Ha kipróbálja a termogén kiegészítőket a fogyáshoz?

Információkat és tanácsokat látok a termogenikumok használatával kapcsolatban. Bármilyen gondolat ezekről a termékekről?

kipróbálja

Értékelés dátuma: 2009.03.24

Két szóval foglalhatom össze a termogenikával kapcsolatos gondolataimat: maradj távol! A gyártók azt állítják, hogy a termogén kiegészítők célja az anyagcsere fokozása (a kalóriák elégetésének sebessége), az étvágy elnyomása és a fogyás elősegítése. A „termogenika” kifejezés a test megnövekedett hőtermelésére utal, de a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja annak, hogy több hőt termeljen és anyagcseréjét fokozza, nem kiegészítés vagy gyógyszer, hanem rendszeres fizikai aktivitás. Ez azt jelenti, hogy a termogén kiegészítők különféle stimulánsokat tartalmaznak - többnyire gyógynövényeket - önmagukban vagy kombinációban. Ezek a stimulánsok, például a koffein (általában guaraná, kola vagy yerba maté formájában) vagy az efedrin (ephedra gyógynövény formájában) állítólag segítik az energiaszint növelését, az étvágy elnyomását és a zsírégetést.

Az FDA betiltotta az efedrát, mondván, hogy „az efedrát tartalmazó étrend-kiegészítők ésszerűtlen betegség- vagy sérülési kockázatot jelentenek, ezért nem szabad őket fogyasztani”. Gyakran figyelmeztettem az efedrát (ma huang) és az efedrint, amelyek veszélyesek lehetnek, különösen akkor, ha súlycsökkentő termékekben más stimulánsokkal, például koffeinnel kombinálják őket. A függőség kockázata mellett az efedra olyan mellékhatásokat okozhat, mint a szabálytalan szívverés, álmatlanság és az emelkedett vérnyomás. Ami a fogyást illeti, ne csodálkozzon, ha visszaszerez minden leadott kilót, ha abbahagyja az efedrát vagy más stimulánsokat tartalmazó kiegészítőket.

Íme néhány egyéb összetevő, amelyeket általában használnak a termogén formulákban, és kifogásaim ezekkel szemben:

Bár úgy tűnhet, hogy rövid távon fogy a termogén kiegészítőkkel, nem fogja fenntartani ezt a fogyást anélkül, hogy kevesebbet ennne és többet gyakorolnánk. Mivel számos összetevő potenciálisan veszélyes, és hatékonyságuk bizonyítékai gyengék, elkerülném a termogenikumokat, és inkább a kalóriák és az adagok csökkentésére, valamint a fizikai aktivitás növelésére koncentrálnék.