FirstCry Parenting

15 Tudományosan bizonyított előnye a zenehallgatásnak, amelyet tudnia kell

A zene kifejezés gyakran társul a szórakozáshoz, de a tudomány azt mutatja, hogy mélyebben kapcsolódunk a zenéhez, mint azt el tudjuk képzelni. A zene mindent befolyásolhat az emlékezetedből, a gondolataidból, az érzelmeidből, a személyiségedből és akár a fizikai agy felépítéséből is.

Miért előnyös számodra a zenehallgatás?

Nem számít, hány éves vagy; a zenének egészségügyi előnyei vannak. A zene hallgatásának előnyei:

1. A zene javítja a kognitív funkciót

A zene segíthet az okosabb munkában. Tanulmányok kimutatták, hogy a háttérzene lejátszása kognitív feladat elvégzése közben javíthatja az idősebb felnőttek teljesítményét. Egy tanulmányban kiderült, hogy a lendületes zene javíthatja az egyének feldolgozási sebességét, míg a vidám és a legfelkapottabb zene egyaránt előnyös a memóriában. Ezért amikor legközelebb összetett feladatokon dolgozik, játsszon könnyű zenét a háttérben, lehetőleg hangszeres zenét szöveg nélkül.

2. A zene stressz-robbantó

A zene csökkenti a stresszt és segít ellazulni; ez a zenehallgatás egyik legfontosabb egészségügyi előnye. A nyugtató zene köré épült egy egész ipar, amely emberek millióinak nyújt békét és kikapcsolódást. És igen, a tanulmányok megerősítik. Az egyik ilyen vizsgálatban a résztvevőket stresszornak vetették alá, és pszichológiai stressztesztet kaptak. Néhányan zenét hallgattak, mások hullámzó víz hangját, mások pedig semmit. Akik zenét hallgattak, azok gyorsabban felépültek.

3. A memória javítása a zene segítségével

A hallgatók gyakran megtapasztalják a jobb tanulást, amikor zenét hallgatnak. Bár sok magyarázat van rá, látható, hogy a zenére felkészült hallgatók jobban tanulnak, miközben zenét hallgatnak. Egy másik tanulmányban megfigyelték, hogy az éneklés segített jobban megtanulni egy új nyelvet.

4. A zene segíthet a fájdalom enyhítésében

A zene nemcsak érzelmi fájdalmainkat, hanem a testi fájdalmainkat is enyhítheti. A fibromyalgia-betegeken végzett tanulmány kimutatta, hogy egy négy hétig zenét hallgató kontrollcsoport kisebb fájdalmat és depressziót tapasztalt, mint a másik csoport, aki nem. Más kutatások is kimutatták a zeneterápia pozitív előnyeit a műtét előtti és utáni betegeknél a fájdalom kezelésében.

5. A zene segít a fogyásban

A zenehallgatásnak meglepő előnye van azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyengén megvilágított éttermekben ettek, halk zenével a háttérben, 18% -kal kevesebbet ettek, mint azok, akik más éttermekben ettek. A hipotézis az, hogy a nyugodt környezet miatt az emberek lassabban esznek, és rájönnek, ha jóllakottak. A tudatosság érzése arra készteti őket, hogy kevesebbet esznek, és kerüljék a több kalória bevitelét, mint kellene.

6. A zene segít jobban aludni

Minden korosztály álmatlansága van, és a pihentető zene ígéretet mutat az alvászavarok kezelésének és az alvás minőségének javításának jó módjaként. A főiskolai hallgatók egyik tanulmányában az alanyok klasszikus zenét hallgattak alvás előtt, hangoskönyvet vagy semmit. Megállapították, hogy azoknak a hallgatóknak, akik alvás előtt hallgattak zenét, sokkal jobb volt az alvásminőségük, mint a másik két csoportnak.

7. A zene nagyszerű motivátor

Ez valószínűleg mindenki által tapasztalt hatás egy edzés során. Néhány dal arra ösztönöz minket, hogy jobban teljesítsünk. Egy tanulmány pontosan megmutatta, hogy egy álló kerékpáros kísérlet során. A megnövekedett zenei tempó azt mutatta, hogy a vizsgálat résztvevői tovább bicikliztek, magasabb volt a pulzusuk és jobban élvezték a munkát, mint amikor alacsonyabb volt a tempó. Ezért amikor legközelebb edz, válasszon gyorsabb számokat, amelyek elősegítik a munkáját.

8. A zene hangulatjavító

A hangulat fokozása a zene másik tudomány által támogatott hatása, amelyet megtapasztaltál volna. Egy tanulmány során kiderült, hogy azok az emberek, akik jó, pozitív zenét hallgattak hangulatuk fokozása céljából, kevesebb mint két hét alatt javulást tapasztaltak. Ezért a zene nagyban hozzájárulhat a jobb lelkiállapot eléréséhez, amikor javítani próbál.

9. A zene segíthet a depresszióban

A zene hangulatjavító tulajdonságai számos pszichés rendellenesség, köztük a depresszió kezelésében is segítenek. Alacsony kockázatú megközelítés a depresszió kezelésére más állapotokban, például stroke, demencia és Parkinson-kór esetén. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a zene típusa befolyásolja az emberekre gyakorolt hatását is. A pozitív klasszikus zene hangulatjavító volt, míg a techno vagy a heavy metal zene hatástalan vagy káros.

10. A zene javíthatja a fizikai teljesítőképességet és az állóképességet

A gyakorlat közbeni zenehallgatásról ismert, hogy növeli az emberek teljesítményét és állóképességét. Megállapítást nyert, hogy az erős és ritmikus ütemű zene beépítése az edzésekbe arra ösztönözte az embereket, hogy vegyék fel a sebességet, és még tovább tolják az állóképesség növelését. Úgy gondolják, hogy a zene fokozhatja az érzelmi és fiziológiai izgalmat az edzések során, hogy hasonlóan viselkedjen, mint egy stimuláns.