5 legnépszerűbb egészséges étkezési kis burgonya recept

2016. január 7

burgonya

Január van, és mindannyian tudjuk, hogy ez mit jelent ... megpróbálni felépülni a sütikből, dekadens étkezésekből és koktélokból. Ha már belefáradt ebédre a blasé salátába, akkor nem vagy egyedül. A legtöbb ember csak 10 napot szentel „Alakja fel az újévi fogadalomnak”. Ne ess kétségbe! Van remény a salátáira és ételeire.

A kis burgonya:

  1. zöldségek előnyökkel
  2. alacsony kalóriás és
  3. rendkívül tápláló.

Mindössze 20 kalória, ezeket bármely étkezéshez hozzáadhatja, és nem szakíthatja meg diétáját. Plusz, burgonya tölt el, a rossz csemegék utáni vágy elrablása. A nátrium-, glutén- és zsírmentes krémek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, köztük vasat, antioxidánsokat, káliumot és rostokat, amelyek egészséges energiát adnak Önnek. A kutatások azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrend, amely magas kálium- és nátriumtartalmú ételeket tartalmaz, csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, amely mind a stroke, mind a szívbetegség tényezője. És a burgonya ízletes módja a zöldségek elfogyasztásának, figyelembe véve a napi ajánlott öt (USA) és 10 (Kanada) adag gyümölcsöt és zöldséget.

Ha figyeli a testsúlyát, vagy éppen a wellness 2016-os prioritássá teszi, akkor nem kell enyhe, halvány ételeket enni. Próbáld ki ezt az öt legjobb receptet a 2016-os év egészséges kezdetéhez - mindez olyan jó neked, amennyire csinos és zamatos:

Könnyű lazac és burgonyapüré
- Zamatos, a rendszeres krémes levesek bűntudata nélkül. Paprikapehely, kakukkfű, fokhagyma és pirospaprika fűszerezve ez a Cookin ’Canuck színes pépes keveréke gazdag lazacdarabokat kukoricával és piruló harangszóval kever (kalória: 323).

Egészséges krumpli burgonya és lencse juhász pite
A bőrönként megtört Fingerling Burgonya kéreggel, zöldséges szivárvány és kiadós zöld lencse váltja fel a csirkét/marhahúst, ez az I Love Vegan klasszikus fény biztosítja a „tökéletes egyensúlyt az egészség és a kényelem között”.

Veggie Power Saláta citromos Tahini öntettel
A kakaóbabból származó „ebéd, amely energiával tölt fel”, A zöldség a saláta műfajt ropogtatja fel - sárgarépa szalagokkal, ropogós élű Creamer „krutonnal”, zöld lencsével és egész vörös endíviával.

Chimichurri sült burgonya és csirke
Ezzel 30 perc alatt egészséges és zamatos ételeket fogyaszthat el egy edényben, könnyen tisztítható! Ja, és említettük, hogy csak 233 kalória van adagonként!

Kétharapás vegán sült burgonya
Teljesen feltöltött ujjlenyomatok sima, nedves központokkal az I Love Vegan-tól (létezik tex-mex változat is).