Étrend-terv Kareena legújabb kinézetére, táplálkozási szakértője

Kareena Kapoor étrend: Kareena egy 8 étkezéses étrendet követett a megjelenéséért a Good Newwz című film Chandigarh Mein című dalában. Az étrend-tervet Rujuta szerint a színésznő egy hétig követte a dal forgatása előtt. Tudjon meg mindent az étrendről itt.

Kareena Kapoor étrendje tartalmazta a rizs és a paranha kedvelőit: Ismerje meg az étrendet az alábbi történetben

Fénypontok

Kareenának a kesarral áztatott mazsola volt az első dolga reggel
Egy hét alatt 4-5 órán át edzett, miközben betartotta ezt a diétát
Az étrend természetes, házi ételeket tartalmaz

Kareena Kapoor étrend: A hosszú távú, fenntartható fogyáshoz fontos, hogy mellékhatások nélkül betartsák az étrendet. Azok számára, akik olyan testet szeretnének, mint Kareena Kapoor Khan, és szeretnék betartani az étrendjét, a megfelelő helyre érkeztetek! Táplálkozási szakértője, Rujuta Diwekar arra hívja fel a figyelmet, hogy megosztja néhány legfontosabb étrend- és fitnesztitkát a közösségi médiában. Nemrégiben Rujuta a Good Newwz című film Chandigarh Mein című dalában tette közzé Kareena étrendjét a kinézetére. Az étrend-tervet - Rujutát említi - Kareena követte egy héttel a dal forgatása előtt. "Minden alkalommal, amikor a képernyőn nézi a sistergését, és ha kíváncsi voltál a khaati kya hai-ra, akkor itt van ez" - írja Rujuta posztjában.

Kareena Kapoor Khan étrend-terve a Chandigarh Mein című dal megjelenésére

Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy Kareena étrendje valóban egyszerű volt, házi készítésű ételekkel. Étrendjében nem szerepelt az alacsony szénhidráttartalmú kelkáposzta chips, a zsírmentes tej vagy a saláták. Valójában tápláló és hidratáló ételek változatos keveréke volt, amelyek idővel beváltak és sokoldalúak.

A fogyáshoz és a fitneszhez nem szükséges csak salátákat és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani
Fotóhitel: iStock

Egyhetes étrend-terv Kareena számára Rujuta Diwekar által

1. Első dolog reggel

Áztatott fekete mazsola kesarral (ez a kombináció kiváló gyógymód lehet az időszakos fájdalmakra is)

2. Reggelire

Egy parantha chutney-val. Rujuta úgy véli, hogy egészséges testsúlyát és jó egészségét fenntarthatja azzal, ha megeszi azt, amit családja hagyományosan fogyaszt. A Parantha egy hagyományos reggeli étel a pandzsábi kultúrában. Készíthetsz paranhával töltött szezonális zöldségeket, például gobi, methi, mooli, aloo, paner vagy dal. Megfelelő mennyiségű olajjal és egy tetején levő ghee-vel főzött töltelék a szénhidrátok, rostok, zsírok és fehérjék tökéletes kombinációja, amelyre a fenntartható fogyókúra mellett reggelire van szükség.

3. Étkezés közbeni reggeli

Nariyal pani egy csipet sabja (bazsalikom) maggal. Ez a hidratáló ital minden, amire szüksége van az étkezés közbeni vágyak legyőzéséhez. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a duzzanattól, amelyet a nap ezen időszakában érezhet.

4. Ebéd

Dahi rizs és egy papad. A dahi rizsben található probiotikumok szükségesek az egészséges bél- és bélmikrobiómához. A dahi vagy a túró probiotikumokat tartalmaz, amelyek javíthatják az emésztést. A papada ezzel az időkorlátozott étellel extra ropogást és ízt adhat Önnek.

A túrórizs teljes és tápláló étel ebédre
Fotóhitel: iStock

5. Ebéd utáni étkezés

Dió és sajt. A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjékben, rostokban, kalciumban és vasban. A bio sajt jó zsírtartalommal rendelkezik, amely szükséges a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin asszimilációjához.

6. Esti étkezés

Banán turmix. A banán az egyik leggazdagabb kálium-ásványi anyag, amely elengedhetetlen a vérnyomás kordában tartásához. Egy pohár banán turmix kielégíti esti éhségérzetét, és megakadályozza az ócska és sült étel utáni vágyat.

7. Vacsora

Khichdi és dahi vagy suran tikki és növényi pulao. A rizs, amelyet gyakran vádolnak a súlygyarapodás okozásáért, valójában egy könnyen emészthető gabona. Az egyszeresen csiszolt fehér rizs biztonságosan belefoglalható a fogyókúrás étrendbe, amennyiben gyakorolja az adagkontrollt. A Khichdi, amely dalból és rizsből készül, fehérjében gazdag étkezés, teljes aminosavprofillal. A Suran vagy a jimikand nagyszerű azok számára, akik extra súlyt viselnek a derékvonaluk mentén. A gyomorban nagyobb lehet a kiszámíthatatlan emésztés vagy az irritábilis bél szindróma (IBS) miatt. A Jimikand újjáépítheti emésztési folyamatát, és hozzájárulhat a bélbarát baktériumok biztosításához.

8. Lefekvés

Egy csésze tej vagy banán turmix. Ez az étkezés nem kötelező, és csak akkor fogyasztható, ha éhesen érzi magát lefekvés előtt. Győződjön meg arról, hogy a vacsora és az ágyidő között 2 órás különbség van.

"Elég egyszerű jó formában maradni, ha a fenntartható utat választja, és valóban helyi, szezonális és hagyományos ételeket eszik (nem csak szavakkal mondja ki)" - említi Rujuta.

És azok számára, akik esetleg arra gondolnak, hogy bizonyára napi 10 órát edzett ezzel a diétával, abszolút téved. Ez a fajta étkezési terv lehetővé tette Kareena számára, hogy egy héten körülbelül 4-5 órán át edzen, és elegendő energiát adott neki a munkához és a ház futtatásához - tájékoztatja a híresség táplálkozási szakértője.

(Rujuta Diwekar táplálkozási szakember Mumbaiban)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.