egészséges vacsora recept, amelyet az egész család szeretni fog! 30 perc alatt elkészíthetők, fajita ízűek. Használjon tortillát vagy salátafóliát, hogy keto legyen! Tálaljuk rizzsel egy egészséges étkezés előtti ebédhez, vagy a margók mellé egy ünnepi Cinco de Mayo-hoz.

    Marhahús receptek:

    1. Sheet Pan Steak Fajitas
    2. Herby fokhagyma steak harap
    3. Azonnali pot pot pot sült és burgonya
    4. Instant pot spagetti [gluténmentes]
    5. Egy serpenyő fokhagymás gyógynövény steak és burgonya
    6. Lassú tűzhely marhahús Ragu
    7. Lassú tűzhely egészséges hanyag Joes
    8. Egészséges azonnali fazék marhahús Stroganoff
    9. Grillezett hawaii Teriyaki hamburgerek
    10. Koreai aprított marhahús Tacos
    11. Taco töltött édesburgonya
    12. Lassan főző édesburgonya marhapörkölt
    13. Lassú tűzhely Paleo Chili
    14. Egészséges instant mongol marhahús
    15. Egy fazék Taco tészta