5 sokkoló tény a kokszról (Coca Cola)

Tavaly nyáron írtam egy cikket a „Divide & Conquer: Small Changes Add Up” témában, ahol leírtam, hogy a testének megváltoztatásának nem kellett elsöprő élményt nyújtania. Ha „felosztja” úgy, hogy fontossági sorrendbe állítja, mely szokásain kell leginkább változtatnia, akkor az idő múlásával végrehajtott „hódítással” MASSZÍV változtatásokat hajthat végre a kinézetében és érzésében.

coca

Szerettem volna tovább vizsgálni ezt a koncepciót arról, hogy egy nagyon apró változtatás HATALMAS hatással lehet-e egészségére. Első kézből tudom, hogy az „egészség javításának” vagy a „zsírvesztésnek” a lehetősége ijesztőnek tűnhet, mert nagyon sok mindenre kell gondolni és mérlegelni. Ahelyett, hogy a feladat összessége miatt aggódna, a feladat végrehajtható célokra bontása sokkal könnyebben kezelhetővé teszi a folyamatot.

Például, ha csak 1 doboz kokszot iszik meg naponta, a koksz kizárása az étrendből az idő előrehaladtával jelentős változáshoz vezet.

Itt vannak a statisztikák:

1 doboz koksz/nap:

Gramm cukor = 39

Teáskanál cukor = 10 (4 g cukor 1 teáskanálban)

1 doboz koksz/nap egy hónapig (30 doboz):

Kalória = 4 200 (1,2 lb zsír - 1 lb zsír kb. 3500 kalória)

Gramm cukor = 1170

Teáskanál cukor = 292

… Ami megegyezik egy 5 kg-os zsák cukor több mint felével:

1 doboz koksz/nap egy évre (360 kannás)

Kalória = 50 400 (14,4 font zsír)

Gramm cukor = 14 400

Teáskanál cukor = 3,510

(365 konzervdobozt kellett volna használnia, de megkönnyítette a videó számítását)












… Ami egyenlő 30 font + cukorral (6 5 font zsák)!

… Ami egyenlő (feltételezve, hogy nem égeti el) 14,4 font zsír!



Remélem, hogy ez hasznos vizuális volt számodra, hogy lássa, hogyan vezethet az étrendben csak egy kis változás, idővel ÓRIÁSI különbséghez vezethet. Egy kokszdobozt választottam, mert szerintem a cukros italok különösen kirívóak. Ha elárasztja a testét cukorral, az csak a felesleges kalórián felüli lépcsőzetes egészségügyi és súlyproblémákhoz vezethet.

A cukorral kapcsolatos további információkért lásd: Túl sok cukrot eszik-e?

Mondj egy megjegyzést, ha tudod, mit gondolsz!

18 megjegyzés

Szia Marc. Tetszik a videód a kokszról és más cukros italokról. Amit a videódból összegyűjthetnék, néhány ember, aki például teljes munkaidőben dolgozik, ugyanolyan rosszul esik testmozgáson, edzésen vagy mozgás közben, mint introvertált, vagy olyan ember, aki sok időt tölt a ház körül ülve és tévét nézve, szörfözés az interneten, vagy videózene és játékok lejátszása. Megállapítottam, hogy nyugtató hatással több zöldséget, gyümölcsöt, szénhidrátot és cukormentes terméket fogyasztok. Amikor inkább más olyan ételeket szoktam enni, amelyek hízót ettek, a szív- és érrendszeri mozdulatok felé tartok. Megállapítottam, hogy a cukor, például a koksz - amikor több kell - és például a Gatorade - amikor kevesebbre van szükségem, az az, amit a lábam nagy távolságra mozgatásához használok, hogy elégessem a felesleges kalóriákat. Sikerül megtartanom a távolsági gyaloglás útját, hogy élénken haladhassak. Úgy gondolom, hogy a nehéz cukor, mint a piték és a sütemény, segít leülni és hízni. Tehát a gyümölcsben lévő cukor valószínűleg jó a könnyű pasztához. Köszönöm a kiküldést.

Ez egy nagyon hasznos látvány, ami megmarad a fejemben, amikor legközelebb italt rendelek. Köszönöm a segítséget Marc!

A fogaid is meg fogják köszönni, hogy felrúgtad a szódás szokást!

Gyerekként túl sokat ittam Pepsit. Ittam, mint a víz. És bár tiszta fogaim voltak (jó fogmosási szokások), úgy tűnt, hogy minden fogorvosi látogatás egy új üreget mutat a fején. Amikor a fogorvosom végül arról beszélt, hogy a cukros italok lehetnek az okok, mindannyian így válaszoltam: "Ó, igen, hm, ez pontosan lehet." Akkor is kb. 14/15 volt, így gyerekként nehéz lehet lemondani a kedvenc italáról. Évekkel később teljesen megéri.

A főiskolán volt egy barátja, akit Coke-val elzártak. Végül 100% -ban abbahagyta. Ennyit tett. Figyelemre méltó különbség volt a súlyában a következő tanévben. Ez a dolgok terjedelmében és véleményem szerint az egyik legegyszerűbb dolog a diéta elől.

@Jessica - Köszönöm a megosztást. Teljesen egyetértek azzal, hogy a koksz ivásával kapcsolatban komoly problémák merülnek fel, csak a túlzott cukor- és kalóriabevitel mellett. Egyetért azzal is, hogy kokszot vagy más cukros italokat fogyasztani nagyszerű szokás.

Most kezdtem formába lendülni 41 éves koromban. Első két dolog, amit tettem - akkor kezdtem el a Diet Coke-t inni, amikor úgy éreztem, hogy szükségem van a szénsavtartalomra, és szomjas állapotban kezdtem el inni a vizet.

Hatalmas változást hozott. A munka útján is elkezdtem dolgozni (3x kardió, 2x súlygép), és ez is nagyszerű volt.

Tehát csak egy megjegyzés, hogy nem olyan nehéz, mint gondolnád, a cukros italok eltávolítása az étrendből!

@Patrick Moore - Nagyon jó hallani, Patrick. Köszönet a megosztásért.

Egyetértek azzal, amit ebben a videóban mondasz, főleg személyes tapasztalatból. Fiatalabb koromban nagyon nyűgös vegetáriánus voltam (abból a szempontból, hogy nem ettem húst, a legtöbb salátát, és csak néhány zöldséget ettem, például burgonyát, édesburgonyát és sárgarépát, valamint rengeteg ócska ételt is ettem). Szerencsére a gyors anyagcsere miatt nem lett túlsúlyos. Amikor 17 éves voltam (

3 évvel ezelőtt) elkezdtem enni bármit, és tudatosabb lettem a szemétevésben. Miután fokozatosan elkezdtem enni a salátákat és a zöldségeket, az ízlelőbimbóim hozzászoktak ahhoz, hogy ezeket fogyasszam, és most már tényleg szeretem őket! Ha megnézek néhány dolgot, amit az emberek esznek, szinte hányok - sima ételt vennék főleg salátával/zöldséggel és megfelelő méretű húsdarabbal a hét bármely napján.

Másodszor, meglehetősen átlagos mennyiségű üdítőt, szívélyes tejet ittam, és sok fagyit is ettem. Az elmúlt években az egészségre és a fitneszre törekedve kivágtam a tejterméket, és most csak (rendszeresen) iszom vizet. Igyekszem napi 3-4 liter vizet inni, és nem iszom teát vagy kávét. Sokkal jobban érzem magam érte, és ahogy a videóban mondtad, a vízen kívül semmi más nem fogja kielégíteni a szomjamat.

Őszintén szólva nem hiszem el, amit egyesek a testükbe tesznek. Amikor meglátok néhány dolgot, amit régen ettem, rosszul vagyok. Milyen jól várná az autó futását, ha petróleumot tesz a benzintartályba?

@Ben - Köszönöm, hogy megosztottad Benet. Úgy gondolom, hogy a történeted nagyon hasznos másoknak, akik ugyanazokkal a kihívásokkal néznek szembe, mint te.

Nagyon hasznos vizuális! Köszönöm a videót/cikket. A cigarettaadók emeléséhez hasonlóan ... a szódát is magasabbra kell adózni, hogy a fogyasztók kevesebbet fogyasszanak.

@Allan - Ez egy érdekes pont. Tudomásom szerint a kukorica továbbra is erősen támogatott, így talán adó bevezetése helyett egy másik lehetőség az, hogy megszabadulunk a támogatásoktól, így a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot nem olyan olcsó előállítani!

Helló ... Tetszik, ahogy elmagyarázod, miért olyan rossz a koksz senkinek. Van valamilyen információja a kávéról, van-e rosszul?
hatása is?

@Maggie - Biztosan be kell írnom a kávét. Amit olvastam (és sokat olvastam), 1-2 csésze kávénak nem lesz komoly egészségügyi hatása egy adott nap alatt. Sokkal több, bár a koffein problematikussá válhat, és jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét. Ha mégis kávézol, határozottan ne igyál lefekvés közelében (adj magadnak 5-7 órát). Van néhány érdekes tény erről, amelyekről remélem, külön bejegyzésben fogok beszélni.

Remek látvány, haver, de miért nem nyúltál hozzá a diétás üdítőkhöz a videóban. Nem jó ez a helyettesítés? 0 kalória! ? ... ha a probléma olyan súlyos, hogy az emberek nem akarnak lemondani a szokásos üdítőkről és alkalmanként fogyasszanak diétás szódát, az nagyon rossz az embereken. Már soha nem iszom rendes szódát. Elégedett vagyok a diétával, amikor érzem a szódavágyat. Egyszerűen nagyon furcsának tartom, hogy a videóban nem érintenéd a diétás szódát, fitnesz szakértő lévén. A diétás szóda olyasvalami, amellyel ki lehet törölni az egész problémát!

@Curt Bizelli - Köszönöm a megjegyzést. A videó arról szólt, hogy az idő múlásával apró változtatásokat hajtottak végre, és nem arra gondoltak, hogyan lehet a kokszot kivágni az étrendből. Ha ez lenne a téma, akkor valószínűleg megemlítettem volna a diétás szódát, bár azt gondolom, hogy a kevesebb cukorral rendelkező vegyi anyagok fogyasztása nem megfelelő. A klubos üdítő egy citrom fröccssel valószínűleg jobb megoldás, ha szénsavval kell rendelkeznie.

Soha nem ittam kólát. Vajon a Ginger Ale ugyanolyan hatást fejt ki?.

@magsie - Igen. A Ginger Ale továbbra is összehasonlítható mennyiségű cukrot tartalmaz.

12 éves koromtól kezdve korlátlan mennyiségű szódát és étrendet folytattam étkezésen és sok gyorsétteremen alapulva. Jól felépült voltam, és mindig jól viseltem a súlyomat, de ameddig csak emlékszem, a 200 kg-os jel körül lebegtem. Most 45 éves vagyok, és az étrendem olyan rossz volt, mint valaha, és a szódás szokásom napi 8-15 rendszeres koksz között volt. 2012.01.18-án 240 kg-ot nyomtam. 2012.01.18-án teljesen lemondtam a szódáról (diéta sem). Hét nap alatt 11,5 kg-ot fogytam. Nutrisystem-et is csinálok, de nagyon szeretném megtanulni, hogyan lehet ennivalót jobban fogyasztani egy életen át, és nem a programon keresztül. Sokat kell tanulnom, de őszintén mondhatom, hogy remélem, Soha SOHA nem lesz még egy szódám életem során. A bőröm jobban néz ki, az agyam jobban érzi magát, és úgy érzem, nem tudok elegendő vizet kapni. Naponta 84 oz-ot iszok, ha nem többet, és csodálatos érzés. A koksz egész életemben meghízott!

@Karen M - Köszönöm a megosztást! Remélem, hogy a BuiltLean.com webhelyet használja fitnesz és táplálkozási erőforrásként!

A megjegyzések a közzétételtől számított 30 napon belül zárva vannak.