5 módja annak, hogy több vizet kapjon az étrendjébe

Fitness tippek

Mindannyian tudjuk, hogy az optimális egészség érdekében több vizet kell innunk. Bizonyított az egészségügyi előnyök, ha több vizet táplálékunkba építünk, és minden magában foglalja az energia fokozását, a fogyást és az immunrendszert a fáradtság, székrekedés, görcsök és rándulások megelőzéséig.

De az ajánlott napi nyolc pohár nyolc uncia víz gyakran nem tűnik megvalósíthatónak. Csak annyi idő telik el egy nap alatt, hogy a sok víz sokszor elsöprőnek érezheti magát. És mi van azokkal, akik nem igazán szeretik a vizet, és más italokra vágynak egész nap? Az alábbiakban bemutatunk néhány praktikus és kreatív módszert, amelyekkel több vizet juttathat az étrendjébe.

módja

1. Ne hagyja el otthonát anélkül

Helyezzen el egy üveg vizet a táskájában vagy az erszényében, mielőtt elhagyja a házat. Még jobb, ha a csomagtartójában vagy a hátsó ülésén tartson egy palackozott vizet. A kulacsba való befektetés bölcs lépés, így töltheti fel szökőkútjait vagy csapjait, bárhová is megy egész nap.

2. Jazz It Up

Az aromáktól kezdve a friss gyümölcsön át a teáig rengeteg módja van a víz finomabbá tételének.

A friss citrom-, mész-, uborka- és/vagy narancsszelet egyszerű módszer arra, hogy a pohár vízhez némi zingot adjon. A gyógynövények, mint a menta, a levendula, a bazsalikom és a koriander is, egyedi pohár vizet adhatnak az alap pohár víznek. Ezenkívül a piacon számos lehetőség áll rendelkezésre az ízfokozókra. Sok gyümölcsös kombinációt tartalmaz, és csak néhány csepp hozzáadásával ezek az ízfokozók drámai módon megédesítik egy pohár vizet.

A különféle ízesített teák a víz természetes ízesítésének másik módja. Melegítse fel a vizet, és meredek zöld teát és gyógyteákat, amelyek extra egészségügyi előnyökkel járhatnak, míg a gyümölcsös ízek változatosságot adnak.

3. Csak egyél

Számos gyümölcs és zöldség van, amelyek főleg vízből készülnek.

Ha nem bírja elviselni a gondolatot egy újabb pohár vízzel, vegyen egy kis uborkaszeletet vagy egy jégsalátával készült salátát. Mindkét zöldség 96 százalék vízből áll. A zeller, a paradicsom és a cukkini 95% -ban víz, míg a brokkoli, a káposzta, a spenót, a paprika és a karfiol körülbelül 92% vízből áll.

Ami a gyümölcsöt illeti, a görögdinnye, az eper, a grapefruit és a sárgadinnye egyaránt több mint 90 százalék vizet tartalmaz, míg az alma, a málna, az őszibarack, a szilva és a narancs több mint 80 százalék vizet tartalmaz.

4. Van erre egy alkalmazás?

Használja a Daily Water Free, a napi nyolc pohár vagy az iDrated alkalmazásokat iPhone-ján a vízfogyasztás nyomon követésére, és emlékeztesse Önt, mikor esedékes a következő pohár. Az ingyenes OasisPlaces alkalmazás jól jön, ha útközben vagy egy ital után kutat. Megmondja, hol vannak a legközelebbi ivóvíz-szökőkutak, valamint a legközelebbi vizespalack-töltő állomások, bárhol is történjen az Egyesült Államokban.

5. Hidegen tartsa

Nincs semmi olyan frissítő, mint egy jéghideg pohár víz. Töltsön jeget a vizespohárába, és hagyja néhány percig ülni a pulton, mielőtt meginja, így különösen hideg lesz. Helyezzen vizes palackokat a fagyasztóba kb. 30–60 percre egy extra hideg vízkezeléshez.