10 dolog, amit tehet, hogy 10 nap alatt 10 fontot fogyjon

Tényleg lefogy 10 kilót 10 nap alatt? A válasz igen, ha betartja ezeket az irányelveket és betartja azokat. Mindez akaraterő, elszántság és csökkentve a rossz étkezést szokások.

hogy

1. Aludjon sokat
Az alváshiány megváltoztathatja, hogy a szervezet hogyan szabályozza az étvágyat, és több ételre vágyik. Ez megváltoztathatja a bazális anyagcserét (BMR) is, ami lelassítja az elégetett kalóriák számát olyan alapvető életfenntartó tevékenységek során, mint a légzés és a testhőmérséklet fenntartása. Az alváshiányos emberek általában kevesebbet mozognak, mert fáradtnak érzik magukat; gyakran többet is esznek - egészségtelen ételeket Magas zsírtartalmú és szénhidrátok - az energia növelése érdekében. Lény kialvatlan azt eredményezi, hogy a tested energiát kíván megtakarítani és a nem kívánt hasi zsírokat tárolja.

Az alvással való spórolás tompítja az agy aktivitását a homloklebenyben - olyan, mintha részeg lenne! A frontális lebeny az agy azon része, amely szabályozza az impulzus vezérlését és a döntéshozatalt. Amikor alváshiányban szenvedsz, nincs szellemi világosságod a megfelelő döntések meghozatalához.

Kattintson előre, ha többet szeretne megtudni az alvás fontosságáról, valamint további kilenc tennivalóról, hogy 10 nap alatt 10 fontot fogyjon.

Gina Parenzan, A CPT, a NASM, a CSCS 20 évig személyi edzőként, táplálkozási szakemberként, valamint erő- és kondicionáló edzőként dolgozott. BS fokozatot szerzett a kineziológiai gyakorlatokról táplálkozás és egészségtudomány területén, és az NCAA volt kollégista atlétája, fitnesz versenyzője és szabadban sportoló. Közel két évtizede Gina személyi edzéseket végzett felsővezetők, hírességek, valamint profi és kollégista sportolók számára, integratív megközelítéssel arról, hogyan lehet hatékonyan beépíteni a fitneszet és a táplálkozást a mindennapjaikba.