5 rossz szokás, amelyek a szokásosnál nehezebbé teszik a gyors fogyást

Gyors fogyás: Ezek a rossz szokások lehetnek az oka annak, hogy nem tudsz lefogyni. Most szabaduljon meg tőlük!

A nem megfelelő alvás megzavarhatja a fogyás céljait

Fénypontok

Ha gyorsan szeretne fogyni, kerülje az étkezést
Az étkezés elhagyása megzavarhatja a fogyás céljait
Gyakorold az adagkontrollt a súlykezeléshez

A rossz szokások nagyon meghalnak! És ezek a napi rossz szokások negatív módon befolyásolhatják a fogyás céljait. A tested hajlamos az alvási adósságra, ha egy nap alatt csak 2 órát alszol kevesebbet. Az alvási adósság pedig csak addig nő, amíg ténylegesen be nem éred a 2 órával kevesebbet, mint amit egy adott napon aludtál. Az alvás megemlítésének célja itt az alvás fontosságának hangsúlyozása a fogyásban.

Csakúgy, mint az alváshiány, vannak más szokások is, amelyek megnehezítik az Ön számára a fogyást. Olvassa el itt, hogy megismerje mindet.

1. Az étkezések kihagyása, ha túl elfoglalt vagy

Ismeri, hogy túl éhesnek érzi magát, ha unatkozik, és valószínűleg nem is gondol az ételre, ha túl elfoglalt vagy? Nos, mindkét forgatókönyvön dolgoznia kell, mivel ezek zavarhatják a fogyás céljait. Az étkezések kihagyása különösen káros lehet az egészségre, ha valamilyen fogyókúrás étrendet követ. Ügyeljen arra, hogy időben étkezzen, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt vagy. Soha ne legyen unalom oka a nassolásnak vagy a napi étkezésnek.

2. Nincsenek kalória céljaid

Éppen úgy, ahogy a napi, heti és havi kiadások jegyzékének vezetésével gazdálkodik a pénzügyeivel, a kalóriatartalmakkal kezelheti a súlycélokat. A kalóriaszámolás nem mindig működik a legjobban az egészségére. Valószínűleg megszállottja lesz a súlyának, és ez többet árthat, mint használ. Ha azonban gyors fogyásra vágyik, akkor a kalóriaszámlálás segíthet a kalóriacélok kitűzésében. Ez segíthet annak meghatározásában, hogy mennyit kell enni vagy nem enni a fogyás saját meghatározott időszakában.

3. Túl gyakran eszel kint

Ha étkezésen kívül étkezik, nem tudja ellenőrizni az étkezés közben lévő fehérjét, zsírt, rostot vagy szénhidrátot. Még akkor is, ha salátákat vagy más alacsony kalóriatartalmú ételeket eszik, van esély arra, hogy étkezésként egy nap alatt nem elegendőek a zsír- vagy fehérjebevitelhez. A súlycélok időben történő elérésének legjobb módja az, ha természetes és organikus összetevőket tartalmazó otthoni ételeket fogyaszt. Ez lehetővé teszi, hogy eldöntse, mennyi rost, szénhidrát, zsír és fehérje kerül a nap minden étkezésébe.

Kerülje a túl sok étkezést a gyors fogyás érdekében
Fotóhitel: iStock