10 híresség súlycsökkentő tipp, amelyek valóban működnek

Ezek az A-listások élõ bizonyíték.

Ha a nők körében a fogyás a nyilvánosság előtt van, akkor nem kell tudomány, hogy lássuk, mely stratégiák működnek. A hírességek szerint itt vannak a legeredményesebb fogyókúrás trükkök, akik sikeresen alkalmazták őket a karcsúsításhoz.

1. Fogyasszon salátát minden étkezéskor.

Nicole "Snooki" Polizzi szülés utáni fogyását a szénhidrátok elbocsátásának és a zöldségbevitel növelésének tulajdonítja. "A saláta mindig az étlapon van, bármilyen étellel készülök" - mondta a People-nek.

2. Írja meg, amit megharap.

Carrie Underwood régóta étellel foglalkozó újságíró, aki a MyFitnessPal segítségével rögzíti mindazt, amit eszik. Ellenkező esetben azt mondja, hogy az agya soha nem kapná meg azt a feljegyzést, hogy eleget evett. "[Ez] segít abban, hogy jobb döntéseket hozzak, és figyeljek arra, hogy mit eszek" - mondja.

3. Az éttermekben két előételt rendeljen az előétel és a fő helyett.

Választhat egy fő és egy közös desszertet is, ha tombol az édes foga. Jennifer Lawrence korábbi edzőjének, Dalton Wongnak ez a tanácsa segítette a színésznőt olyan testalkatú szerepekben, mint Mystique az X-Men: Első osztályban. A Feelgood terv: boldogabb, egészségesebb és karcsúbb napi 15 perc alatt című könyvének előszavában Jennifer megköszönte, hogy életváltoztató súlykontroll órákat tanított neki.

4. Tervezd meg előre az éhséget, amikor kint vagy.

Candace Cameron Bure ahelyett, hogy hagyná éhségérzetét, amikor Los Angeles-i otthona és a New York-i The View munkája között rendszeresen ingázik, Candace Cameron Bure alaposan megtervezte ételeit és harapnivalóit: A terepjárók előtt evett. hogy ne üljön le a repülőgépes ételekre, és csomagoljon harapnivalókat, például fehérjeszeleteket az edzésekhez. Ez az egyik oka annak, hogy a színésznő életének legjobb formájába került ebben a mozgalmas szakaszban.

5. Edzés közben ragaszkodjon a Bs-hez.

Britney Spears edzője, Tony Martinez a Planet Hollywood-i Las Vegas-i rezidenciájának kialakításakor arra összpontosított, amit ő "Négy B" -nek nevez: Basketball ugró lövések, Bnehézkes járás, Begyik lábán egyensúlyozni, miközben gyógyszeres golyós csapásokat végez, és Bjégkorongozás. De van egy ötödik "B"Britney rutinjában, és ez áll Basics. Az Instagramon fekvőtámaszt, alapmunkát, göndör fürtöket és guggolásokat tett közzé - bárki megteheti.

6. Törekedjen egy nagyon jó étrendre - nem tökéletes.

Noha Blake Lively 2014 decemberében hozta világra a lányát, és gyorsan kellett formálódnia ahhoz, hogy a következő évben Nancy-t játssza a sekélyekben, de nem próbált olyan életet élni, amely mentes a pizzától vagy tésztától (vagy örömetől), és nem számolt egyetlenegyet sem kalória, hogy elérje céljait. Ehelyett egyszerűen ragaszkodott egy többnyire házi készítésű, kiegyensúlyozott fehérjék, zöldségek, gyümölcsök, lassan égő keményítők, például édesburgonya étrendjéhez, valamint egészséges zsírokhoz, például avokádóhoz, kókuszolajhoz és fűvel táplált vajhoz - mondta Blake edzője, Don Saladino. Célja: az ön számára kedvező ételeket az idő legalább 80 százalékában betenni a testébe - és a vágyakozáskor teret hagyni olyan finomságoknak, mint a mac és a sajt (ahogy szokták!).

7. Tegye céljává a wellness - és ne a fogyást.

Ez bevált Lena Dunham számára, aki megemlítendő, hogy nem próbál lefogyni - még egy kicsit sem! "Jelenleg az egészséges étrend és a testmozgás révén küzdek az endometriózisom ellen" - írta nemrég az Instagramhoz közzétett fotót. A lányfőnök Tracy Andersonnal edz, jógázik, és az étvágy ellenére próbál enni, amelyet a jelenlegi eseményekhez kapcsolódó stressz akadályoz. Ugyanez vonatkozik Melissa McCarthy-ra is, aki még 2015-ben elmondta a Life & Style-nak, hogy a Spy harcos jelenetekre való felkészítése segített abban, hogy ne aggódjon a súlya miatt. "Azt hiszem, van valami a lazításra, és nem vagyok annyira ideges és merev, ami furcsa módon működött" - mondta a nő.

8. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét.

Bár a kalóriaszámlálóknak kísértésbe eshet a fehérjével való spórolás az alacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek mellett, nehéz állandóan éhezni az étvágyat - pontosan ez történik, ha nem kap elegendő fehérjét. Kim Kardashian például elveszítette a csecsemő súlyát az étkezési terv betartásával, amely 6 uncia fehérje adagot tartalmazott a nap minden étkezésében, reggelire sajtos tojást, ebédre halat és vacsorára sovány csirkemellet. Ha étrendje telítettnek tűnik, akkor ez azért van, és ez bizonyítja, hogy nem kell éheznie, hogy kilót dobjon.

9. Kerülje a késő esti és kora reggeli evést.

Jennifer Hudson 16-ról 6-ra csökkent, miután 2010-ben összefogott a Súlyfigyelőkkel, és azóta megtartotta 80 kilós fogyását. Az Egyesült Királyság televíziós műsorának, a Lorraine-nak nemrégiben adott interjújában elmondta, hogy a lenyűgöző fogyás fenntartásának egyik kulcsa a józan ész követése az étkezés időzítésével kapcsolatban. "Nagyon óvatos és óvatos vagyok azzal kapcsolatban, hogy mit eszek" - mondta a nő. "Ha kora reggel van, [mondom magamnak]" Rendben, még mindig aludnék, ezért nem fogok enni. "És bár nem említett konkrét órákat, amelyek alatt eszik vagy böjtöl., a megközelítés a legújabb kutatásokat követi, amelyek szerint az étkezési órák korlátozása megvédheti Önt a súlygyarapodástól.

10. Béreljen segítséget.

A gyermekgondozás, a személyi edzés és az étrend-tanácsadás nem biztos, hogy olcsó, de biztosan megkönnyíti a gyors fogyást - legalábbis Chrissy Teigen szerint, aki 2016 márciusában a Today show-kameó közben ejtette el ezt az igazságbombát. mi lehet a legnagyobb hírességek fogyás titka az összes közül: "Vannak táplálkozási szakemberek, dietetikusok, edzők, saját ütemterv, dadusok vannak. Vannak olyan emberek, akik lehetővé teszik számunkra, hogy újra formába lendüljünk De senkinek sem szabad azt éreznie, hogy ez normális, vagy mintha reális lenne "- mondta a nő.

Kövesse Erzsébetet tovább Twitter és Instagram.