5 ok, amiért olyan nehéz lefogyni

Hogyan lehet izmokat felépíteni egy vegán étrenden - 2019. június 12
Peter Útmutató Prágához - 2019. március 25
Minden ok, amiért a szemüveg viselése elősegítette a bizalmam virágzását - 2019. január 12

Mindent megtesz annak érdekében, hogy minél egészségesebben táplálkozzon, de még mindig nem fogy le? Vagy szigorú diétát tartasz, és valójában semmi sem történik? Nos, megértjük aggodalmait! A fogyás gyakran sokkal nehezebb, mint eredetileg tűnik, éppen ezért maradjon velünk és folytassa az olvasást. Íme öt ok, amiért olyan nehéz lefogyni, ezért nézd meg őket, és tanulj meg valami újat!

„Obezogén” környezetünk miatt

Annak ellenére, hogy folyamatosan úton van, az igazság az, hogy manapság az emberek többsége valóban több kalóriát fogyaszt, mint amennyit napi szinten eléget, ami természetesen súlygyarapodást eredményez. Annak ellenére, hogy a számos technológiai fejlesztés és az időszűkítéssel működő társadalom kombinációja kétségtelenül számos előnnyel jár, tény, hogy ez rossz étkezési döntésekhez is vezet, ami ronthatja életének minőségét és általános egészségi állapotát.

Vegyünk egy példát az online vásárlásra. Mindenki tudja, hogy szó szerint minden, amire szükségünk van, csak egy kattintásnyira van tőlünk, anélkül, hogy egy lépést kellene tennie. Pontosan így válunk lustábbak és kevésbé fizikailag aktívak, ami meglehetősen veszélyes lehet, ha a gyorséttermek és a készételek növekvő számával kombináljuk.

Egészségtelen étkezési szokásaink miatt (nyilván)

Mint fent említettük, egészségtelen étkezési szokásaink az egyik vezető tényező a súlygyarapodás terén, és ezek megakadályozhatnak minket a fogyásban is. Én személy szerint sok időt töltök otthoni munkával, aminek mindenképpen sok elképesztő előnye van, de tudod mit? A határidők (és a gyenge szervezési képességeim) gyakran nem teszik lehetővé az egészséges ételek elkészítését, ezért gyakran azon kapom magam, hogy inkább az interneten rendelek ételt.

Elég gyorsan látható volt a testemen. Az elmúlt hónapokban felszedtem 10 kilót, ami több mint frusztrált lett, ezért úgy döntöttem, hogy végre csinálok valami jót magamnak, és kipróbáltam a szerves hidegen sajtolt gyümölcslevet. A testem kétségbeesetten vágyott egy jó méregtelenítőre, ezért ki akartam próbálni ezeket az egészséges gyümölcsleveket, és most már alig várom, hogy meglássam az eredményeket!

Mert testünk ellenünk dolgozik, amikor a fogyásról van szó

Igen, helyesen hallott minket - a tested nagy valószínűséggel ellened fog működni, amikor a fogyásról van szó. A szükséges kalóriahiány fenntartása ugyanis kihívást jelenthet az éhségrohamok miatt, amelyek megőrjíthetik a diétát. Ez valójában egy véget nem érő csata közted és a biológiád között, ami sokkal nehezebbé teszi számodra a kitartást. Vannak, akik genetikailag hajlamosabbak erre, mint mások.

Természetesen nem mondhatjuk, hogy a tested nem akarja, hogy egészséges legyél - éppen ellenkezőleg, egyszerűen nem akarja, hogy éhen halj. Azt is meg kell említenünk, hogy a súlycsökkenés az alapcsere-anyagcsökkenés csökkenését eredményezi - a kalóriák számát, amelyet csupán az életben éget el. Ugyanez vonatkozik a testtömeg elvesztésére is, mivel a testtömeg csökkenése csökkenti az anyagcserét és megnehezíti a testsúlycsökkentési folyamat folytatását.

Mert fizikailag inaktívak vagyunk

A testmozgás rendkívül fontos szempont a fogyásban, és az a tény, hogy lehet, hogy nem csak azért fogy, mert nem elég aktív. Valószínűleg már tudja, hogy testünket nem úgy tervezték, hogy órákig üljön, mert ez negatívan befolyásolja keringésünket és emésztésünket. Emellett növelheti a rendszerünkben lévő inzulin mennyiségét is, amely a zsír tárolásáért felelős hormon.

Tehát, ha sokat ül napi rendszerességgel (amit a legtöbben teszünk), akkor feltétlenül tegyen legalább 15 perces sétát munka után, hogy fokozza az anyagcserét és felgyorsítsa a fogyás folyamatát. A fizikai megjelenés a megjelenésedhez kapcsolódó előnyein kívül enyhíti a szorongást és segít szünetet tartani a mindennapi stresszes helyzetekben, ezért ne hagyja ki, ha le akarja dobni ezeket a felesleges fontokat. Egy olcsó lépésszámláló (a Google Fit minden Android-telefonon van ilyen) segíthet abban, hogy aktívabb maradjon, mivel világosan mutatja a napi lépéseket.

Mert állandóan stresszelünk

Amikor stresszes állapotban van, a kortizol nevű stresszhormon elkezd cukrot pumpálni a vérébe, hogy a nap folyamán elegendő energiával rendelkezzen. Ezt a cukrot azonban az inzulin felpörgeti, és egyenesen a zsírsejtjeinkbe kerül, ahol tárolódik. Pontosan ezért mondhatjuk, hogy egy stresszes test lóg a zsíron ezekben az idegtépő helyzetekben.

Tehát méltányos azt mondani, hogy az állandó stressz nagy valószínűséggel megakadályozza a fogyást, és csak annyit kell tennie, hogy győződjön meg arról, hogy elegendő pihenést és kikapcsolódást nyújt. Olvassa el kedvenc könyvét, nézzen meg filmet, sétáljon vagy tegyen bármi mást, ami boldoggá tesz. Még napi 10 perc mély lélegeztetés is hatalmas változást hoz, ezért próbáld ki ezt a gyakorlatot, és azonnali javulást fogsz tapasztalni!

Mint láthatja, sok olyan tényező akadályozhatja meg a fogyást, és lelassíthatja az egész folyamatot, ami meglehetősen frusztráló és idegesítő lehet. Tehát, ha továbbra is fogyni akar, és vékonyabbá és egészségesebbé akar válni, akkor csak tartsa be tippjeinket, és rövid időn belül minden rendben lesz!