5 ok a dió hozzáadására az étrendbe

DUBAI: Devinder Bains, a Fit Squad DXB személyi edzője és táplálkozási edzője megosztja szakértői tanácsait a szuperélelmiszerekkel kapcsolatban, amelyek segítenek Önnek hosszabb és egészségesebb életben.

A dió a legtöbb szupermarketben kapható, és költséghatékony módja annak, hogy valódi egészségügyi előnyöket adjon a napi étrendhez. Finom reggelizőtálakban, turmixokban, salátákban, sült krumpliban és kenyérben. Önmagukban is kiváló snackként szolgálnak fel. Íme még öt ok, amiért a diónak rendszeresen szerepelnie kell ételeiben:

Segíti az agyműködést, a hangulatot

A dió magasabb, mint bármely más dió (és a legtöbb növényi forrás) az Omega-3 zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek az agy fejlődéséhez és működéséhez. A dióban is jelen lévő magas E-vitamin-szinttel együtt az Omega-3 javíthatja a memóriát, különösen kognitív zavarokkal küzdőknél. Az Omega-3-ban gazdag ételek a hangulat fokozásához, valamint az enyhe vagy közepes szorongás és depresszió segítéséhez is kapcsolódnak.

Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Bár meglehetősen magas a kalóriatartalma, a dióból a test által elnyelt tényleges energia 21 százalékkal alacsonyabb a vártnál. A dió segíthet az étvágy visszaszorításában és az éhség csökkentésében, ami viszont szabályozza a súlyt és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a dióolaj hozzáadása az étrendhez segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Elősegíti az egészséges bélrendszert

A dió fogyasztása növelheti a bélben található hasznos baktériumok számát, csökkentheti a gyulladást az egész testben, és leküzdheti az elhízás, a szívbetegségek és a rákos megbetegedések bizonyos fokozott kockázatát.

Javítja a férfiak termékenységét

A magas feldolgozott élelmiszerekben és cukrokban lévő étrend káros hatással lehet a férfiak termékenységére, de az egészséges szuperélelmiszerek leküzdik ezt. A dió antioxidánsokban gazdag, amelyek küzdenek a spermamembránokat károsító szabad gyökök ellen.

Támogatja az egészséges öregedést

A dióban sok esszenciális vitamin, ásványi anyag, zsír és rost található, amelyek nemcsak az agy egészségét, hanem a fizikai mobilitást is támogatják az életkor előrehaladtával. Egy több mint 50 000 idősebb nővel végzett tanulmány kimutatta, hogy az egészséges ételekben, köztük a dióban gazdag étrend csökkentette a testi fogyatékosság kockázatát.

Pálcák! A Citywide játékon szaúdi rajongók özönlenek a Királyság fővárosába

A hegyes sapkát viselő szaúdi rajongók köntösbe vadásztak az utcákon, hogy nyomokat találjanak a játék rejtélyének megoldására

RIYADH: A mitológiai szereplők és a mesék szaúdi rajongói leporolták a köntösüket, és elővették a pálcájukat, hogy feltárják a Királyság fővárosában rejlő rejtélyeket.

Már megvettem a jegyemet a következő eseményre. Pontosan tudom, mit tettünk rosszul ezúttal, ezért legközelebb biztosan felkészültebbek leszünk.

Faisal Alrasheed

A CluedUpp weboldalán keresztül az eseményre szóló jegyek megvásárlásával a rajongók hozzáférést kaptak a játék dedikált alkalmazásához, amely lehetővé tette számukra a gyanúsítottak kihallgatását, a nyomok vizsgálatát és a bűncselekmény elkövetéséhez használt fegyver megtalálásával összerakta a megoldást. Azok a csapatok, akiknek sikerült megoldani a rejtélyt, áhított helyekért küzdöttek a Top 25 ranglistán, ahol olyan szórakoztató csapatnevek szerepeltek, mint a „The Weird Sisters”, a „The Lovegoods”, a „The Mardekár örökösei” és a „Dumbledore's Army”.

MAGAS LÁMPÁK

• A CluedUpp, az Egyesült Királyságban székhellyel rendelkező játékgyártó cég kitalálta, hogy az emberek hogyan szabadulhatnak és szórakozhassanak.

• A CluedUpp 2016 decemberében alakult, és csaknem félmillió játékos vett részt városszerte zajló eseményeken, több mint 38 országban.

• Az első ilyen eseményt Szaúd-Arábiában szombaton tartották.

Yasmeen Almattboli, akinek csapata "Pensieve Patronusnak" nevezte magát, mint egy bólintás két Harry Potter franchise referenciára, nagyon szórakoztatónak találta a játékot.
„Jó helyet választottak a játékhoz. Arra számítottam, hogy zsúfolt lesz, de nem az volt. Gyönyörű szombat van, és elég biztonságos terület a sétáláshoz ”- mondta.
Abdullah Alghamdi, a „Ketchup Supporters” csapatból az Arab News-nak elmondta, hogy biztosan részt vesz a következő CluedUpp eseményen, amelyet Rijádban tartanak.
"A legénységgel azt tervezzük, hogy legközelebb" A boszorkányok "néven indulunk, és természetesen jelmezben leszek, remélhetőleg Rivia Geraltjaként" - mondta, utalva a CD Projekt Red Witcher játéksorozatának főszereplőjére.

A "Pensieve Patronus" csapat bemutatta a speciálisan készített Patronus tetoválásaikat a Witchcraft and Wizardry esemény tiszteletére. (AN fényképeket készítette: Hala Tashkandi)