5 legnagyobb tanulság, amit megtanultam fogyókúrás edzőként

fogyás

Csatlakozzon a következőm várólistájához Fogyás a modern amerikai anyukák számára csoport! Ehhez ütemezzen INGYENES konzultációt itt.

Vagy kezdje azzal, hogy 5 fontot veszít EZT a héten azzal, hogy itt regisztrál az INGYENES kihívásomra!

Ügyfeleim elérték a célsúlyukat. Kiöntötték azokat a csúfság és szégyen érzéseit, amelyeket a plusz kilók hoznak. Bemennek a szekrényükbe, és olyan ruhákat viselnek, amelyek ÉVEKBEN nem fértek el! ⁠
⁠
És te is tudsz. IckKattintson ide, hogy megtudja, miért a súlycsökkentő csoportos coaching az igazolt elhízás-orvos orvosával a keresett válasz!

Kövessen engem ingyenes fogyókúrás tippekért és kedvenc receptjeimért:

Mi a legnagyobb fogyókúrás bennfentes tippem?

Jobban felteszik nekem ezt a kérdést, mint gondolnád.

Mindannyian szeretnénk ezt az egyszerű titkos gombócot, amely biztosítja a fogyás sikerét. Nekem is. Értem. Minél könnyebb, annál jobb.

Nagyon sokat tanultam a fogyás és életvezetési edzővé válás utam, a súlyokkal való küzdelem évei és a háziorvos évtizede alatt. És örömmel osztom meg, hogy megkíméljem másokat attól a fájdalomtól és csalódottságtól, amelyet ezen a folyamaton átéltem. A fogyásnak nincs varázslatos tablettája, de mindenképpen van néhány segítő tipp, amely segíti Önt a fejlődésében ...

Íme az 5 legnagyobb lecke, amit megtanultam fogyókúrás edzőként

5. lecke: Nem vagyok tökéletes - ez jó dolog.

Tehát egy részem éveket töltött el a súlycsökkentő coaching ötletével és a súlyproblémákkal küzdő betegek kezelésével. Miért? Mert magam harcolok a súlyommal. Titokban úgy éreztem, hogy életemig nem tudom kordában tartani a súlyomat.

Bár határozottan az orvosi szenvedélyem volt, kissé féltem folytatni. Ki akar menni a kövér orvoshoz/fogyókúrához, hogy hallhasson arról, hogyan lehet fogyni? És a félelem, hogy nem leszek képes fenntartani akaraterőmet és teljesen zavarba hozni magam, elég volt ahhoz, hogy megállítson a nyomomban.

Ez és az a tény, hogy tudtam, hogy soha nem fogok ilyen extrém sportolóknak kinézni. Ez csak tény. Nincs időm erre.

A tökéletesség hiánya azt jelenti, hogy megértsük mások tökéletlenségeit

Amit idővel, tapasztalattal és sok edzővel rájöttem, ez volt: nem vagyok tökéletes, és ez jó dolog. Ne aggódjon, mindig is tudtam, hogy nem vagyok tökéletes. Arra törekszem. Korábban perfektionistának neveztem magam a becsület helyén. És ezt már nem csinálom.

Határozottan perfekcionista vagyok, de nem vagyok tökéletes. A tökéletesség hiánya segít megérteni, ha másoknak vannak kudarcai. Segít abban, hogy kapcsolatba kerüljek az ügyfelekkel az étellel fennálló érzelmi kapcsolattal. Útmutat a tanácsomhoz, segít nevetni, amikor egy zacskó elavult Cheetot esznek, és megértem, miért kérnek mindig tőlem bocsánatot, amikor elrontanak.

Mondhatom-e, hogy életemben a célsúlyom lesz? Valószínűleg nem. Tudom, hogy mégis, és ez a különbség. Tudom, hogyan kell. De nem vagyok tökéletes. És magamnak és ügyfeleimnek ez jó dolog.

4. lecke: Nem a „gyenge” vagy „lusta” lenni.

Vannak túlsúlyos és elhízott elnökök, bírák, orvosok, vezérigazgatók, üzleti vezetők és adminisztrátorok. SOK nagyon sikeres ember küzd a súlyával.

Ez azt jelenti, hogy lusták vagy gyengék? Gyerünk. Ha van kedve és munkakedve az orvosi képzés befejezéséhez, akkor sem lusta, sem gyenge.

Nem megfelelő kapcsolatban áll az ételekkel? Valószínűleg.

Az étellel való nem megfelelő kapcsolat „lusta” vagy „gyenge”? Nem ugyanaz. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap a garázdaságban feküdtél, és nem csináltál mást, mint az ételre gondoltál. Lásd alább…

3. lecke: A normális élet az Egyesült Államokban ma túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet.

Gondolkozzon el rajta. Ha ma a „normális életet” szeretné élni az Egyesült Államokban, akkor több mint valószínű, hogy a súlyával küzd.

Az éttermekben elbűvöljük az ételeket, ünnepekkel és családi összejöveteleken étellel ünnepelünk, a rossz napot pedig italokkal jutalmazzuk a barátokkal. Most egyedi étkezési ütemterveink vannak: kávé, reggeli, snack, ebéd, további snack, előételek, vacsora és desszert.

Mi van ezzel, nem készteti megkérdőjelezésre a ma tapasztalható elhízási trendeket?

Mégis vékonyak akarunk lenni. Minél vékonyabb, annál jobb szépség szempontjából, igaz? Az a közmondás, hogy megvan a tortád és megeszed. És a való életben nem létezik.

Tehát 2 választása van: legyen rendellenesen amerikai. Menj el az eseményekre, és ne egyél meg mindent, amit felajánlottak neked. És légy önmagad vékony változata. Vagy menj és éld a normális életet. De ne várd, hogy vékony legyél.

Hiszen a vékony ma már nem normális az Egyesült Államokban. Sajnálom, hölgyeim.

2. lecke: A diéták jönnek és mennek. Az elmém ugyanaz marad.

Hány diétát próbáltatok már? Szó szerint írhatnék egy könyvet csak az étrendpróbáimról. Pedig elég unalmas lenne. Fogyókúra - kudarc. Következő diétás próba - ó, újabb kudarc.

Szó szerint közvetlenül a 18. születésnapom előtt kezdtem a Phen-Phen-t, és nem volt visszaút. Étkezést pótoltam, lehet, hogy a MyFitnessPal egyik első embere voltam, kalóriatartalommal számoltam, éheztem, csak gyümölcsöket és zöldségeket ettem, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, csak McAlisters csirkesalátákat ettem. Olyan sok diéta és mindig ugyanaz a vége - soha többé nem akartam enni ezt az ételt.

Tudod miért? Mivel a „diéta, majd nem diéta” mentalitásom volt. Még mindig azt gondoltam, hogy tökéletesen tudok enni, lefogyni, visszatérni az étellel való rendszeres kapcsolatomhoz, de annyira boldognak érzem magam, mert vékony voltam, hogy boldogan élek. Bárki lát problémát ebben a logikában?

Nem fogyaszthatja le ezt a súlyt?

Fogadok, hogy közületek sokan még mindig ezt hiszik a szívükben. Át fog kotorni a diétás élelmiszereken, majd visszatér az étellel való hihetetlen kapcsolatához. Bocs, hölgyeim, ez egyszerűen nem így működik.

Szerinted természetesen vékony emberek ugyanúgy gondolkodnak az ételről, mint te? Itt egy tipp: nem teszik. A testük táplálásához esznek. És amikor testük táplálkozik, megállnak. Ne gondoljon az ételre, amíg meg nem éhezik újra.

Te teszed. Okkal. Ezért kudarcot vallanak a divatos diéták, és a fogyókúrás edzés nálunk működik.

1. lecke: Küzdelmeim nem annyira egyediek, mint gondoltam. Sok az „embereim”.

Ballonoztam az orvosi egyetemen. És valóban azt hittem, hogy csak én vagyok az. Mi a helyzet egy érzelmi evővel, aki egy idegen országban terhes volt, az orvosi egyetem első félévében ezt okozta? Semmiképpen!

Bár valóban lehet, hogy én voltam az egyetlen ember, aki átélte ezt a tapasztalatot, ügyfeleim közül sokan éppen ennek a témának a variációival küzdenek.

Az élet megterhelődik, a súly nő.

A kudarctól való félelem - a súly jobban emelkedik.

Nincs máshová fordulni, csak étel - igen, ballon-o-matic.

És főleg egy különleges anyafajta esetében látom - azok az anyukák, mint én. A sokfeladatos, érzelmi evés, szenvedélyes, perfekcionista, az emberek számára kellemes anya. Ismer valakit ezek közül? Küldd el őket. Ők az én embereim.

Amit egyedülálló problémámnak gondoltam, évekkel ezelőtt kezdtem látni a pácienseimnél. Újra és újra láttam. E nők közül oly sokan voltak a gondozók, az érzékenyek, akik valóban kitartottak mindenki másért, majd hazamentek és megették az érzelmeiket. Azokat az érzelmeket, amelyeket nem érezhettek valaha, mert azt gondolták, hogy nem elég jók.

Tehát ettek, majd megmutatták értékhiányukat azzal, hogy csökkentették „értéküket” a skálán. Életük minden területén elért eredmények - megpróbálják bebizonyítani másoknak, hogy számítanak és érnek. A probléma az, hogy ők maguk soha nem hitték el. Saját költségükön másokkal törődtek, és az ételhez fordultak, mint valódi felvételükhöz.

Ha te vagy az a nő, akkor ismerlek.

Ezért tettem ezt, elvégre ezt a többlet edzést. Mindazokért a nőkért tettem.

Reményt adni nekik, szeretetet adni nekik, segíteni abban, hogy meglássák saját értéküket.

Támogatni értéküket, amíg meg nem erősödnek az önértékelés ereje.

Látni a szépségüket, amíg a tükörbe nem néznek, és maguk sem látják a szépséget.

Felismerni erejüket, amíg nem elég erősek ahhoz, hogy meghódítsák ezt a csatát.

Hinni bennük akkor is, amikor küzdenek a hitért.

Hogy felépítsék az álmaikat és nézzék, ahogy szárnyalnak.

Mert szárnyalni lehet.

Én csináltam. Tudsz. Annyira megéri. Ha ezen túl tudsz lépni, semmi sem tarthat vissza.

Hiszek benned - hiszel önmagadban?