A Clean 9 Diet egy átverés vagy egy nagy fogyás eszköz?

diet

Az elhízás és a rossz egészségi állapot a világ fejlett országainak egyik fő problémája. Sok szempontból az egyszerű válasz az, hogy az emberek lefogynak. De, mint a legtöbben tudjuk, ez a folyamat közel sem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Emiatt sokan fogyókúrához és életmódváltáshoz fordulunk, hogy megpróbáljuk lefogyni.

Az egyik ilyen megközelítés a tiszta 9 diéta, más néven egyszerűen C9 diéta.

Ezt a diétát tisztító étrendként is népszerűsítik. Mint ilyen, az étrend hangsúlyt fektet arra, hogy egyszerre megszabaduljon a szervezetben lévő méreganyagoktól és fogyjon.

De vajon a diéta valóban működik-e, és be kell-e fektetnie ebbe?

Ezt fogjuk megtudni.

A diéta alapjai

A tiszta 9 étrendről először azt kell tudni, hogy ez egy márkás termékkészlet.

A termék egy Forever Living néven ismert cégtől származik, amely valójában egy többszintű marketing. A vállalat a következőképpen írja le programját:

Lényegében az emberek vesznek egy csomagot, amely különféle termékeket tartalmaz. Ezeket az alábbi képen láthatja.

Maga az oldal nagyon kevés információt ad arról, hogy mi vesz részt az étrendben, vagy mire számíthat. Állítólag minden utasítás mellékelve lesz, de a készlet 100 dollár feletti kiskereskedelmi áron van az Amazon-on (és valószínűleg hasonló áron a cégen keresztül), ezért megvásárlására, hogy megtudja, rossz ötletnek tűnik.

Szerencsére néhány online értékelés egy kicsit tovább megy a folyamatba.

Amint azt a csomagolás összetevői sugallják, az étrend tisztességes szempontja a kiegészítők, köztük a Therm-kiegészítők (amelyek állítólag elősegítik az anyagcserét), a rost-kiegészítők és a Garcinia Plus kiegészítők szedését. Ez az utolsó a Garcinia Cambogia nevű fáról származik, és a vállalat a következő állításokat állítja róla:

Személy szerint rendkívül gyanús vagyok minden ilyen követeléssel szemben. Nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy a termék valóban szerepet játszik az emberi fogyásban (1), és egyes kutatások azt is sugallják, hogy májkárosodást okozhat (2).

Ezen kiegészítők mellett az emberek aloe-t is szednek.

Eredetileg a vállalat terve csak e különféle kiegészítők bevételét tartalmazta, és az összes étkezés helyettesítését a szintén a készlet részét képező turmixokkal. Ez a megközelítés azonban a legtöbb ember számára irreális, és a vállalat (kissé) megváltoztatta.

Az új verzióban a tiszta 9 diéta lehetővé teszi az emberek számára, hogy ingyenes ételeket is kapjanak, amelyek teljes egészében gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Az ötlet az, hogy ezeket csak akkor kell enni, ha nem bírja tovább éhezni, és tartsa be ezeket a szabályokat:

E változás ellenére is a legtöbb ember számára a diéta továbbra is rendkívül nehéz. Például a program későbbi napjaiban napi 1000 kalóriát kell megenni.

Még nehezebben láthatja a nehézséget, ha megnézi a diéta 2. napját, amelyet a vállalat mintaként szolgáltat:

Az egész napból csak egyetlen tétel van, amely még az ételre is hasonlít (a fehérje turmix). Ezen túl csak kiegészítőket szed és aloe-t eszik.

Akár napi négy csésze gyümölcs és zöldség nélkül is - az étrend kínzás lenne.

Mivel a turmixok sok tápanyagot tartalmaznak, nem lesz alultáplált. Azonban sokszor rendkívül éhes leszel.

Annak érdekében, hogy az egész még nagyobb kihívást jelenthessen, sokan azt mondják, hogy az aloe íze borzalmas. Ezenkívül állítólag a program ideje alatt gyakorolnia kell. Ez a legtöbb ember számára elég nehéz lenne, mert ennyire kevés energiád lenne.

A diéta mögött álló társaság

Sok szempontból az MLM-ek szokatlan típusú üzleti tevékenységek. Arra összpontosítanak, hogy embereket toborozzanak a cégbe, és felhasználják őket termékek értékesítésére. Hatalmas számú ilyen cég van odakinn, de a leghíresebbek közé tartozik az Amway és az Avon.

Lényegében a vállalatok termékeket árulnak, miközben pénzt kereső rendszerként is népszerűsítik magukat. Ez az üzleti modell néha jól működhet a vállalat (de nem a disztribútorok) számára, míg máskor a vállalatok végül alávetik magukat.

Nem fogok részletesen belemenni az MLM modellbe, mert ez nem releváns maga az étrend szempontjából. Szeretném azonban megjegyezni, hogy az MLM-társaságok termékeik reklámozásában gyakran nagy mértékben támaszkodnak a hype-ra. Ennek egyik fő oka az, hogy ekkora a verseny, különösen az egészség, a táplálkozás és a fogyás terén.

Tehát, ha a vállalat meg tudja győzni az embereket arról, hogy termékeik egyedülállóak, akkor pénzt kereshetnek.

Ezt a marketing megközelítést minden bizonnyal a Forever Living alkalmazza. Úgy tűnik, hogy a csomag különböző részeiről folytatott összes megbeszélésük arra összpontosít, hogy mennyire hatékonyak, de a vállalat kevés bizonyítékot kínál állításaik alátámasztására.

Számomra ez a gyakorlat nagyon gyanússá teszi a tiszta 9 étrendet.

Az MLM modell és vélemények

Az MLM megközelítés alapkérdése, hogy rendkívül nehéz meghatározni, hogy egy termék jogos-e vagy sem, és valóban működik-e.

Ez azért történik, mert a termékekről számos vélemény olyan emberektől származik, akik pénzt keresnek a cégtől (ebben az esetben a Forever Living). Tehát ezek az emberek nagy valószínűséggel ragyogó áttekintést adnak a tiszta 9 étrendről, függetlenül saját személyes tapasztalataiktól.

Ezenkívül, ha valóban úgy gondolja, hogy valami sikerül a fogyás vagy az egészség szempontjából, akkor sokkal nehezebben fogja keresni az eredményeket. Emiatt az emberek gyakran meggyőzik magukat arról, hogy látnak eredményeket.

Tehát, ha hallasz valakit tombolóan áttekinteni ezt az étrendet vagy annak eredményeit, azt hinném, hogy vagy forgalmazó, vagy pedig valaki, akit a teljes hype becsapott.

A vállalat nagy hangsúlyt fektet a hype-ra és a promócióra, alig fókuszálva állításaik igazolására. Ez a vállalkozás MLM jellegével együtt gyanússá teszi az étrendet

A diéta összetevői

Ahhoz, hogy valóban megismerhessük ezt a diétát, közelebbről meg kell vizsgálnunk az egyes összetevőket és megközelítéseket, amelyek annak részét képezik.

Méregtelenítés

A méregtelenítés gondolata egy táplálkozási mítosz, amely már jó ideje létezik. Részben azért vált olyan erősé az ötlet, mert a Forever Livinghez hasonló cégek a koncepciót használják termékeik eladásához. Mégis, a valóságban nincs számottevő tudományos támogatás ahhoz, hogy a koncepció valóban működjön. Valójában a méregtelenítésnek még biológiai szempontból sincs értelme, főleg, hogy az emberi test természetesen eltávolítja a méreganyagokat.

Néhány más diéta is elősegítette a méregtelenítést, mint a fogyás módját, például az 1 hetes méregtelenítő étrend és a víztisztító étrend.

A gyakorlatban a méregtelenítés potenciálisan rövid távon segíthet a fogyásban, de ez a fogyás nagyrészt a vízvesztésből származik, valamint azzal a ténnyel, hogy a normálisnál teljesebben ürítheti a belét (ami nem feltétlenül jó dolog).

Függetlenül attól, hogy a méregtelenítés önmagában nem jelent nagy különbséget a fogyás szempontjából.

De mi a helyzet a tiszta 9 étrend többi részével?

Forever Lite Ultra

A tiszta 9 étrend egyik jelentős része ez a termék:

Lényegében a termék egyszerűen egyfajta fehérjepor. Ebben az esetben szójafehérje por (én magam inkább a savót), és adagonként 17 g fehérje van. Fehérjeszámot tekintve ez a szám rendben van, de biztosan láttam jobb fehérjeport.

Az ilyen típusú termékeknél az ötlet az, hogy tejjel (vagy egyes esetekben vízzel) táplálják az ételeket. A tiszta 9 diéta eredeti változatában az emberek csak ezeket a turmixokat és a különféle kiegészítőket fogyasztják.

Most, ha fehérje turmixokat használ az étkezés helyettesítésére - akkor igen, lefogy.

Ez igazából nagyjából minden fehérjeturmixra igaz, különösen azokra, amelyek magas fehérjetartalmúak és alacsony cukortartalmúak.

Ennek a megközelítésnek nincs semmi csodálatos. Általában a fehérje turmix természetesen kevesebb kalóriát fog tartalmazni, mint egy teljes étkezés - míg a benne lévő fehérje segít abban, hogy még mindig elégedett legyen.

Valójában sok ember napi egyszeri étkezést helyettesít egy fehérjeturmixmal az egészséges étrend részeként, amikor fogyni próbál.

Az étrendnek ez a szempontja önmagában működne a fogyás szempontjából. Reálisan valószínűleg csak ez az oka annak, hogy egyesek esküsznek, hogy a diéta működik.

Kalória korlátozás

A diéta működésének másik oka egyszerűen az, hogy intenzív kalória-korlátozással jár. Például a program 3–9. Napja napi 1000 kalória elfogyasztását foglalja magában (amely tartalmazza a turmixokat is).

Magától értetődik, hogy ha ennyivel csökkenti a kalóriafogyasztást, akkor jelentős súlycsökkenést fog elérni.

Ismét semmi csodálatos ebben a megközelítésben. Ez csak az alapvető logika.

Aloe és kiegészítők

A diéta másik fő része a különféle kiegészítők és az aloe gél. Elméletileg ezek az elemek állítólag szerepet játszanak a fogyásban. Kevés bizonyíték utal azonban erre.

Úgy értem, a rostok segíthetnek egy kicsit, de őszintén szólva, csak azért használsz rost-kiegészítést, mert nem kapsz sok rostot egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben, amely főleg fehérje turmixokra támaszkodik.

A vállalat nagy hangsúlyt fektet az aloe vera használatára.

Mostanában nagyon sok hype támadt a fogyás aloe vera ötlete körül, és ez akár annak is az oka lehet, hogy mostanában annyira érdeklődik a tiszta 9 diéta iránt. De ez nem egy olyan terület, amelyet alaposan kutattak.

Valójában az egyetlen oka annak, hogy az aloe vera bármilyen szerepet játszhat az emberek fogyásában, az az, hogy küzd a székrekedéssel. Tehát, ha nincs székrekedése, ez hasmenést okozhat (3). Ez segíthet a fogyásban, de nem olyan módon, amire valóban vágyna. Úgy értem, hogy megpróbál fogyni - a hashajtó nem fog ebben közvetlenül segíteni.

Amikor bármilyen bizonyítékot kerestem, hogy az aloe vera segít a fogyásban, azt tapasztaltam, hogy a legtöbb webhely egyszerűen néhány érvre összpontosít, többek között:

  • Hashajtó
  • Növelje az anyagcserét
  • Eltávolítja a méreganyagokat

Most biztosan nincs bizonyíték arra, hogy az aloe vera fokozza az anyagcserét, különösen azért, mert ez egy állítás, amely mindenféle termékre vonatkozik, de ritkán bizonyított. Mint már korábban említettem, a méregtelenítés gondolatának nincs is értelme, és még ha az aloe vera is ezt csinálná, a méreganyagok eltávolítása nem segítene a fogyásban.

Tehát a nap végén a különféle kiegészítők (beleértve az aloe-t is) tele vannak hype-val, de nincs bizonyíték arra, hogy valójában valamilyen szerepet játszanának a fogyásban.

Vélemények

A vállalat jellege miatt a véleményekre nehéz támaszkodni. A Last Years Girl oldal azonban érdekes betekintést nyújt az ember diétával kapcsolatos tapasztalataiba.

Mint rámutat, a megközelítés valóban hozzájárul az egészséges táplálkozás és életmód népszerűsítéséhez, ami mindenképpen előnyös. De ugyanazok az eredmények láthatók a termékek nélkül is.

Az áttekintést érdemes elolvasni, mivel a szerző valóban lefogyott és sikeres volt - ugyanakkor reális és alaposan mérlegeli, mi okozta kimenetelét.

Ezen túlmenően találtam még néhány egyéni véleményt.

A vélemények többsége pozitív volt, de volt néhány kevésbé biztató is.

Érdemes megemlíteni, hogy nincs sok vélemény. Ez szokatlan. Kevesebb vélemény jelenléte arra utal, hogy az emberek nem rajonganak a termék iránt és/vagy hogy egyszerűen nem népszerű. Egyik eredmény sem kívánatos.

Néhány ember a termékek mellékhatásait is kiemelte.

Őszintén szólva ez nem túl meglepő. A Clean 9 Diet egyik szempontja az aloe gél ivása. Nem ez a legkellemesebb élmény, és sokan nem fogják megszokni.

Az aloe nem rendszeres összetevője az emberek étrendjének. Ez azt jelenti, hogy a hagyományos termékekhez (például a fehérjeturmixokhoz) képest nagyobb az esély a mellékhatásokra.

Észre fogja venni, hogy sok vélemény pozitív, ami furcsának tűnhet. Végül is nincs annyi bizonyíték az egyes termékekre. Ennek a mintának a nagy része arra a tényre vezethető vissza, hogy az étrend valóban működik - egyszerűen nem érdemes követni.

Az étrend alacsony kalóriatartalmú jellege és a fehérje turmixok használata kulcsfontosságú oka annak, hogy miért fogyás - nem pedig a szabadalmaztatott kiegészítők és az aloe gél.

Működik a Tiszta 9 étrend?

Az egyszerű válasz az, hogy a tiszta 9 étrend valóban működik, ha betartja azt. Őszintén szólva ez nem meglepő. A diéta alapvetően abból áll, hogy 9 napig éhezteti magát, miközben néhány étrend-kiegészítőt és fehérje turmixot szedett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste elegendő tápanyaghoz jut-e a megbirkózáshoz.

Tehát igen, lefogyna.

Személy szerint nem hinném, hogy megérné.

Rendkívül elkötelezettnek kell lenned ahhoz, hogy befejezhesd az étrendet, és ne hízhass vissza azonnal a súlyod.

Ráadásul, ha ezekbe a végletekbe akart menni, hogy lefogyjon, akkor csak nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követhet.

Valójában ez a fő dolog, ami miatt az étrend működőképes, és a fehérjeturmixok fogyasztása elősegíti ennek megvalósítását.

De sok más helyről kaphat protein shake keveréket, anélkül, hogy ki kellene töltenie a Forever Living által értékesített teljes készletet.

Tény, hogy étrendjük összes „speciális” összetevője (például a kiegészítők és az aloe) valószínűleg egyáltalán nem tesz semmit az egészsége vagy a fogyása érdekében.

Rövid és hosszú távú

A tiszta 9 diéta 9 napot ölel fel, így már egyértelmű, hogy az étrend meglehetősen rövid távú.

Az ötlet alapvetően az, hogy tisztes mennyiségű súlyt szabadítson le rövid idő alatt. Az emberek néha használják ezt a fajta megközelítést a súlycsökkentés megkezdéséhez vagy olyan súly leadásához, amelynek elvesztésével küzdenek.

Az ilyen módon történő fogyás azonban nem olyan előnyös, mint azt sokan feltételezik. Egyrészt hajlamos többnyire vizet veszteni, és a sovány izomtömeg is csökkenhet (4,5). Az Muscle for Life oldal ezért is tartja a szigorú korlátozásokat a fogyás legrosszabb módjának.

Ez az egyik oka annak, hogy az emberek gyakran javasolják, hogy heti 1-2 fontot fogyjon (6).

A másik fő kérdés, hogy a rövid távú étrend nem tanít egészséges stratégiákra.

Tehát, amikor a diéta véget ér, az emberek hajlamosak visszatérni korábbi étkezési és életmódbeli szokásaikhoz. Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy meglehetősen gyorsan visszahozzák a súlyt.

Most óvatos módon megkerülheti ezt. Például használhatja a diétát 9 napig, majd egészséges étrendet és életmódot követhet.

Azonban továbbra is azt állítom, hogy vannak jobb módszerek a fogyásra rövid távon.

A tiszta 9 diéta valószínűleg a legtöbb ember számára rövid távon működne. De ettől még nem jó étrend vagy hosszú távú fogyás megbízható módja

Megéri?

A tiszta 9 diéta vonzza az embereket, mert szeretik a gyors fogyás ötletét. A diéta valóban engedi ezt megtenni, de azt képzelem, hogy sokan feladják, mielőtt bárhová eljutnának a 9 napos határ közelében.

Függetlenül attól, hogy fogyni akar, nem gondolom, hogy a testének (és az elmének) ilyen kínzása valaha is jó ötlet.

A nap végén (amire az Egészségügyi Útmutató rámutat) a fogyás és az egészség nem a divatos diétákról szól.

Ehelyett meg kell találnia egy egészséges életmódot, amelyet követhet egyik hétről a másikra és egyik évről a másikra. Ha nem tudod, akkor egyszerűen azon kapod magad, hogy lefogysz és hízol, ami nem kívánatos.

Szeretne lefogyni és kikapcsolt állapotban lenni?

A fogyás óriási iparág, nincs hiány hype-ban. De, hosszú távú fogyás nem összeomló étrendből vagy népszerű divatból származik.

Ehelyett fenntartható szokásokra és egészséges ételekre van szükség.

Nézze meg az ajánlott fogyókúrás termékeimet, és nézze meg, hol kezdheti el

[feather_share show = ”google_plus, twitter, facebook, pinterest” hide = ”reddit, linkedin, tumblr, mail”]

Az étrend mögött meghúzódó igazság alapján megfontolhatja-e ezt?