Néhány egyszerű diétaváltás segített ennek az embernek 400 fontot leadni

Reddit néhány jó tanácsa segített egészségesebb irányba terelni.

Igen, Robert Treglia mindig kissé túlsúlyos volt. Gyerekként a „husky” részben vásárolt iskolai ruháért. De mint hallgató sportoló is nagyon aktív volt, ami megadta az életének egyensúlyát. Vagyis amíg tinédzser évei el nem érkeztek, és súlya annyira problematikussá vált, hogy már nem tette meg a csapatot.

Mire 30 éves lett, már nem tudott úgy járni az utcán, hogy ne érzett volna fájdalmat. Végül 602 fonton érte el a töréspontját. De egy kis kitartással és sok munkával Treglia hivatalosan kívül van a husky részlegen, miután leesett közel 400 - igen, 400 - font.

„Ahogy öregedtem, az étkezési szokásaim soha nem változtak. Valójában rosszabbak lettek ”- mondja Treglia. - Mindig volt egy új elem egy gyorsétteremből, amelyet ki akartam próbálni, vagy valami csodálatos ételt egy étteremben. Az ételt úgy használtam, hogy boldoggá tegyem magam. Nem találtam magamban a boldogságot, így az étel volt a menekülés. "

Treglia, aki a pennsylvaniai Pittsburgból származik, elmagyarázta, hogy depressziója miatt „csúnyának vagy nem vonzónak” érezte magát, de a „húsgombócos tészta és fokhagymás kenyér nem ítél engem”. Valójában jobban érezte magát, miután megette, de már akkor is tudta, hogy ez egy lefelé irányuló spirál.

Tehát rengeteg diétával próbálta lefogyni, beleértve a Súlyfigyelőket és az Atkins-t is. Noha sikert aratott a Súlyfigyelőknél - mintegy 80 fontot leadott -, úgy érezte, hogy a rendszer túl drága ahhoz, hogy megfeleljen az igényeinek. És más dolgokra is szüksége volt, amire el kellett költenie a pénzét.

"Heti csaknem 15 dollárért túl drága lett" - mondta. "Elég rossz, ha sokkal több pénzt kell fizetni a ruházatért, a bútorokért, hogy megtartsa a súlyát, hogy most rengeteg pénzt számítanak fel, hogy még a súlyát is elveszítse."

A diétán elért sikere után Treglia továbbra is rendkívül túlsúlyos volt, testfájdalmakat, alvási apnoét szenvedett, és valószínűleg a súlyos betegség hordóján bámult. A dolgok annyira rosszra fordultak, hogy a munkahelyi íróasztaltól a fürdőszobáig elég hosszú volt a távolság ahhoz, hogy korlátozni kezdje, hogy mennyit fog inni, így nem kellett felkelnie, hogy mosdóba menjen.

Az élete, egyszerűen fogalmazva, elhaladt mellette. "Nem tudtam néhány száz lábnál többet járni anélkül, hogy a hát alsó részem úgy érezte volna, mintha lángolna és késsel szúrták volna meg" - mondja. - A ház körüli házimunkában sem tudtam segíteni. A feleségem bevásárolt, míg én a kocsiban ülve vártam. Nem tudtam egyetlen udvari munkát sem végezni anélkül, hogy szörnyű fájdalmaim lennének, ezért kifogásokat keresek arra, hogy miért nem lehet a dolgokat megtenni. A feleségem hozzászokott, hogy mindenre nemleges vagyok.

Egyik este azonban Treglia megtalálta a választ. Ez nem egy varázslatos tabletta volt, vagy bármi, amit a Kardashianusok manapság az Ágazon áskálnak. Ehelyett Reddit volt. Igen, mindenki kedvenc mémgyára megmentette Treglia életét.

- A reddit-en találtam néhány olyan alsót, amely segít az embereknek a fogyásban. Olyan sok olyan történetet olvastam el, akik 100–200 fontot vesztettek, úgy éreztem, hogy én is kipróbálhatom ”- mondja, utalva az olyan közösségekre, mint az r/lostit.

Treglia a saját testsúlycsökkenésük idegen ismereteinek elolvasása után felfedezte, hogy a sikeres testsúlycsökkentő alanyok közül a legtöbb MyFitnessPal alkalmazás, amely ingyenesen letölthető. "Olyan videókat néztem a YouTube-on, amelyek elmagyarázták, hogyan kell használni az alkalmazást és az étkezés előtti ételeket" - magyarázta. "Ezt ugródeszkaként használtam a fogyás és a helyes étkezés megtanulásához."

Több mint 500 fontért Tregliának nehéz tanulságokat kellett megtanulnia, miután kinyitotta az alkalmazást és elkezdte betenni az ételt. "Újra meg kellett tanulnom, mi egészséges és mi nem" - mondta. „Felnőttként mindig azt gondoltam, hogy ha otthon főzzük, az egészséges. Miután beletettem néhány ételt a MyFitnessPal-ba, megtudtam, hogy szerintem az egészséges étkezés majdnem 2000 kalóriát tartalmaz. "

Egy ponton Treglia rájött, hogy valószínűleg napi 5000 kalóriát eszik. Tehát választania kellett: Szálljon fel az alkalmazás javasolt kalóriabevitelével, vagy folytassa a komorabb eredmény felé vezető utat. „Nem akartam, hogy a feleségem egy reggel holtan találjon az ágyban, mert álmomban szívrohamot kaptam. Nem akartam, hogy bűntudatot érezzen, hogy az ő hibája történt. Szerettem volna egészséges lenni, hogy megadhassam neki a megérdemelt életet - mondja.

Az alkalmazással kezdte számolni a kalóriákat. Gyorsan játék lett Treglia számára, aki egyébként is szerette a matematikát. Ezután egy Fitbit technológiával bővítette technológiáját, hogy nyomon kövesse lépéseit. „Amikor először kezdtem viselni a Fitbit Naponta átlagosan 3000 lépés körül járnék ”- osztotta meg. Néhány hónap múlva eredményeket kezdett látni. Ruhája laza volt, és testsúlyának mintegy 10 százalékát elveszítette.

"Nagyon izgatott voltam, amikor az első számjegyem 5-ről 4-re vált" - mondta. "Ez valóban megmutatta nekem, hogy meg tudom valósítani ezt az utat." Másfél év után úgy döntött, hogy tornaterembe lép. Szerencsére unokatestvére véletlenül végzett gyakorlati tudományokkal és ACSM képesítéssel rendelkező fiziológus. "Segített összehangolni az orvosommal egy testedzési rendet számomra" - mondja Treglia.

Sétái a hét három-négy napján kardió és ellenállás edzéssé váltak. Mindez segített neki 394,8 font leadásában, hogy teljesítse új, 207-es súlyát. „A testemben hatalmas változások történtek. Amikor a tükörbe nézek, definíciót látok; főleg a karjaimban, a nyakamban és a vállamban ”- mondja, hozzátéve, hogy az ellenállóképzés segített kissé csökkenteni laza bőrét.

Ez nem azt jelenti, hogy Treglia számára mindig is könnyű volt. „Soha nem fogom elfelejteni azt a pillanatot, amikor hazafelé hajtottam a munkából. Nagyon szerettem volna gyorsétteremhez jutni. Az egész hazautazás a fejemben haladt előre-hátra, hogy kapjak-e gyorséttermet. Akár az autopilótánál, én is csak a gyorsétterem parkolójában cirkáltam és leparkoltam a kocsimmal ”- emlékezett vissza Treglia. - Ott ültem, és magamban beszéltem, hogy ezt akarom-e vagy sem. Megnyitottam a MyFitnessPal-t, és láttam, hogy elegendő kalóriám van csak egy egészséges vacsorához. Nem volt elég egy teljes étkezés a helyről. Ott ültem és sírtam, mert annyira akartam azt a hamburgert és krumplit. Olyan szenvedélybetegnek éreztem magam, aki nem tudta megszerezni azt, ami utána volt. ”

De mégis kitartóan folytatta, és ma is tovább tör előre, hogy leadjon még néhány fontot. És most, mondta Treglias, minden nap csodálatos nap: „Mindig van valami új, amit megtehetek, amit korábban nem tudtam. Már nem érzem, hogy mindenki figyelmének tárgya lennék. Amikor belépek egy szobába, már nem érzem magam a szoba „kövér fickójának” - mondta. "Nem érzem úgy, hogy az emberek a súlyom alapján ítélnének meg."

Ami a következőt illeti, Treglia izgatottan várja, hogy újra megtanuljon biciklizni, folytassa kézen fogva a feleségét nyaralás közben, és csak ébredjen fel minden egyes nap új életvezetéssel.

"Ne változtasson mindent egyszerre, főleg, ha nagyon mozgásszegény vagy" - mondja Treglia, amikor arra a kérdésre kapnak választ, hogy mások mit tanulhatnak a történetéből. „Végezzen apró változtatásokat, és hagyja, hogy a hógolyó nagyobb változásokba menjen. Ez nem a fogyás céljának elérése érdekében zajló verseny, akkor miért kezelnéd úgy? Mindannyian egyik napról a másikra nem növeltük ezt a súlyt, és nem fogjuk így elveszíteni. "

Hozzátette: „Nem kell sokat tennie; csak tegyen valamit. Hagyd abba a halasztást vagy a kifogást. Csak menj ki és csináld meg.