50 sárga árnyalat: Milyen színű legyen a pipád?

A piped színe sokat elmond az egészségedről. Ismerje meg, mi tekinthető normál vizeletnek, és megtudhatja, mennyi vizet kell inni!

legyen

Egy régi vicc szerint sört nem veszel, hanem bérelsz, de abban a kerámiatálban található sárgás folyadék nem vicc. A vizelet árulkodó jeleket kínál arra vonatkozóan, hogy mi történik a test belsejében. Színétől függően a vizelet a dehidrációtól kezdve a fertőzéseken át egészen bizonyos rákos megbetegedésekig mindenre utalhat.

Tehát mielőtt leöblítené, itt az ideje egy kis vizelési oktatásnak. Minden válaszát lefedjük az áramlási áramlat árnyalatával kapcsolatban.

Tudja meg, mi a normális, mire kell figyelnie, és hogy az ivott vízmennyiség hogyan befolyásolhatja egészségét.

Vizelet, kint vagyok

Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogy miért számít a pisil színed és mit tehetsz ellene, fontos tudni egy kicsit a vizelés folyamatáról és arról, hogy milyen szervek vesznek részt benne.

A vért a vesén keresztül szűrik, ahol a hulladékot, az ásványi anyagokat, a sókat, a cukrokat és más kémiai melléktermékeket eltávolítják. Néhány cukor újra felszívódik a vesében maradó vérbe. Minden más vizelet formájában kapja az ol 'heave-ho-t, amely áthalad a húgyúti traktuson, és kiúszik a Slip' N Slide néven húgycső.

Személyes vízvezeték-rendszere, más néven a húgyutak, négy részből áll: a vese, az ureter, a hólyag és a húgycső. A vizelet a vesékből, az uretereknek nevezett izomcsöveken keresztül jut le a hólyagba. Gondoljon a húgyhólyagra, mint a vizelet tartályára, ahol a húgycsövön keresztül történő kiutasításra vár.

Milyen színű az Ur (ine) szivárvány?

A pisi nagyon sok történetet tud mondani az egészségéről és a folyadékpótlásról. Fontos megjegyezni, hogy a vizelet átmenetileg megváltoztathatja a színét attól függően, hogy mit eszel, mennyire hidratált vagy, és milyen gyógyszereket szedsz. Bár ritka, egyes gyógyszerek és ételek miatt a vizelete zöld, vagy akár kék is lehet!

A pisi a következőket mondhatja neked:

Szalmaszínű vagy átlátszó-sárga pisilés:Ez az egészséges, jól hidratált test normál vizeletszíne. Így kell kinéznie.

Átlátszó vagy tiszta pisilés:Mindig megfelelően hidratáltnak kell lennie, de valójában túl sok vizet iszhat, ami gyakorlatilag színtelenné teszi a vizeletet. Hosszú ideig tartó túlhidrálás súlyos szövődményekhez vezethet. Erre később is eljutunk.

Sötét sárga pisilés:- Még mindig "normális", de a kiszáradás jeleit bizonyítja. Valószínűleg rendszeresebben el kell kezdenie a vizet kortyolgatni.

Mézszínű pisilés:В Ideje felemelni a vízbevitelt. Ez nem fogja elvágni.

Juharszirup színű pisil:В Uh-oh! Ez súlyos kiszáradásra vagy májbetegségre utalhat.

Rózsaszíntől vöröses színű pisi:В Ha a vörös pigmentált ételeket, például a répát, a rebarbarát vagy az áfonyát csúfolta, valószínűleg jól áll. Ha nem, akkor vér lehet a vizeletében. Ez lehet átmeneti, vagy valami bonyolultabb jele lehet: húgyúti (UTI) vagy vesefertőzés; vesekő vagy vesebetegség; vagy vese-, hólyag- vagy prosztatarák. Megjegyzendő, hogy az UTI-k sokkal gyakoribbak a nők körében, mint a férfiak.

Lényeg: ne kavarjon, ha vöröses árnyalatú vizeletet lát. Keresse fel az alapellátást kezelő orvost vagy egy urológust, statisztikát, és jelentkezzen be.

Habos vagy habos pisilés:Ha ez csak alkalmanként fordul elő, akkor ez csak egy hűvös hidraulikus hatás - jó áramlást biztosít. De ha ez minden alkalommal bekövetkezik, amikor csilingel, magas vizeletfehérje-szintet jelezhet, amelyet esetleg orvosának kell ellenőriznie.

Clear Pee-nek mennie kell!

Valószínűleg az a benyomásod támad, hogy a víz itt kulcsszereplő, és igazad van. A H2O úgy tartja a szervrendszerét, mint egy jól olajozott gép. A húgyutak elsődleges haszonélvezői, de az ivóvíz következetesen segíti a testhőmérséklet szabályozását, megtisztítja a belét, eltávolítja a hulladékot, és fiatalosítja a bőrt. És ez csak néhány a jutalmak közül!

Bár a kiszáradás sokkal nagyobb aggodalomra ad okot, mint a túlzott kiszáradás, néhány ember valójában sokkal több vizet iszik a kelleténél. A normál, egészséges pisi valójában sárga színű az urokróm nevű pigmenttől. Igaz, hogy minél sötétebbé válik a sárga, annál kevésbé hidratált a teste. Ha azonban annyi vizet iszol, hogy a piped tiszta legyen, valójában egyensúlyhiány alakulhat ki az elektrolit szintedben.

Bár a kiszáradás sokkal nagyobb aggodalomra ad okot, mint a túlzott kiszáradás, néhány ember valójában sokkal több vizet iszik a kelleténél.

A vér és a nátrium közötti természetes egyensúly megzavarása vérmérgezéshez vezethet, amelyet hiponatrémiának neveznek. A hiponatrémia gyakran társul az ultra-állóképességű sportokhoz, amelyek több mint három órán át tartanak. Az állóképességű sportolók nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mivel mivel nagy mennyiségű vizet fogyasztanak, miközben izzadságból veszítenek nátriumot. Ez a folyadéktúlterhelés a nátrium pótlása nélkül a vér nátriumkoncentrációjához vezethet, amely a normális szint alá csökken.

A hyponatremia gyakori tünetei a következők:

  • Hányinger és hányás
  • Fejfájás és zavartság
  • Fáradtság
  • Izomgyengeség, görcsök vagy görcsök
  • Görcsrohamok vagy görcsök
  • Kóma

Még ha nem is állóképes sportoló, akkor is fennállhat a túlszáradás veszélye. A kutatók megjegyzik, hogy a hyponatremia az egyik leggyakoribb elektrolit-rendellenesség. A túlfolyás megelőzésének jó kulcsa, hogy a nap folyamán nem igyon vizet, és a testtömegének felét napi unciában vegye be. Például egy 140 kilós nőnek napi körülbelül 70 uncia vizet kell bevennie.

Drágám, barna nem jó szín rajtad

A kiszáradás akkor következik be, amikor több testnedvet veszít, mint amennyit bevesz. Ha a pisze kissé sötétnek tűnik, növelje a vízfogyasztását. Az egyik legegyszerűbb módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű vizet kap-e, ha reggel előre megméri a vizet, és a nap folyamán egy teljes poharat tartson maga mellett. Kortyolgasson vizet a munkahelyén, miközben egy lámpánál ül, vagy edzés közben. Miután üvege (vagy üvege) kiürült, töltse fel újra.

A hipernatrémia súlyos kiszáradás, amelyet a felesleges nátrium jelenléte okoz. Ez nem a magas nátrium-bevitel miatt történik (hacsak nem iszik sok tengervizet vagy szójaszószt), hanem a vízhiány miatt.

A kiszáradás egyéb jelei a vizelet sötétedésétől eltekintve:

  • Fáradtság, túlzott ásítás
  • Levertség
  • Összpontosítás hiánya
  • Száraz száj
  • Száraz bőr
  • Fejfájás
  • Székrekedés

A hipernatrémia súlyos kiszáradás, amelyet a felesleges nátrium jelenléte okoz. Ez nem a magas nátrium-bevitel miatt történik (hacsak nem iszol sok tengervizet vagy szójaszószt), hanem a vízhiány miatt. Hosszú mozgás közben, vagy bizonyos betegségek és gyógyszerek esetén sok vizet veszíthet.

Az enyhe vagy mérsékelt kiszáradás kezelésére megragad egy sportitalt, amely egyensúlyba hozza az elektrolitokat, és nátriumot ad vissza a rendszerbe. Tegyen különös óvintézkedéseket, ha meleg időben kint dolgozik vagy edz, vagy légkondicionáló nélküli létesítményben edz.

Források
  1. Hypernatremia. (2000) .В New England Journal of Medicine, 817-818.
  2. Mentes, J., Wakefield, B., & Culp, K. (n.d.). A vizelet színskálájának használata a hidratációs állapot figyelemmel kísérésére az idősek otthonában lakók körében .В Ápolói biológiai kutatások, 197-203.
  3. Kavouras, S. (nd). A hidratációs állapot értékelése .В Jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozás és anyagcsere-gondozás területén, 519-524.
  4. Speedy, D., Noakes, T., Rogers, I., Thompson, J., Campbell, R., Kuttner, J.,. Hamlin, M. (nd). Hyponatremia ultrarezisztenciás triatlonistákban .В Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 809-815.

A szerzőről

Kellie Davis

Kellie Davis szabadúszó író és blogger, fitness edző, Észak-Kaliforniában él.