5 lépés a képernyő nélküli étkezésekhez

A kisgyermek nem fog enni TV bekapcsolása nélkül?

képernyő

Az iPad alacsony töltöttsége az ebéd közepén pánikba esik?

Gondoljon arra, hogy étkezéskor jobb olvasni a gyermekének, mert oktató jellegű?

Sokan étkezési zavaró tényezőkhöz folyamodunk, mert úgy tűnik, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy gyermekeinket leültessük és együnk. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb szülő, akkor lehet, hogy valódi aggodalom miatt kezdtétek el megtenni, hogy gyermeke nem kap elég kalóriát. De az étkezése nem javul, mielőtt megszabadulna minden zavaró tényezőtől.

Mi a nagy baj az éttermi zavarások miatt?

Ha engedélyezed a könyveket, a tévét vagy az iPadet étkezéskor, biztos vagyok benne, hogy jó okból csinálod. Sokan alkalmazzuk ezt a stratégiát annak érdekében, hogy a gyermek bizonyos ételeket vagy mennyiségeket elfogyasszon. Tehát bár gyakori étkezési forgatókönyv, ez gyakran a szülői napirend vagy az étkezési nyomás jele. És ez nagy baj, mert:

- Az étkezés ideje alatt az ellenőrzés és a nyomás az étkezés körüli bizalom hiányából adódik. Egyes gyerekekben nehezebb bízni, mint másokban, mert válogatós szakaszon mennek keresztül, rendellenes étkezési szokások vannak, kisebbek testvéreiknél, vagy növekedési problémákkal küzdenek. De a gyerekek figyelemelterelése annak érdekében, hogy egy kis ételt kapjanak bennük, hosszú távon nem hasznos.

- A zavaró étkezés megakadályozza a testünk meghallgatását. Ezért azok a gyerekek, akikben nem bíznak az étel körül, valószínűleg felnőttekké nőnek, akiknek nehéz megérteniük, amikor valóban éhesek vagy kényelmesen jóllakottak.

- A tévével vagy könyvekkel elterelt gyermek nem vesz részt teljes mértékben a családi étkezésekben, míg Önnek, szülőnek, gyakran egyáltalán nincs ideje enni, elfoglalt az olvasás vagy a film felállítása.

És nem kell sokat várnia, hogy lássa a zavaró étkezések hatását. Az Appetite folyóiratban megjelent friss kutatás szerint a kisgyerekek többet nassolnak, ha azelőtt étkezés közben elterelik a figyelmüket.

Tökéletes értelme van. Az étkezés nem csak a kalóriák megszerzéséről szól. Ez egy potenciálisan nagyon kifizetődő cselekedet, amely elégedetté, vagy nos, elégedetlenné tesz bennünket. Az odafigyelt ételekre való odafigyelés elégedettséget nyújt, és segít az éhségteljességre való hangolódásban.

De ha megeszel egy tányér ételt, miközben izgalmas tévés drámát nézel vagy thrillert olvasol, fél órával később a konyhaszekrényeket turkálhatod.

A gyerekek egyformák. Hagyja, hogy zavaróan étkezzenek, és rövid időn belül és hosszú távon könyörögni fognak a harapnivalókért, felejtsék el, hogyan lehet abbahagyni az evést, amikor tele vannak.

Hogyan lehet szabadon képernyőzni étkezéskor?

Aggódik, hogy gyermeke nem fog falatot enni képernyő nélkül? Íme 5 lépés a képernyő nélküli étkezésekhez:

1. Hibaelhárítás az étkezési struktúrában. A délutáni harapnivalók túl közel vannak a vacsorához? A vacsora már késő, amikor a gyermek fáradt? Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy kényelmesen éhes, de nem éhezik az étkezés után?

2. Különösen az elején vegye fel az ismerős és kedvelt ételeket a családi étkezésekbe hogy a gyermek mindig találjon ennivalót, és ügyeljen arra, hogy étkezés után 1,5-2 órával ütemezze be a harapnivalókat, így hamarosan esélye lesz újra enni.

3. Állítsa be az elvárásokat. Az elfoglalt kisgyermek számára nagyon hosszú idő 10-15 perc az asztalnál ülni. Először állítson be egy időzítőt 5 percre, és fokozatosan hosszabbítsa meg az étkezést 15 percre.

4. Értse meg, hogy gyermeke étkezése az életkorára jellemző-e vagy küzd néhány mögöttes kihívással, amelyek megnehezítik az étkezést.

4. Lazítson a harapások és a kanalak számán. Az étkezések idején jelentkező kisebb nyomás jobb étkezési szokásokat jelent az élet hátralévő részében. Kövesse a felelősség megosztását az etetés során, és nézzen meg egy nagyobb képet.

5. Kérjen személyre szabott segítséget. Ütemezzen be egy ingyenes telefonos csevegést, hogy lássam, hogyan tudok segíteni. A TV-vel, iPad-del vagy könyvekkel való étkezés sok szülő számára nagyon gyakori probléma, és sokaknak segítettem abban, hogy sikeresen megszabaduljanak minden étkezési zavarástól.