5 oka a „nyugati étrend” legrosszabb

legrosszabb

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tipikus nyugati étrend - alacsony gyümölcs- és zöldségfélékben, telített és transz-zsírtartalmú, feldolgozott húsban, cukorban és sóban - mennyire egészségtelen lehet az egészségére nézve, és most áttekinti az adatokat a Journal of the American College of A táplálkozás halmozza a rossz híreket, és kutatásokat végez az Alzheimer-kór magasabb kockázatával kapcsolatban.

Ez különösen aggasztó, tekintettel arra a tényre, hogy világszerte körülbelül 42 millió ember él demenciában. Minden amerikai férfinak és nőnek körülbelül 4% az esélye a betegség kialakulására; és az arányok emelkednek - állítják a kutatók. Világosabb megjegyzéssel csökkentheti saját esélyeit. Az étrend a fő kockázati tényezők közé tartozik - és Ön tudja ellenőrizni, mit ad a szájába. Tehát korlátozza annak fogyasztását, amely a kutatók szerint a legsúlyosabb elkövetők közé tartozik: hús, édességek és magas zsírtartalmú tejtermékek - mindazok az ételek, amelyek a nyugati étrendben honosak. Ezzel szemben a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és halak összefüggésben vannak alacsonyabb kockázattal. Szóval, egyél!

William Grant vezető tanulmány szerzője egy sajtóközleményben elmondta: "a húsfogyasztás csökkentése jelentősen csökkentheti az Alzheimer-kór, valamint számos rák, a 2-es típusú diabetes mellitus, a stroke és valószínűleg a krónikus vesebetegség kockázatát". Hozzáteszi: „Bár a hagyományos mediterrán étrend az Alzheimer-kór kockázatának mintegy felével jár a nyugati étrenddel, az olyan országok hagyományos étrendjeivel, mint India, Japán és Nigéria, nagyon alacsony húsfogyasztással, további 50 Az Alzheimer-kór kockázatának% -os csökkenése. ”

Az étrend frissítéséhez fogyasszon naponta legalább öt adag friss gyümölcsöt és zöldséget, szerezzen be több teljes kiőrlésű gabonát, zsírmentes fehérjét, és cseréljen telített zsírokat mono- és többszörösen telítetlenekre.

Több motivációra van szüksége a dolgok megváltoztatásához? Olvassa tovább, és nézze meg, hogy a nyugati étrend hogyan befolyásolhatja más módon az egészségét.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget