5 módszer a hátsó zsír megszüntetésére

Egyáltalán nem fog hiányozni.

érezze magát

Ezt a cikket Lizzie Fuhr írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

A hátsó kidudorodás a melltartó környékén vagy a bosszantó muffintető nem szórakoztató. De csak egy kis extra erőfeszítéssel magabiztosabb lehet a saját bőrében. Bizonyos, hogy a test testrészeinek zsírégetés célzása nem működik, de ezek az egészséges tippek elősegíthetik a kívánt eredmények gyorsabb elérését!

Fordítsa fel a kardióját
Ha komolyan gondolja, hogy megszabadul a zsírtól, akkor el kell kezdenie komolyan venni a kardiót. Az USDA szerint hetente ötször 60 perces foglalkozásokat kell végrehajtania.

A még intenzívebb kardió érdekében válasszon olyan intervallum edzést, amely felváltva váltja a testet és a gyógyulást, mivel ez "utánégetési hatást" kínál. Ez azt jelenti, hogy testmozgás után a test több kalóriát égethet el - plusz 200 kalóriát a nap folyamán akár pihenés vagy alvás közben is -, mint egy stabil ütemű edzés után.

Fókuszban a tonizálás
Adjon hozzá olyan mozdulatokat, amelyek faragják a hátát, a vállát és a ferdéit, hogy felfedje az alatta fekvő erős izmokat. A testtartásjavító gyakorlatok is csodákra képesek! Ez az ötperces hátsó edzés és ezek a testegyensúlyozó hátsó gyakorlatok nagyszerűek kipróbálni!

Gyakorold a jógát
A minőségi erőnléti edzés és a kardió kulcsfontosságú, de a jóga segíthet a zsír visszavételében is. Ez a szívfeszítő jóga rutin éppen amire szüksége van!

Egyél okosabban
Az egészségesebb ételek kiválasztása és a tisztább receptek elkészítése elengedhetetlen a hátsó dudor elleni harcban. Nézze meg a legjobb zsírégető recepteket reggelire, ebédre, vacsorára, sőt snackekre, amelyek támogathatják céljait.

Vásárolja meg az alakját
Oké, ez nem fog igazán megszabadulni a zsírtól, de minden bizonnyal segít abban, hogy jobban érezze magát a bőrében. Ha aggódsz a melltartó körüli dudor vagy a muffin teteje miatt, akkor egyszerűen ideje lenne megnövelni a melltartó vagy a farmer méretét. A hízelgő ruhák segítenek abban, hogy magabiztosabbnak érezhesse magát, és így kevésbé érezze magát stresszel az öltözködés közben. Ahelyett, hogy belemerülne a viselt méretbe, mindig arra összpontosítson, hogy mit érez a ruhában.