Diéta és edzésterv Kareena Kapoor Khan legutóbbi kinézetéhez, amelyet táplálkozási szakértője, Rujuta Diwekar tárt fel

Kareena Kapoor Khan egészséges étrendet és edzéstervet követett a legutóbbi magazin forgatásán. Olvassa el, hogy megismerje az összes részletet, ha Ön is formába akar állni.

Kareena Kapoor Khan, aki férjét, Saif Ali Khant várja második gyermekére, nemrégiben egy magazinban lőtt otthon. És magától értetődik, hogy az Angrezi Medium lenyűgözőnek tűnik az ingben. Ha téged is megütöttek a legutóbbi képeivel, akkor nézd meg, hogyan érte el a megjelenést egészséges étrenddel és rutinnal, ahogy táplálkozási szakértője, Rujuta Diwekar osztotta.

kapoor

Így van, Rujuta Diwekar, híresség-táplálkozási szakértő, aki szintén véletlenül áll Bebo nullpontos alakja mögött, nemrégiben az Instagramjára osztotta a színésznő étrendjét a magazin címlapjára. Azt írta: „A jó hír az, hogy nem kell megfosztania magát a jó ételektől, hogy jól nézzen ki. A fenntartható étrend szexi és józan gondolkodású. "

Itt van az étrend és az edzésterv, amelyet Kareena Kapoor követett, hogy elérje a hajtás lenyűgöző megjelenését.

Diéta terv

1. A Good Newz színésznő úgy kezdte a napját, hogy reggel 9-10 körül áztatott mandulát és banánt evett, majd edzés közben.

2. A második étkezés dahi (joghurt) rizst tartalmazott papaddal, vagy chapati paner sabzi-val és dal körül dél körül.

3. Délután 2 és 3 között szokott megenni egy kis tál papaya vagy egy marék mogyorót, vagy egy darab sajtot vagy valamilyen makhanát.

4. A negyedik étkezés tartalmazott egy mangó turmixot, vagy egy tál litcit, vagy egy csivdát este 5-6 körül.

5. 8 körül szokott vacsorázni, amely általában zöldséges pulaót tartalmazott raitával vagy pudina roti-t boondi raitával, vagy dal rizst sabzsival.

6. Lefekvő itala Haldi tejet tartalmazott egy kis szerecsendióval. A szerecsendió kiváló rostforrás, ami jó annak, aki fogyni próbál.

7. Abban az esetben, ha éhesnek érzed magad között, rágcsálhatsz néhány friss gyümölcsöt, túrót mazsolával vagy kesudióval, citromserbetet, kókuszvizet fekete sóval és asafoetidát (csukló).

Edzésterv

1. nap - 20 perc futópad, amelynek középpontjában a sebesség áll.

2. nap - Jóga rutin.

3. nap - Pihenőnap.

4. nap - Erősítő edzés otthon.

5. nap - 40 perc futópad egyenletes sebességgel.

6. nap - Helyreállító jóga testtartások vagy alapvető edzés.

7. nap - Pihenőnap.

A táplálkozási terv megnyugtat minket, hogy az egészséges testsúly fenntartásához kiegyensúlyozott étrend és állandó edzésmód elegendő pihenőnapokkal kell.

Jegyzet: Mielőtt a cikkben említett tippeket felhasználná, kérjen tanácsot szakképzett orvostól.