5 módszer az L-arginin használatára a fogyáshoz

vitagén

Számos egészségügyi szakember manapság természetes terápia alkalmazását javasolja a fogyáshoz, és az L-arginin természetes eredetű aminosav. Az L-arginin, egy aminosav, olyan élelmiszerekben található meg, mint a tejtermékek és a hús. Segít a testépítésben, az izmok fejlődésében és a teljesítmény javításában.

Ezeket az előnyöket megvizsgálták, a legtöbb következtetést kiterjedt tanulmányok után tették.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az L-arginin javítja a DNS-szintézist és a mitokondriális bioenergetikákat, amelyek szintén felelősek lehetnek az Arg bélnyálkahártya-sejtekre gyakorolt ​​jótékony hatásáért.

Szerezd meg otthon COVID-19
Tesztkészlet most

Az FDA engedélyezte otthon a nyál öngyűjtő tesztkészletét a COVID-19 számára. Nincs várakozás a sorban, vagy kényelmetlen tamponok.

L-arginin a test megfelelő mennyiségben állítja elő a salétromsav hatásának növelése érdekében. Biokémiai komponensei is vannak, amelyek fokozzák a zsírok anyagcseréjét.

Az l-arginin legfontosabb funkciói a következők: A fogyás támogatása

    • A vesék támogatása a kiválasztás során
    • A véráramlás javítása
    • Az immunitás fokozása
    • A betegség utáni gyógyulás javítása
    • A növekedési hormon kibocsátásának növelése

Segíthet az L-arginin a fogyásban?

Igen, tud. Itt van, hogyan.

  1. Az L-arginin bebizonyosodott, hogy serkenti a zsíranyagcserét, ami viszont segíti a fogyást.

Leginkább az elhízással foglalkozó emberek kapják a zsírégetést és az izomtömeg kialakulását. Az l-arginin kiegészítése lehetővé teszi, hogy teste felhalmozott zsírokat használjon energiaforrásként.

A felhalmozódott zsírt elégetik, hogy energiát termeljenek, és elősegítsék az izomtömeg kialakulását és fejlődését. Az L-arginin tehát fokozza a szervezet anyagcseréjét, valamint építőköveit képezi az izomképződéshez.

Ennek eredményeként elveszíti a zsírtömegét, de megtartja izomtömegét.

Szerezd meg otthon COVID-19
Tesztkészlet most

Az FDA engedélyezte otthon a nyál öngyűjtő tesztkészletét a COVID-19 számára. Nincs várakozás a sorban, vagy kényelmetlen tamponok.

Az l-arginin súlycsökkenés hatékonyságának tesztelésére kutatási tanulmány készült. Az L-arginin-kiegészítőket elhízott férfiaknak adták, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek, hogy lássák, segítenek-e a fogyásban.

A vizsgálatban több mint 300 alany vett részt, akiket l-arginin és placebo csoportnak vetettek alá.

Naponta 1000kcal-t fogyasztottak, és egy hét öt napján minden nap 90 percet gyakoroltak. Naponta 8,3 g l-arginint is bevettek.

A 21 napos vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az l-arginin növeli a fogyást. Azok az emberek, akik l-arginint kaptak, kimutatták, hogy a fogyás 100 százaléka zsír volt, szemben a placebóval kezeltekkel, akik akár 40 százalékos izomtömeget is vesztettek.

  1. Nagyobb adag l-arginin a fogyáshoz gyorsabb zsírégetést tesz lehetővé, amelyre a karcsúbb test kialakulásához van szükség:

Adagonként az ajánlott felső l-arginin mennyiség 5-10 gramm. El kell kezdeni egy alacsonyabb adaggal, és növelni kell az adagot, miközben továbbra is használja a kiegészítést. Serkenti a test zsírégetését és az izomképződést, így ideális a fogyni vágyók számára.

Ez a kiegészítés rendkívül hatékony az elhízás kezelésében. A túlzott használat azonban káros mellékhatásokat okozhat.

  1. Égő hasi zsír:

Az aminosavakról ismert, hogy segítik a testépítést. Például az l-arginin minimalizálja a zsírszövet, amely a hasi zsír hatását. Az elhízást elsősorban a hasi zsírraktárak jellemzik. Minél jobban halmozódik fel az ember a hasi zsírban, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

  1. Serkenti a HGH termelését

Az L-arginin emeli a fokozott anyagcserét támogató HGH (emberi növekedési hormon) szintjét is. Ugyanakkor nagyon nagy mennyiségben növeli a HGH szintjét. Nagy mennyiségű kiegészítő fogyasztása azonban nem tanácsos, mert mellékhatásokat okozhat, például gyomorgörcsöt és hasmenést.

  1. Fokozott energia:

Ezenkívül az l-arginin olyan összetevő, amelyet régóta használnak a kiegészítő formulákban. Sokféle funkcióra alkalmazták, beleértve a sportteljesítmény javítását és a szív- és érrendszeri egészség fokozását. Mivel nitrogénsavról van szó, serkenti a nitrogén-oxid termelését, amelynek gyártási feladata az erek tágítása. A testen keresztüli fokozott véráramlás növeli az energiát és javítja a test teljes teljesítményét.

A tágult erek megkönnyítik a szív munkáját, ezáltal javítva a szív- és érrendszeri egészséget a vérnyomás csökkentésével. Gyorsabban szállítják a vért a különböző nyomáspontokba, ami növeli az edzéshez szükséges energiát.

Az energiájának növelése mellett a kitágult erek a merevedési zavarok kezelésének alapjául is szolgálnak.

Egyes tanulmányok rámutattak, hogy ez növeli a sperma termelését, ami arra utal, hogy ez növelheti a szexuális teljesítményt. Megakadályozza a veseelégtelenséget 2-es típusú cukorbetegségben.

L-arginin szedése

Az L-arginint naponta legalább háromszor kell bevenni: reggel és egyet-egyet edzés előtt és után. Az ajánlott adag 2-6 gramm. Ezt megtehetjük, mielőtt kidolgoznánk a véráramlást, ezáltal növelve az energiát. Keverje össze vízzel vagy kedvenc gyümölcslével, és azonnal fogyassza el. 2–5 gramm l-arginint el lehet keverni 150 ml vízzel vagy lével, és azonnal el kell fogyasztani.

Az L-arginint hosszabb ideig kell bevenni, ha a felhasználó élvezni szeretné az előnyöket. Fontos megjegyezni azt is, hogy a fogyás nem azonnal következik be; mint ilyen, következetesen kell használnia a maximális eredmény elérése érdekében.

Egész évben szedni kell az alacsonyabb testzsír és izomtömeg fenntartása érdekében. Noha az l-arginin hatékony, önmagában nem biztos, hogy a legjobb eredményt adja. Fontos ezért az l-arginin-kiegészítőket gyakorlatokkal kombinálni az optimális eredmény érdekében.

Kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása is ajánlott. A sok kalóriát nem tartalmazó ételek közé tartoznak a saláták, levesek, zöldségek és gyümölcsök. Az alacsonyabb energiasűrűségű ételek ugyanis javítani fogják a fogyás eredményét.

Ez azért van, mert nagy helyet foglalnak el a gyomrodban, így teljes érzéssel tölt el. Ez viszont megalapozza a fogyás céljait.

Különböző gyártók termékeikben különböző koncentrációban tartalmazzák az l-arginint, ezért tanácsos elolvasni a tápanyagmennyiséget, hogy megtudja, mennyit kell bevenni.

Ennek az ezrednek az indításakor kis adagokkal kezdheti és beállíthatja, ahogy teste megszokja a kiegészítést. A maximális hatékonyság érdekében kombinálja a kiegészítést egy testmozgási rendszerrel.

Milyen előnyei vannak az L-argininnal történő kiegészítésnek?

A testépítők az izomtömeg csökkenése nélkül akarják elveszíteni a testzsírt. A kiegészítés az egyik fő módszer, amely hatékonynak bizonyult a vágási és az ömlesztési fázisban.

Az L-arginin lehetővé teszi a testzsírszint fenntartását vagy elvesztését. A vágás célja annak biztosítása, hogy annyi zsírt veszítsen el, és hogy a zsírok metabolizálásával megőrizze izomtömegét.

Ez elősegíti az izomképződést és alacsony szinten tartja a test zsírtartalmát.

Szerezd meg otthon COVID-19
Tesztkészlet most

Az FDA engedélyezte otthon a nyál öngyűjtő tesztkészletét a COVID-19 számára. Nincs várakozás a sorban, vagy kényelmetlen tamponok.

Az alábbiakban bemutatjuk az L-arginin fogyáshoz való alkalmazásának 7 előnyét

  • Egészséges fogyás: Az L-arginin csökkenti a zsírtömeget és növeli az izomtömeget. Az L-argininról ismert, hogy növeli az inzulin aktivitását, amely manipulálja a zsírokat metabolizáló hormonokat. Ez növeli a gyakorlatok erejét is, ezáltal eredményessé téve egy fogyókúrás programban. Bebizonyosodott, hogy az L-arginin növeli az idős emberek izomerőjét és tömegét.

Az L-arginin emeli az edzés toleranciáját és az izmok helyreállítását is. A Journal of Applied Physiology által készített és közzétett tanulmány szerint azok az egészséges önkéntesek, akik 6 gramm l-argininnal fogyasztottak egy italt, hosszabb ideig sportoltak és jobban használták az oxigént, mint a placebóra helyezettek.

A gyakorlatok egy óra múlva kezdődtek az ital elfogyasztása után, ami azt jelenti, hogy az l-arginin hatékonyan fokozza a teljesítményt.

Mellékhatások az L-arginin után

  • Az L-arginin képes reaktiválni a szunnyadó vírusokat: az L-arginin és a lizin az intracelluláris transzportban versenyeznek. Ez azt jelenti, hogy amikor az egyiket egy cellában szállítják, a másikat nem. A lizin megakadályozza a vírusok replikációját, míg az l-arginin néhány vírus kifejlődéséhez szükséges. Ez azt jelenti, hogy a vírusok újraaktiválhatók, így megbetegszenek.
  • Egy tanulmány, amelyet az L-arginin szívinfarktus utáni szívműködés és erek merevségének javítására gyakorolt ​​hatásáról végeztek, nem mutatott valódi hasznot. Ezt az ellátást elvetették, mivel a bizonyítékok nem mutattak közvetlen hatást a szívműködésre.
  • A kiegészítő nagy mennyiségben hasmenést és puffadást okozhat. Ezenkívül súlyosbíthatja az asztma hatásait és alacsony vérnyomáshoz vezethet.
  • Kölcsönhatásba léphet többek között a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a vízhajtók és a Viagra gyógyszerével. Ez azt jelenti, hogy konzultálnia kell orvosával a kiegészítő használata előtt, különösen akkor, ha gyógyszerek alatt áll.
  • Emeli a káliumszintet, veszélyeztetve a máj- vagy veseproblémákat

A kiegészítés mellékhatásainak ismeretében elengedhetetlen szempontnak kell lennie, mielőtt az arginin-kiegészítők szedése mellett dönt. Az l-arginin-kiegészítő szedése előtt ezért fontos konzultálnia kezelőorvosával az egyéb kiegészítőkkel és gyógyszerekkel való ellenjavallatok elkerülése érdekében.

Fontos az l-arginin és az edzésprogram kombinálása az optimális fogyás érdekében. Az l-arginin és aerob és izomépítő gyakorlatok kombinációja segít megőrizni izomtömegét fogyáskor.

További vizsgálatokat kell végezni az l-arginin hatásainak megállapításához. Időközben azonban a rövid távú használat elképesztő eredményeket mutat a fogyás kezelésében. Kimutatták, hogy javítja az anyagcserét, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkenti a hasi zsírszintet.

Ez azt jelenti, hogy rövid távú eredmények elérésére használhatja, amennyiben kombinálja a kiegészítést egy edzésprogrammal, és konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná.