Öt tipp az egészséges látáshoz

A szemed jelentős szerepet játszik az egészségedben. Számos lépést lehet tenni annak érdekében, hogy a szemed védve legyen, és a lehető legegészségesebb maradjon. Kiválasztottuk a legjobb látásnövelő tippeket, amelyek segítenek megvédeni a szemét arany éveiben.

Évente milliók tapasztalják a szemproblémákat. Egyes szemproblémák végleges látásvesztést vagy vakságot eredményeznek, míg mások kontaktlencsével vagy szemüveggel korrigálhatók.

Az Országos Szemkutató Intézet becslései szerint a 2010 és 2050 közötti években a meglátogatott szembetegségek - köztük az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD), szürkehályog, diabéteszes retinopathia és glaukóma - által érintett személyek száma megduplázódik.

Sokan beletörődünk abba, hogy az öregedéssel a látásunk romlik. De vajon javíthatnánk-e látásunkat, megvédhetnénk-e látásunkat és megelőzhetnénk-e számos olyan betegséget, amely veszélyezteti a szemünk egészségét?

Orvosi hírek A mai napon ötféle módon mutatjuk be szemünket a károsodásoktól és betegségektől, valamint az egészséges látás fenntartása érdekében.

A legjobb dolog, amit tehetsz, hogy vigyázz a látásodra, rendszeres szemvizsgálatok elvégzése.

Bár látása egészségesnek tűnhet, 100 százalékos biztos nem lehet, hacsak képzett szakember nem figyeli a szemét.

A szemvizsgálat nem csak azt határozza meg, hogy szüksége van-e szemüvegre, hanem észlelhet olyan szemkörülményeket is, amelyek hatékonyan kezelhetők, ha elég korán észlelik őket.

Az átfogó, kitágult szemvizsgálat néven ismert szemvizsgálat-típus 60 éves kortól felfelé ajánlott, vagy korábban, ha bizonyos szembetegségek fokozott kockázata van.

Az átfogó, kitágult szemvizsgálat során egy szemgondozó szakember cseppeket ad az egyes szemekbe, hogy kiszélesítse vagy kitágítsa a pupillát. Miután kitágult, több fény jut a szembe, amely lehetővé teszi a szemészeti szakember számára, hogy megnézze a makulát, a retinát és a látóideget, valamint azonosítsa a károsodás és a betegség jeleit.

Meg lehet enni az utat az egészséges látáshoz. Gyakran hallja, hogy a sárgarépa fogyasztása a szemnek kedvez, de rengeteg más étel is fontos a jó látás szempontjából.

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása bizonyítottan elősegíti a szem egészségét. Különösen a sötét leveles zöldek - beleértve a gallérzöldet, a kelkáposztát és a spenótot - luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek antioxidánsok, amelyek segítenek megakadályozni a szürkehályog kialakulását.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a szőlő is támogathatja az egészséges szemeket. A retina degeneráció laboratóriumi modelljében a tudósok kimutatták, hogy a szőlővel dúsított étrend megvédte a retinát az oxidatív stressz káros hatásaitól .

Más kutatások azt mutatták, hogy a szőlő magasabb szintű antioxidáns védelmet nyújt a szem számára, mint önmagában a lutein, és lassíthatja vagy megelőzheti az AMD-t.

Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak - például a lazac, a laposhal, a makréla, a szardínia és a tonhal - fogyasztása szemegészségügyi előnyökkel jár.

Az omega-3 zsírsavak javíthatják a szem felszíni gyulladását és a szemirritáció tüneteit, amelyek mérsékelt vagy súlyos száraz szemhez társulnak. Segíthetnek a látássejtekben a jövőbeli betegség vagy sérülés túlélésében is.

A túlsúly vagy az elhízás nagyobb kockázatot jelent az olyan állapotok kialakulására, mint a cukorbetegség vagy más szisztémás rendellenességek, amelyek végül látásvesztéshez vezethetnek.

Soha nem késő, hogy súlyát kordában tartsa egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással a látási szövődmények megelőzése érdekében.

Az ausztráliai Melbourne-i Egyetem és az Egyesült Királyság Leeds Beckett Egyetem által végzett kutatás felfedezte, hogy a jelentős súlycsökkenés megfordíthatja a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás okozta szemkárosodást.

Egy másik tanulmány, amelyet nemrég mutattak be az Amerikai Szemészeti Akadémia 121. éves találkozóján, New Orleans-ban (LA), arról számoltak be, hogy a fizikailag aktív egyéneknél 73 százalékkal alacsonyabb a glaukóma kialakulásának kockázata, mint több ülő egyénnél. Ez a megállapítás kiemeli az aktív életmód vezetésének fontosságát.

Amellett, hogy divatos divatos kiegészítő, a napszemüveg legfontosabb feladata, hogy megvédje a szemét a nap által kibocsátott ultraibolya (UV) sugaraktól.

A Vision Council 2016-os jelentése kimutatta, hogy míg az Egyesült Államokban az emberek háromnegyede aggódik az UV-sugarakból eredő szemproblémák miatt, csak 31 százalék védi a szemét napszemüveggel, amikor kimennek.

A napszemüveg kiválasztásakor soha ne válasszon stílusot a biztonság helyett. Keressen olyan árnyalatokat, amelyek blokkolják az UVA és az UVB sugárzás 99–100 százalékát, és mindig jó hírű forrásból vásárolnak.

Akár a strand felé tart, akár szörfözik, felmászik egy hegyre, vagy szurkol kedvenc focicsapatának, mindenképpen védje meg a szemét és viseljen megfelelő napszemüveget.

Ha egész nap a számítógép képernyőjén dolgozik, akkor elfelejtheti a pislogást, és a nap végére fáradt szemekkel bír. Az Országos Szemkutató Intézet egy 20-20-20 szabály végrehajtását javasolja.

A képernyőt bámulva eltöltött 20 percenként nézzen meg valami mást, ami 20 láb alatt van 20 láb alatt, hogy csökkentse a szem megerőltetését.

A kutatások azt mutatják, hogy a világ fele rövidlátó lesz 2050-re, ha folytatjuk a jelenlegi tendenciát, hogy ennyi időt fordítunk majdnem alapú elektronikus eszközökre.

Az Ophthalmology folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy több időt töltenek a szabadban, és kevesebb időt töltenek olyan tevékenységekkel, amelyek állandó, szoros fókuszálást igényelnek, stratégia lehet, amely segíthet csökkenteni a látásvesztést szenvedők számát.

Ha munkája során védőszemüveget vagy szemüveget kell viselnie, szokjon meg mindig megfelelő felszerelést viselni, hogy szemei csúcsformában legyenek, és megakadályozzák a sérüléseket vagy a szem megerőltetését.

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
személyre szabott hirdetések és tartalom
hirdetés és tartalom mérése
közönséglátások és termékfejlesztés
a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.